Câte calorii ar trebui să luăm în timpul micului dejun?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă o alegi pe cea potrivită, vei evita foamea de lup în timpul zilei și astfel creșterea inutilă în greutate.
Micul dejun după trezire, deoarece potențialul de ardere a grăsimilor este cel mai puternic. În același timp, furnizați organismului nutrienții necesari cât mai curând posibil. Un pas important este să vă bucurați de micul dejun în camera dvs. și să așteptați, deoarece senzația de sațietate ajunge la 15 minute după masă.
Startul ideal este apa călduță cu lămâie, care se va ocupa de trezirea tractului digestiv după o noapte lungă. În același timp, „lovește” arderea, ceea ce o va face mai intensă în timpul zilei.
Câte calorii să iei în timpul micului dejun? În mod ideal, vă puteți încadra în 300 până la 400 de calorii. Nu vă fie teamă să încercați combinații netradiționale, cum ar fi pâinea integrală și untul de avocado sau budinca de chia cu fructe proaspete. Un astfel de mic dejun nu numai că te va mulțumi mult timp, dar îți va oferi și corpului tău tot ce ai nevoie și ceva mai mult.
- Cinci sfaturi grozave despre cum să vă bucurați în continuare de fructele pe care le-ați văzut! Mâncare - Femeie
- Nu vă fie frică de detoxifiere, chiar și începătorii o pot face - Viață sănătoasă - Femeie
- Laptele aparține congelatorului Da, dar trebuie respectate anumite principii - Mâncare - Femeie
- Patizona supraponderală - Alimente - Femeie
- Jeleuri de casă dovedite - Mâncare - Femeie