O adolescentă de șaptesprezece ani și-a schimbat viața. A slăbit 23 de lire sterline

Janka Posvanzová din Bratislava are doar 17 ani, dar a avut deja un succes uriaș. A reușit să slăbească 23 de kilograme! Puteți citi cum a reușit-o și cum a contribuit Zumba la următoarele rânduri.

șaptesprezece

Ați obținut un rezultat frumos: să pierdeți 23 de kilograme în 4 luni. Ne-ai putea spune rețeta ta pentru slăbit?

Mulțumesc:) Nici măcar nu aș numi-o rețetă. Este vorba despre ce ar trebui să facă fiecare persoană, indiferent dacă vrea să slăbească sau nu - mănâncă sănătos și se mișcă. Ca sigur, există puține diferențe dacă vrei să slăbești. Practic am decis de la o zi la alta. Am început să fac câteva abdominale, genuflexiuni și diverse alte exerciții acasă și am mers la Zumba de 1-2 ori pe săptămână. Principalul lucru este să adăugați tot mai multă mișcare, altfel corpul s-ar obișnui și nu ar avea efectul rezultat.

De asemenea, și-a schimbat meniul sau a contribuit doar cu exerciții regulate?

Am schimbat și meniul. Mulți oameni mi-au spus că este o schimbare prea radicală, dar nu mi-a ieșit. Aici și acolo sunt niște gusturi pentru a-l rupe, dar încerc să nu-l fac să se întâmple:-D În ceea ce privește dieta mea, am încetat să mănânc în principal ciocolată, cartofi doar o dată pe lună, nu mănânc paste și mai ales produse de patiserie. Baza este să mănânci multe legume și să înlocuiești dulciurile cu fructe. De asemenea, am încetat să mai beau băuturi îndulcite și am băut doar apă sau ceai verde fără zahăr:)

Faceți sport și participați la alte exerciții de grup sau doar la Zumba?

Nu, doar Zumba, de 6 ori pe săptămână. După cum am menționat, practic și acasă. Și voi merge să înot o dată pe săptămână.

Ați încercat să slăbiți înainte sau aceasta este prima dvs. încercare?

Da, a încercat. Acum vreo 4 ani am mers la endocrinologie pentru că aveam 105 hernii! De asemenea, am slăbit 10 kilograme, dar după 3 luni (chiar dacă tot făceam ce mi-a spus ea) am început să mă îngraș când am luat mai mult de 20 de kilograme.

Plănuiești în continuare să-ți continui „bietul maraton Zumba” sau ești deja mulțumit de greutatea ta?

Da, intenționez să continui. Oricum sunt deja mulțumit de mine, dar totuși vreau să slăbesc din cele 20 de kilograme. Singurul lucru de care mă tem este că devine din ce în ce mai rău.

Știm deja despre ambițiile dvs. cu Zumba. Le vei dezvălui altor fani Zumba?

Cu plăcere:) Zumba m-a infectat atât de mult și îmi dă atât de multă bucurie în viața mea, încât vreau să devin instructor de Zumba, astfel încât și eu să împărtășesc această bucurie cu alte persoane. Îmi place Zumba:)

Ce ai transmite tuturor celor care nu reușesc și nu reușesc să slăbească?

În principal, ei nu trebuie să-și piardă speranța. Desigur, nu vă așteptați să fie o plimbare în grădina de trandafiri. Lucrez eu ca o pisică, dar dacă o vrei cu adevărat, o poți face și nu vor exista obstacole în calea ta, pentru că le creăm noi înșine și fiecare este motorul propriei fericiri. Fie că pierzi în greutate, depinde de tine, cât de mult îi dedici și sigur va funcționa. Aș dori, de asemenea, să îi mulțumesc mamei mele că a avut grijă de mine și de întreaga familie care mă susține în acest sens.

Mulțumim Janke pentru că ne-ai împărtășit din experiența ei. Ne ținem degetele încrucișate pentru ea, astfel încât ea să poată deveni nu numai un mare instructor de Zumba, ci și să-și aducă greutatea visată:)