- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Nutriție, dietă sănătoasă - știi despre ce este vorba?
Ascultăm din toate părțile: „Mănâncă sănătos!” „Oferă-ți nutriție corpului tău!” „O dietă sănătoasă este baza sănătății!” Începe să-ți treacă nervii și tușește imediat, altfel se decide că dieta sănătoasă, resp. încercați o dietă sănătoasă. Și aici renunță brusc, pentru că se întreabă: „Ce anume este o dietă sănătoasă - nutriție?” „Ar trebui să mănânc morcovi sau muguri sau să cumpăr pastile de vitamine?” Cei dintre voi care doresc să vă schimbe dieta pentru o mai sănătoasă, întâlnesc adesea nu știu cum? Nu disperați, vă vom ajuta treptat în acest sens.
Ce este mai exact nutriția - o dietă sănătoasă?
Este o dietă care îți va furniza organismului tot ce are nevoie în cantități adecvate (vitamine, minerale, enzime, proteine, carbohidrați, dar și grăsimi, ...), fără poveri inutile precum hormoni, emulgatori, conservanți, coloranți artificiali și artificiali. culori. sub (Da, aceste substanțe nu pot fi complet evitate în alimente, dar putem alege oricând alimente care conțin mai puțin)
Nutriție, o dietă sănătoasă - am absolut nevoie de ea.
„Nu spun doar că trebuie să mănânc sănătos? Dacă nu, arată-mi dieta sănătoasă care mă va ajuta. „Din păcate, nu există un meniu unic care să ofere tuturor nutriția sănătoasă de care au nevoie, pentru că suntem cu toții diferiți - vârstă, sex, sănătate ... Dar pentru a înțelege dacă ai nevoie de o dietă sănătoasă, resp. Vom arăta două exemple despre ceea ce poate însemna pentru dvs.
Cum mă ajută un hamster cu o dietă sănătoasă??
Răspunsul este simplu - în ceea ce privește nutriția (nu o consumați J), dar vă poate inspira. Dacă îi cumperi copilului tău un hamster, cum îl tratezi (hamster), cel puțin la început? Aceasta poate fi o inspirație suficientă pentru a înțelege o dietă sănătoasă, respectiv nutriție. stil de viata sanatos.
Cumpărați un hamster, cumpărați-i o casă frumoasă, puneți rumeguș pe fund, pe care îl curățați regulat. Îi cumperi un morcov, o salată, îi dai apă curată - doar pentru a-l menține sănătos și a prospera. Și, desigur, îi cumperi o bicicletă în care să poată alerga, astfel încât să nu se îngrașe și să fie în formă. Îl scoți aici și colo ca să fie în aer curat etc. Pur și simplu faci totul pentru stilul său de viață sănătos - nutriție sănătoasă, mișcare, prevenire ....
Răsfățați-vă ca un hamster și veți afla rapid ce este o dietă sănătoasă, resp. stil de viață sănătos - Mănâncă multe fructe, legume, carne slabă,…. mâncați regulat și în porții mai mici, beți apă curată, mișcați-vă ... Și vedeți că nu a fost chiar atât de greu să înțelegeți despre ce este vorba.
Ești mai mult de tip tehnic, o mașină te va ajuta
Fiecare masă este de fapt combustibil pentru corpul nostru. Dacă furnizăm organismului combustibil de calitate (nutriție sănătoasă), acesta ne va servi nu numai mai mult, dar și de o calitate mai bună. Este similar cu o mașină. Nu-i dai benzină - nu va funcționa (nu te vei regasi), nu schimbi uleiul, apa, nu-l controlezi,…. - mașina treptat, dar cu siguranță începe să se strice (nu aveți suficiente vitamine, fibre, ... - treptat începe să aibă un efect negativ asupra sănătății), puneți benzină în loc de motorină - mașina are probleme (sunteți în mod explicit nesănătos - te opui).
Alimentație sănătoasă - dieta te ajută să te simți și să arăți mai bine. Te ajută să fii mai sănătos, nu doar fizic, ci și mental. Vă aduce mai multe sentimente de fericire, încredere în sine, sănătate mai puternică, pur și simplu, o viață mai plăcută și mai lungă.
Nu întâmplător nici acesta este cazul dumneavoastră?
"Voi începe dimineața cu un croissant cu umplutură de cacao și cacao - delicios este bine - ce dimineață frumoasă! La jumătate de oră mă întreb „de ce nu conduc, pentru că tocmai m-am ridicat? Voi bea cafea, cofeina va prelua! Și voi pune 2 lingurițe de zahăr în ea, astfel încât să nu mă simt slab - ce dacă am puțin zahăr? Dar asta este o ușurare, acum am energia la doisprezece.
Voi avea un vârf de munte la zece, pentru că mă va coace din legume. Dar trebuie să am grijă de mine, așa că voi avea doar una. Mi-e sete, voi avea o lumină cola - chiar dacă mi-am dat lumină, medicul mă va lăuda cu siguranță că am încercat să fac ceva pentru acea sănătate. Nu am timp pentru prânz astăzi, dar voi cumpăra o baghetă la bufet. Din fericire, conține și o salată și o bucată de roșie, deci este sănătoasă.
Este deja ora 6, iar mi-e foame. Voi vedea ce are de oferit frigiderul. Voi avea o suliță, puțin salam și am trei rulouri. Roșia este deja ofilită, aș prefera să nu o am aici, dacă mi-ar fi rău de ea. Probabil depka vine la mine, probabil că ceva nu este în regulă. Nu asta e în treaba asta, partenerul meu este cam ciudat, ... aș prefera să mă uit la televizor. Ce dau astăzi? Voi avea un castron de arahide, se spune că conțin grăsimi sănătoase și nici câteva chipsuri nu mă pot răni.
Mă duc în sfârșit la culcare, eram obosit. Noapte bună. Pe ea, aproape că am uitat de pilulele pentru colesterol, presiune și durere. Acele articulații rănesc atât de mult. Cele 100 de lire sterline sunt probabil foarte multe. Dar incerc. Aceasta va fi probabil genetica - totuși. ”
Ți-e cel puțin puțin familiar? Și cel mai mare paradox este că, respectiv, o dietă sănătoasă. alimentația nu este deloc atât de complicată. Pur și simplu schimbați vizualizarea lucrului și, în cele din urmă, vă veți bucura în continuare de întreaga schimbare. Și vom încerca să vă ajutăm și pe voi. În secțiunile următoare, vă vom aduce nu numai sfaturi practice, ci și inspirație și motivație pentru schimbare.