Sursa principală de vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru organism sunt în mod clar diferite tipuri de fructe și legume. De aceea ar trebui să aibă un loc cuvenit în dieta ta. Smoothia de astăzi sau, dacă îți place, o băutură cu iaurt, îți va oferi energia, vitaminele și nutriția de care are nevoie corpul tău dimineața. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o cutie cu creioane sau cu o zecime.
Dacă încercați să slăbiți, dar încă nu puteți rezista pâinea integrală dimineața, avem un sfat pentru dvs. Încercați micul dejun pentru un smoothie timp de cel puțin o lună, dar va fi hrănitor. Aceasta înseamnă adăugarea unei surse de proteine sub formă de diferite semințe, precum cânepă, chia sau dovleac sau susan. Dacă faceți mișcare, nu ezitați să adăugați o lingură de proteine. Vei vedea cum corpul tău începe să se schimbe, nu îți va fi foame toată dimineața și kilogramele vor scădea. Nu uitați să adăugați o sursă de calciu smoothie-ului, deci ceva verde, în mod ideal spanac sau castravete. Acest smoothie de afine nu conține multe calorii și, prin urmare, este potrivit pentru dieta, de exemplu.
Pentru o băutură cu iaurt de afine vom avea nevoie de:
- 1 iaurt alb mic
- o jumătate de banană
- afine congelate
- jumătate din scorțișoară scorțișoară
- semințe chia
- semințe de in
- semințe de cânepă
- spanac
- a gusta cacao
- a gusta miere (nu este necesar)
Abordare:
- Puneți toate ingredientele într-un mixer și amestecați într-o masă netedă. Dacă smoothie-ul este gros, adăugați puțină apă. De asemenea, puteți pregăti un castron de smoothie, care va fi gros ca iaurtul.
- Adăugați mai multe fructe sau dați mai puțin iaurt sau congelați banana timp de 30 de minute. Apoi așezați masa într-un castron, presărați cu semințe, decorați cu fructe și o puteți consuma. Poftă bună.