Cea mai riscantă boală poate fi diagnosticată cu o bandă de măsurare
Echipamentul nostru genetic este dezvoltat pentru a supraviețui în perioade de lipsă de alimente. Astăzi, însă, trăim într-un mediu obezitogen, unde există o mulțime de alimente, chiar și exces. Așadar, abilitatea care ne-a permis odată să supraviețuim ne ucide astăzi, spune doctorul IVAN MAJERČÁK din Liga Obezității. El adaugă că obezitatea este o boală și nu putem ieși din ea fără îngrijire profesională.
Afectarea cu diete
O persoană obeză este bolnavă, nu leneșă. Obezitatea este o boală, un diagnostic. Două treimi dintre slovacii și slovacii adulți sunt supraponderali sau deja diagnosticați cu obezitate. De ce accentul pus pe cuvântul boală - diagnostic? Majoritatea persoanelor obeze cred că sunt de vină. Că au o voință slabă atunci când nu pot slăbi. Și aceasta este o eroare cardinală. Obezitatea ca boală trebuie tratată de un medic. Majoritatea persoanelor obeze suferă pentru tot restul vieții fără ajutor medical. Jumătate din viață în timp ce urmează una dintre dietele rătăcite și cealaltă jumătate din viață când se îngrașă. „Aproape toată lumea poate pierde în greutate pe cont propriu, dar tratamentul obezității nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci mai presus de toate menținerea pierderii în greutate la sfârșitul tratamentului. Experiența arată că majoritatea persoanelor care au reușit să slăbească câteva kilograme le-au revenit fără sfaturi profesionale în decurs de șase luni până la un an, plus ceva în plus ", spune MUDr. Majerčák.
MUDr. Ivan Majerčák. Foto: protiobezite.sk
Avem foamete în gene
Genetica este, de asemenea, o scuză populară, așa cum se spune, „Suntem o astfel de„ fajta ”. Întreaga familie a fost obeză, așa că voi fi obeză toată viața mea. ”Cu toate acestea, genetica noastră nu s-a schimbat prea mult, din punct de vedere istoric, am avut echipamentul genetic pentru a supraviețui în vremuri de lipsă, când nu era ușor să obțineți mâncare. Astăzi, însă, trăim într-un mediu obezitogen. În prezent avem mâncare din belșug. Așadar, abilitatea care odată ne permitea să supraviețuim ne ucide astăzi. „Genetica este mai responsabilă pentru faptul că organismul nostru stochează energie din grăsimi sub formă de grăsime din aprovizionare, pentru perioade mai grave. Dar nu vin vremuri mai rele, așa că avem o disparitate permanentă între consumul și cheltuielile de energie ", explică Ivan Majerčák.
Din acest punct de vedere, obezitologia este o știință foarte simplă. Veniturile sunt mai mari decât cheltuielile. Nu se produce energie ca o centrală electrică, pentru a o stoca în rezerve de grăsime, trebuie să primim mai mult decât deșeurile reale.
236 boli ale obezității
Astfel, supraponderalitatea și obezitatea nu sunt nici o problemă estetică, nici genetică. În principal, înseamnă că sănătatea dumneavoastră prezintă un risc mare și veți trăi mult mai scurt decât dacă ați avea o greutate optimă.
Printre problemele grave de sănătate asociate obezității se numără diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare, mai multe tipuri de cancer și probleme de sănătate mintală. Aproximativ 90% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt obezi sau supraponderali. Obezitatea și diabetul sunt aproape ca o boală „diabetul”.
Obezitatea este o povară crescută asupra inimii și duce la dezvoltarea insuficienței cardiace cronice. Incidența hipertensiunii la obezi este de șase până la opt ori mai mare. Până la jumătate din afecțiunile maligne din care murim sunt cauzate de obezitate. Obezitatea severă este asociată cu o creștere de 20 de ori a mortalității în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 15 și 35 de ani comparativ cu cei săraci. Osteoartrita, adică uzura articulațiilor de susținere, este, de asemenea, o problemă semnificativă. Și aceasta este doar o fracțiune din diagnosticele cauzate de obezitate. Un total de 236 de boli cauzate de obezitate au fost identificate astăzi. Și acesta este un număr cu adevărat înfricoșător.
Speranța de viață este circumferința centurii tale
Cea mai folosită formulă pentru a afla cum ne descurcăm cu greutatea dvs. este Indicele de masă corporală (IMC). O găsim împărțind greutatea noastră în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri. Dacă rezultatul este mai mare de 25, suntem supraponderali conform tabelului IMC, un rezultat de 30 sau mai multe ne plasează în categoria obezilor. Cu toate acestea, această formulă nu este autoritară pentru toată lumea. Nu spune nimic despre dacă greutatea este grăsime, apă sau masă musculară. Culturistul nu va avea cu siguranță un IMC ideal și nici măcar nu poartă un vârf de exces de grăsime. Obezitatea ca boală nu este definită ca o greutate crescută, ci ca o cantitate crescută de grăsime din organism.
Grăsimea intraabdominală este deosebit de periculoasă din punct de vedere medical. Astăzi, „Spune-mi talia ta și îți voi spune cât timp vei trăi.” În timp ce celulele adipoase de pe șolduri pe care le au multe femei în formă de pară nu au activitate endocrină, celulele adipoase din abdomen secretă substanțe care cauzează boli precum diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială sau colesterolul. Deci, ceea ce ne ucide este circumferința centurii, nu greutatea. Se măsoară corect exact jumătate din distanța dintre marginea inferioară a coastelor și vârful pelvisului. Măsurați circumferința curelei acum și împărțiți rezultatul la înălțimea dvs. Această cifră se numește WHTR (Waist-to-height Ratio) și este optimă dacă obțineți un rezultat de până la 0,5. Dacă rezultatul este peste 0,6, ar trebui să contactați o clinică de obezitate cât mai curând posibil.
Unul din trei copii din Europa
Creșterea circumferinței taliei este astăzi cel mai frecvent factor de risc pentru moartea prematură. Colesterolul, fumatul și alți factori de risc au depășit talia. Deci boala care ne scurtează cel mai mult viața astăzi poate fi diagnosticată foarte ușor cu o bandă de măsurare. Cum este, deci, posibil ca incidența supraponderalității și obezității în Europa să se tripleze din 1980 și că aproximativ 3 milioane de europeni mor în fiecare an ca urmare a complicațiilor de sănătate legate de „grăsime”?
Republica Slovacă a semnat, de asemenea, Carta europeană pentru lupta împotriva obezității și a creat Planul național de acțiune pentru prevenirea obezității pentru anii 2015-2025. Scopul său este de a educa copiii la un stil de viață sănătos. Unul din trei copii din UE în vârstă de 6-9 ani este supraponderal sau obez astăzi. De vină sunt obiceiurile alimentare greșite, băuturile îndulcite, activitatea fizică minimă și timpul petrecut la computer sau în fața televizorului. Prin urmare, statul ar trebui să se străduiască nu numai să consolideze cunoștințele teoretice ale oamenilor despre cum să trăiască sănătos - să mănânce corect și să se miște suficient, ci și să le creeze un mediu. Supravegheați o dietă echilibrată în cantinele școlare, limitați publicitatea copiilor la alimente și băuturi nesănătoase, promovați activitatea fizică a copiilor, faceți orele de educație fizică mai atractive și creșteți și creați spațiu pentru mișcare prin construirea de facilități sportive. Este o investiție care nu va aduce un efect economic într-un an sau doi, dar se va întoarce de multe ori în orizontul de 10-15 ani. Întrebarea rămâne modul în care statul reușește să implementeze acest program. Numărul obezilor nu scade încă.
Drogurile adevărate nu sunt în reviste
Vestea bună pentru persoanele obeze este că, chiar și după o reducere de 5-10% din greutate, există o îmbunătățire vizibilă a tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelurilor de grăsime. Riscul de a dezvolta diabet zaharat scade cu aproape 50%, iar riscul de a dezvolta tumori maligne este semnificativ redus. Acestea sunt fapte care au fost confirmate în mod repetat de rezultatele unor ample cercetări la nivel mondial. Se pare că cel mai bun remediu pentru colesterol, diabet sau hipertensiune arterială și o prevenire excelentă împotriva cancerului este reducerea circumferinței taliei.
Vestea cea mai proastă este că medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pentru tratamentul obezității, care sunt prescrise de un medic, nu „pastilele cu miracol garantat” din publicitate, sunt plătite integral de către pacientul însuși. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor obeze preferă să ajungă la o „dietă garantată” pe care au găsit-o într-o revistă sau să cumpere un „dispozitiv care să slăbească pentru tine!”
Medicamentele reale pentru tratamentul obezității sunt pe bază de rețetă, deci nu le puteți găsi numele sau publicitatea în reviste sau la televizor. Este necesar să consultați un medic care se ocupă de tratamentul obezității. El examinează pacientul și poate prescrie un tratament. Spre deosebire de un diabetic sau un pacient cu tensiune arterială ridicată, un pacient obez trebuie să plătească întreaga cantitate de tratament din propriul buzunar. „Acesta este și un motiv în plus pentru a consulta un medic și a nu arunca bani pentru ceva ce ne-a sfătuit un prieten sau pe care l-am văzut într-o reclamă. Publicitatea ne promite exact ceea ce trebuie să audă capul nostru: slăbire rapidă și, mai presus de toate, confortabilă. Într-adevăr nu există nici un remediu care să slăbească pentru tine ", spune MUDr. Majerčák și adaugă că medicul poate prescrie un tratament, care poate include sau nu o pastilă.
Pierdem în greutate încet
Nu este nevoie să vă aruncați cu capul în pierderea în greutate. Cu cât reducem mai repede greutatea, cu atât este mai mare riscul efectului yo-yo. Corpul încearcă să se apere. Este ca și cum ai depune într-o bancă - dacă retragem totul rapid, atunci avem tendința de a pune din nou ceva în cont. În plus, o scădere rapidă este de obicei o reducere a masei musculare active și nu vrem asta. Trebuie să scapi de depozitarea grăsimilor. Scopul real este să slăbești două kilograme pe lună, adică douăzeci de kilograme pe an. Că nu se potrivește matematic? În obezitologie de 2 ori 12, nu există 24, ci 20. În timpul anului, există întotdeauna perioade în care pierderea în greutate nu este atât de ușoară - sărbători cu o dietă all-inclusive sau sărbători. Deci, 20 de lire sterline pe an este un obiectiv realist.
Pentru a evita efectul de yo-yo, cel mai bine este să slăbești sub supravegherea unui expert care va regla dieta și activitatea fizică. Este necesar să includeți mai multe legume și produse raționale în dieta dvs., care sunt sărace în calorii și sunt legate de un volum mare. Pe lângă legume, în dieta slovacă lipsesc și fructele, peștele și fibrele. Cu toate acestea, mulți oameni mănâncă în primul rând pentru plăcere.
Mâncarea este o plăcere și pentru unii este chiar cea mai mare plăcere din viață. De aceea psihoterapia este importantă și în tratamentul obezității. Mai ales cei care reușesc să slăbească deseori tusesc psihoterapia, dar apoi le trădează capul și încep să mănânce din nou, ceea ce le aduce bucurie. Un psihoterapeut îi învață pe un pacient cum să fie recompensat în afară de mâncare și altul, de exemplu, cum să gestioneze stresul fără dulciuri. Împreună cu pacientul, ei caută așa-numitele declanșatoare de alimente, astfel încât pacientul să învețe să nu se gândească la alimente. Experiența a arătat că, fără această consiliere, pacientul nu poate menține starea mult timp după reducerea greutății.
Zece mii de pași către sănătate
Deși este posibil să se reducă greutatea doar prin dieta în sine - prin ajustarea dietei, dar pentru a nu pierde masa musculară cu grăsimi, scopul este de a pierde în greutate din grăsime și de a menține mușchiul. Prin urmare, pe lângă reducerea aportului de energie, activitatea fizică este la fel de esențială pentru pierderea în greutate. Desigur, este o prostie pentru o persoană obeză să alerge sau să practice brusc aerobic. S-ar putea ca inima lui să nu o suporte, la fel ca și genunchii și șoldurile. Pentru început, este suficientă o simplă plimbare sau o plimbare. Este important să mențineți pulsul într-un interval stabilit de medicul dumneavoastră și care este sigur în ceea ce privește vârsta, greutatea și starea medicală.
Nu trebuie să începi să faci sport imediat, trebuie doar să te miști. În loc să conduceți cu liftul, urcați scările, în loc să conduceți cel puțin o parte din drum pe jos, mergeți în timp ce efectuați un apel telefonic, schimbați scaunul pentru o vreme pentru o potrivire. Doctorul Ivan Majerčák spune că cea mai naturală mișcare pentru oameni este încă de mers pe jos, așa că el sfătuiește: Ia un pedometru și mergi zece mii de pași pe zi. Tot ce ai nevoie este o viteză de 5 kilometri pe oră, care este viteza standard de mers pe jos și cu siguranță vei fi mai sănătos. Mersul mai lent, la viteze sub 3,6 kilometri pe oră, nu mai are efecte asupra sănătății. Cu toate acestea, mersul rapid nu numai că ne va scăpa de grăsimi, ci și ne va întări mușchii.
Pierderea în greutate dă roade
Dacă totuși ți se pare prea greu să slăbești și ești mulțumit de circumferința taliei, să aruncăm o privire asupra riscurilor pentru sănătate pe care le provoacă excesul de grăsime abdominală la persoanele obeze. La nivel mondial, obezitatea este responsabilă pentru majoritatea cazurilor de diabet, o cincime din decesele cauzate de bolile coronariene, jumătate din cazurile maligne de cancer și este, de asemenea, un „lider” în decesul prematur. Chiar dacă nu mori, ai cu 50 la sută mai multe șanse de depresie. Cercetări recente au arătat, de asemenea, că persoanele obeze cu vârsta peste 50 de ani sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a obține un loc de muncă.
Dacă vă slăbiți centura cu o gaură în fiecare an, luați un centimetru și măsurați-vă. Aproximativ, 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei este limita superioară a centurii, care este dificil de traversat. În caz contrar, ar trebui să depășiți pragul clinicii de obezitate cât mai curând posibil.