Ne confruntăm din ce în ce mai mult cu ideea că multe dintre bolile care ne însoțesc pot fi cauzate de stres. Este adevărat că puțini oameni își dau seama că nutriția și stresul sunt două domenii strâns legate.

stres

Stresul excesiv contribuie la tulburări gastro-intestinale și în cele din urmă la deteriorarea nutriției tuturor organelor și invers. Nutriția greșită crește susceptibilitatea la stres și gestionarea acesteia. Dar chiar și o alimentație deficitară este un stres pentru organism, deoarece prin lanțul alimentar perturbat în fiecare zi, o mulțime de substanțe chimice și alte substanțe periculoase pentru sănătate pot curge în organism. Acestea pot pune în pericol în mod semnificativ sănătatea fizică, emoțională sau mentală a unei persoane.

Stresul este o stare a organismului atunci când are loc mobilizarea forțelor și rezervelor disponibile necesare gestionării imediate a unei situații de amenințare. Apoi vine stresul cu frica, care, împreună cu stresul, este foarte periculos pentru oameni și devine declanșatorul multor boli. Printre problemele digestive cauzate de expunerea excesivă pe termen lung la factorii de stres emoțional (anxietate, durere, frică, ură, ostilitate etc.) se numără cele mai frecvente tulburări ale apetitului - anorexie, bulimie, spasm (spasm esofagian), dispepsie gastrică, intestinală dispepsie, ulcerații, tulburări ale intestinului subțire și gros și ale căilor biliare.

Toate simptomele stomacului sunt afectate de griji, frică, dezacorduri familiale, eșec profesional, efort excesiv, expunere la pericol. Apoi secreția de acid clorhidric, mucus, pepsină crește și crește peristaltismul. Îmbunătățirea simptomelor stomacului nervos poate fi tratată cel mai bine prin odihnă, ameliorarea situațiilor de viață tulburătoare din punct de vedere emoțional sau prin furnizarea simultană de substanțe sau ierburi sănătoase. Foarte interesant în aceste probleme este sunătoarea sau un amestec de sunătoare, salvie, mentă și caprifoi.

Unul dintre factorii care afectează gestionarea stresului este nutriția. O înțelegere mai profundă a relației dintre nutriție și psihic contribuie la influențarea experienței situațiilor stresante.

O dietă echilibrată este cea mai bună garanție a sănătății fizice și mentale. Stresul crește necesitatea unor nutrienți, deoarece un organism stresat are cerințe mai mari, consumă și elimină mai mulți nutrienți.

„Incineratorul” nostru intern va începe să funcționeze mai repede, „se arde”, se oxidează. Se formează o mulțime de radicali liberi și în timpul acțiunii pe termen lung sistemul nostru imunitar nu este capabil să producă suficienți antioxidanți.

Stresul mută PH-ul corpului nostru la „acid”, deoarece este foarte important într-un mod de viață stresant să compensezi acest PH cu o dietă adecvată. În prezent, există multe alimente pe piață care ajută la eliminarea acestui pericol. orz, chlorella, spirulina, kamut, umeboshi.

Stresul crește hipersensibilitatea alimentară. După administrarea zahărului, imediat după digerarea acestuia, nivelul acestuia în sânge crește rapid, dar scade rapid, apare hipoglicemia cu diferite sentimente neplăcute precum oboseală, slăbiciune, iritabilitate etc. Sistemul nervos și toate celulele corpului au nevoie de glucide complexe (amidon) conținute în cereale integrale (pâine, paste, orez natural, hrișcă), cartofi, fasole, mazăre, linte. Ar trebui preferate alimentele bogate în fibre (legume crude, fructe, cereale integrale).

În cazul salatelor de legume crude, vă recomandăm să le udați cu diferite tipuri de uleiuri vegetale. Salata de legume astfel preparată este atunci și armonioasă din punct de vedere energetic, unde armonizăm componenta Jin „rece” a salatei de legume cu componenta Yang „caldă” a uleiurilor care provin din semințele plantelor.

Bioflavonoidele citrice au, de asemenea, un efect bun. Vitaminele B sunt strâns legate de activitatea sistemului nervos periferic și central. Stresul crește semnificativ consumul de vitamine C și E. Sentimentul de anxietate poate fi crescut de o dietă cu deficit de calciu, magneziu, anicină sau seleniu. Calciul este considerat a avea un efect sedativ. Deficitul induce atacuri de anxietate. Pentru a controla stresul sunt necesare magneziu, potasiu, zinc și acizi grași esențiali. Adesea combinații ale acestor elemente.

Sursa acestor nutrienți este o dietă variată, naturală, cu o mulțime de legume, semințe oleaginoase, leguminoase, pește, lapte (de preferință netratat UHT) și alte alimente deja menționate.

Cofeina provoacă o iritabilitate și mai mare în stres. Ceaiurile din plante (de exemplu din sunătoare, respirația mamei, caprifoiul) sunt recomandate, dar nu și băuturile cola, care sunt o sursă de cofeină. Alcoolul nu este recomandat.

Nutriția naturală asigură echilibrul corect între nutrienți și conservanți. Experții de la Institutul de Medicină Centrală recomandă o astfel de reprezentare a nutrienților de bază, în care valoarea totală ar trebui să fie formată din: proteine ​​13%, carbohidrați compuși - 57%, carbohidrați simpli - 10%, grăsimi - 20%.

Ar trebui să se acorde atenție dietelor care încep la mulți oameni primăvara și vara. Amintiți-vă că importanța dietei este importantă pentru corpul nostru, nu unilateral. Mâncarea preparată cu gust are o mare importanță. Pentru ca organismul să digere bine substanțele ingerate, trebuie să vă bucurați bine de mâncare. Toate senzațiile umane, aranjamentele de luat masa frumoase, liniștea, bunăstarea și starea de spirit prietenoasă a participanților participă la impresia gustului.

Fiecare persoană cultivată trebuie să cunoască principiile nutriției adecvate în interesul său. De asemenea, el trebuie să fie responsabil în acest domeniu. La urma urmei, omul reprezintă unitatea mentalului și a fizicului. Ambele componente sunt influențate de un mod de viață în care, pe lângă exerciții fizice suficiente, modul de nutriție joacă un rol important.

Este o perioadă de vacanță de vară în care ne putem relaxa. Deci, să-l folosim intens, să ne bucurăm de frumusețea zilelor de vară, de culori bogate. Să ne mișcăm mai mult în natură, vom găsi în ea o sursă de forță pentru organismul nostru. Să ne dăm seama ce înseamnă natura pentru noi. Să ne întâlnim cu cei dragi și cu prietenii noștri, care sunt, de asemenea, o sursă de pace și dragoste pentru noi. Toate acestea vor contribui la armonie în corpul nostru și de asta avem nevoie pentru o viață sănătoasă.

Pregătim, de asemenea, o serie de articole despre o nutriție adecvată, pe care vi le voi aduce treptat în Lumea noastră sănătoasă.