nostru

Diverse practici religioase, numeroase asociații și grupuri de studiu propun postul din diferite motive: pentru prevenirea, autotratarea bolilor acute și cronice. Mulți oameni aleg să practice postul din alte motive, unde scopul este întotdeauna îmbunătățirea calității vieții. Postul ajută și susține:

  • detoxifiere;
  • purificarea trupului și a sufletului;
  • scădere rapidă în greutate;
  • realizează un corp mai frumos;
  • vârsta biologică mai mică;
  • slăbiți chiar și intenționat de ex. din coapse, din abdomen;
  • a renunța la fumat;
  • o mai bună cunoaștere de sine și auto-dezvoltare

La nivel medical, postul este singurul mijloc real folosit de natură pentru a scăpa organismul de țesuturile bolnave, excesele alimentare și acumularea de deșeuri, grăsimi și toxine. Metabolismul nostru se bazează de fapt pe două activități: anabolism (construcție) și catabolism (distrugerea materiei organice), care produc în mod continuu deșeuri. Este excretat de organele excretoare (rinichi, ficat, intestine, piele, căi respiratorii). Doriți să încercați postul și nu știți cum să începeți? Vă vom sfătui în articolul nostru Post cum și de ce.

Felul meu

În viața mea am finalizat deja mai multe tipuri de programe alimentare de post, dietetice ProLon cu o pierdere de 3,5 kg pe săptămână, post „lichid” Proregen pierderea a 8 kg în 3 săptămâni și am încercat și un post de 11 zile pe apă. Experiența mea cu postul (cu excepția unei zile de durere de cap în timpul primului meu post) a fost doar pozitivă. Pierdere rapidă în greutate, sănătate mai bună, energie crescută și întinerire generală: acestea sunt rezultatele pe care nu numai că le-am bucurat, ci și pe cele ale clienților mei care au încercat, testat și postit și, cel mai important, le-au suportat. Cu toate acestea, nu am avut ocazia să fac toate măsurătorile, așa că aduc un rezumat al informațiilor de la mai mulți autori care au făcut astfel de măsurători și au evaluat rezultatele în detaliu în lucrarea lor. Puteți citi despre mai multe beneficii: 10 motive pentru a respecta postul

Inteligența corpului nostru

Corpul are capacitatea de a menține echilibrul fiziologic chiar și în perioade lungi de post. Acest fapt dovedește că postul nu este un fapt involuționar și anormal, ci un proces ordonat și sensibil ghidat al tuturor centrelor care reglează funcțiile fiziologice esențiale. Presupunând că există un centru în corp capabil să coordoneze activități care mențin sănătatea, am putea defini acest centru ca „inteligența somatică„Pentru că funcționează inteligent, fără intervenția conștiinței. Toate procesele care au loc în timpul postului sunt guvernate de „inteligența somatică”. Mai ales în timpul postului, „inteligența somatică” este capabilă să distingă diferitele componente ale corpului și să se asigure că acele componente esențiale pentru viață supraviețuiesc în detrimentul celor care nu sunt necesare sau chiar inutile și dăunătoare. În primul rând, rezervele sunt consumate, apoi organele sunt extrase, în ordinea celei mai puțin importante, și numai la sfârșit organele sunt vitale (cu consecințe nocive și se termină cu moartea).

Vom lua în considerare acum modalitățile prin care funcțiile fiziologice majore se adaptează la starea postului pentru a menține homeostazia și echilibrul vital. Vom vorbi despre starea de post absolut, care este o stare în care primim doar apă.

Pierderea în greutate în timpul postului

S-a calculat că o persoană normală poate pierde mai mult de 40% din greutatea inițială (cu toate acestea, o pierdere de 40% trebuie considerată o limită de pericol și nu trebuie niciodată depășită). Aceasta înseamnă să te poți abține să mănânci perioade foarte lungi. Prof. Luciani, președintele Accademia Medico Fisica Fiorentina, a constatat că Giovanni Succi a pierdut doar 19% din greutate în timpul unui post de 30 de zile în 1888. În timpul posturilor de vindecare din primele zile, se pierde în greutate mai mult (un kg sau mai mult pe zi). În prima săptămână de post puteți slăbi până la 6-8 kg. În medie, pierde aproximativ 5 kg pe săptămână. Depinde și de gradul de obezitate și de cantitatea de grăsime.

Funcții fiziologice de bază în timpul postului.

Temperatura corpului și postul

Temperatura corpului rămâne, în general, normală pe tot parcursul postului fiziologic, în timp ce metabolismul încetinește și astfel producerea căldurii. Acest lucru este posibil datorită economiilor de căldură.

Temperatura lui Succi a fost examinată în mod regulat de două ori pe zi, dimineața și seara, întotdeauna în axila stângă: pe parcursul a 30 de zile de post a suferit ușoare fluctuații care au intrat strict în limite fiziologice.

Post și respirație

Ritmul respirației rămâne de obicei neschimbat pe tot parcursul postului. Luciani a constatat că frecvența respiratorie a lui Succi a rămas aproape întotdeauna în intervalul de 16-24 pe minut, ceea ce corespunde perfect limitelor normale.

Puls, presiune arterială și post

Pulsul tinde să mențină frecvența în repaus în limite fiziologice stricte. Cu toate acestea, tahicardia este frecventă, mai pronunțată sub stres și sarcină. Tahicardia poate fi asociată cu o tendință la aritmie datorită prezenței extrasistolelor sporadice.

Postul și sistemul digestiv

Tubul gastrointestinal își modifică semnificativ fiziologia în timpul postului. Funcțiile sale de bază sunt de obicei două: digestia și asimilarea alimentelor pe de o parte, eliminarea pe de altă parte. În timpul postului, procesele digestive și de asimilare sunt restabilite, în timp ce procesele excretoare sunt normale și, în unele cazuri, cresc. În niciun caz, aceasta nu înseamnă că defecația devine din ce în ce mai abundentă, deoarece de fapt este în scădere. Cu toate acestea, putem spune cu certitudine că tractul gastro-intestinal se transformă într-un aparat de eliminare în timpul postului.

Post și defecare

Cantitatea de scaun care este produsă pe stomacul gol este mai mică decât cantitatea care apare cu o dietă normală, deci defecația este limitată. Există oameni care nu golesc spontan nici măcar o dată în timpul postului. Cele de mai sus nu contrazic afirmația că tractul gastro-intestinal este transformat într-un organ de eliminare. De fapt, diferite secreții sunt eliberate în cavitatea gastro-intestinală, distrugând materialele reziduale (mucus, celule moarte, sânge și bilă, care transportă cataboliți și substanțe toxice de origine externă. Alte substanțe pot intra în lumenul tractului gastro-intestinal prin osmoză prin membrana mucoasă din capilare, pentru a inversa fiziologia normală, dar în absența sucurilor digestive și a resturilor alimentare, masa fecală este mult redusă, peristaltismul intestinal normal este, de asemenea, redus și materialul rezidual absorbit în lumenul intestinal tinde să împingă către fiola rectală și se acumulează acolo chiar și pentru mai multe zile. Capacitatea de absorbție a ultimei părți a intestinului este foarte limitată, dar nu este posibilă excluderea completă a reabsorbției, de aceea este adecvat să folosiți clisme și alte metode de curățare a colonului pe termen lung post.

Alte modificări ale tractului gastro-intestinal

În timpul postului pe termen lung, nu numai că secreția digestivă și mișcările peristaltice vor scădea, dar și volumul tractului digestiv și al pereților săi devin mai subțiri. Aceste transformări profunde explică nevoia de lent și progres mâncând după post. Trebuie să fii atent la dieta ta. Vărsăturile pot apărea în bolile sistemului digestiv. În unele cazuri, din cauza spasmelor pilorice, nu este posibil să se absoarbă apa care rămâne în stomac câteva zile și apoi apare vărsăturile. Dacă acest fenomen durează câteva zile, este indicat să spargi postul.

Secreții și excreție în timpul postului

Toate secrețiile și excrețiile sunt reduse în timpul postului, cu excepția celor utilizate de organism ca mijloc opțional de eliminare. Căile de eliminare selectate variază de la individ la individ în funcție de caracteristicile fizice și de patologiile existente sau anterioare. După cum vom vedea, bolile cronice tind să devină din nou acute, ceea ce înseamnă, în general, îndepărtarea activă a mucoasei sau a pielii care tinde să se inflameze. Acest lucru crește secreția de mucus, material purulent, cataboliți și substanțe toxice de origine externă. Abcesele, dacă sunt prezente, tind să-și deschidă și să excrete conținutul. Toate membranele mucoase ale corpului, în special organele respiratorii, urinare și genitale, pot elimina, de asemenea, cantități mari de mucus și secreții purulente. Secreția lăptoasă, dacă este prezentă, se oprește și, prin urmare, postul este în timpul alăptarea este contraindicată. Transpirația poate crește și poate mirosi neplăcut, dar de obicei scade.

Post și mușchi

Reacțiile variază foarte mult între indivizi. Slăbiciunea se simte de obicei în primele două sau trei zile, apoi sentimentul de energie crește și o persoană se poate simți mai vitală decât înainte. Această afecțiune persistă multe zile, dar când pierderea țesutului muscular s-a stabilizat (de obicei după cel puțin 20 de zile de post), astenia progresivă se manifestă treptat. Unii se simt obosiți de la începutul până la sfârșitul postului, alții spun că nu s-au simțit niciodată atât de puternici, chiar și după două săptămâni de post. Nu este doar un sentiment subiectiv. Testele de laborator arată că puterea și energia pot fi într-adevăr menținute și chiar crescute.

Post și excreție

Cantitatea de urină excretată în timpul postului se află în limite relativ largi. În general, însă, este mai mic decât în ​​mod normal. Desigur, depinde de cantitatea de apă consumată, dar nu există o relație directă și constantă între cantitatea de apă băută pe zi și cantitatea de urină. De fapt, în ziua în care bei mai multă apă, se elimină mai puțină urină. Acest fenomen este cauzat în general de retenția de apă. Apa reținută în țesuturi va fi în general excretată în următoarele zile. Cantitatea de urină excretată la 24 de persoane care beau aproximativ un litru de apă pe zi variază în jur de 500 - 600 cm3. Cu toate acestea, cantitatea zilnică de urină pentru adulți în timpul unei diete normale este de la un litru la un litru și jumătate. Urina redusă devine mai densă, puternic mirositoare datorită prezenței substanțelor cetonice. Crește și conținutul de fosfați, pigmenți biliari, uree și acid uric.

Modificări în timpul postului

Treptat în timpul postului, pe măsură ce acumulările toxice din sânge și țesuturi sunt eliminate. Proprietățile urinare tind să se normalizeze, în timp ce aciditatea se stabilizează la valori ale acidului, dar în orice caz în limite fiziologice. Urina se poate schimba în timpul Postului Mare, la început poate avea o culoare și un miros normal. Poate rămâne așa câteva zile, apoi poate reveni la puternic și urât mirositor până când apare detoxifiere completă, când devine din nou normală. Prin urmare, observarea normalizării apariției urinei după câteva zile nu înseamnă întotdeauna că procesul de eliminare a excesului de deșeuri a fost finalizat. În mod similar, aspectul urinei nu se schimbă întotdeauna de la început: uneori rămâne curat și are un miros normal în primele zile și apoi se schimbă semnificativ.

Nu este periculos?

La persoanele cu rinichi sănătoși, nu au existat semne de afectare a funcției renale în timpul postului terapeutic, cum ar fi prezența albuminei. Cu toate acestea, prezența sângelui poate apărea uneori datorită eliberării de nisip și pietre, a căror prezență era probabil necunoscută. Totul poate fi însoțit de simptome mai mult sau mai puțin intense, cum ar fi arsură, durere, colici

Aportul de apă în timpul postului

Funcția renală este legată de aportul de apă. Trebuie consumată suficientă apă pentru a menține funcția renală activă și pentru a-și juca rolul esențial în procesele excretoare. Este întotdeauna recomandat să beți apă și să ajustați cantitatea pe baza stimulului de sete. Uneori stimulul lipsește sau este insuficient. Apoi, este necesar să beți o cantitate de aproximativ litri, litri și jumătate de apă în repaus; în caz de activitate este necesar să beți doi litri. Pe de altă parte, nu consider adecvat să beți cantități mari de apă (trei până la patru litri pe zi), așa cum este recomandat, cu excepția cazului în care este nevoie de sete. Cei care recomandă să beți în timpul postului, trei sau chiar patru litri de apă cred că funcția renală va crește și eliminarea acumulărilor toxice. De fapt, poate provoca retenție de apă în loc să crească eliminarea.

Efectele psihologice și senzoriale ale postului

Efectele mentale ale postului se manifestă atât în ​​domeniul pur rațional, cât și în domeniul emoțional și instinctiv. Sensibilitatea și emoțiile se îmbunătățesc, atenția, concentrarea și memoria cresc. Se îmbunătățesc logic și mai presus de toate abilități intuitive. Apar idei noi, evenimentele își prind sensul, lucrurile care nu erau clare devin mai clare. Este posibil să percepem și să planificăm mai bine pentru viitor. Ceea ce am descris poate fi, în unele cazuri, deranjat de momente de descurajare, pierdere, anxietate. Dar chiar și aceste crize, dacă lucrăm bine cu ele, pot fi pozitive. Fenomenele pozitive descrise au fost considerate în cea mai mare parte de către autori ca efectul eliminării toxinelor acumulate în creier, care devine mai eficient în timpul postului. Pe de altă parte, episoadele negative au fost atribuite „crizelor de abstinență” temporare. (Situații similare ale dependenților de droguri la începutul detoxifierii) din cauza dependenței de alimente și de substanțe toxice și interesante (cafea, ceai, tutun, zahăr, ciocolată, condimente etc.), care nu trebuie luate în timpul postului

Activitate senzorială

Viziunea se îmbunătățește constant și se dezvăluie o nouă dimensiune a percepției. Culori mai intense, forme noi, relații noi între ele. Auzul și atingerea devin mai moi. Mirosul este extrem de sensibil la mirosuri și mirosuri. Odată cu reluarea aportului alimentar, în aportul alimentar apar arome noi sau uitate. Îmbunătățirile deficitelor senzoriale sunt și mai accentuate. Normalizarea vederii, restabilirea auzului sau a mirosului sunt relativ frecvente.

Postul, sexualitatea și funcțiile de reproducere

În sălbăticie, în timpul sezonului de împerechere, când instinctul de reproducere începe să se manifeste pe deplin, multe animale își pierd interesul de a mânca.

Exemple în natură

Un caz excepțional a fost descoperit de F. Miescher: Când somonul călătorește de la mare spre Rin, acesta rămâne în post în apă proaspătă timp de 6 luni până la 9 luni și jumătate. În această perioadă lungă, plutește împotriva curentului, poate urca cascade și consumă o cantitate uriașă de energie. Faptul extraordinar este că în aceste luni de abstinență alimentară, testiculele și ovarele se dezvoltă enorm în detrimentul mușchilor coloanei vertebrale, care se subțiază.

Postul la libidou

La om, postul suprimă libidoul, dar promovează sexualitatea și fiziologia sistemului genital. În practică, au fost rezolvate unele cazuri de impotență sau sterilitate atât la bărbați, cât și la femei. Înainte de post, trebuie să încetați să luați orice pastilă contraceptivă, precum și toate celelalte forme de contracepție. Există riscul de inflamație uterină. În special, dismenoreea și amenoreea se pot îmbunătăți. Este important să ne amintim că postul afectează regularitatea ciclului. Menstruația poate veni mai repede decât de obicei, posibil întârziată și uneori chiar ratată. În general, dacă postul începe în prima jumătate a ciclului, menstruația tinde să fie întârziată mai des. Dacă postul începe în a doua jumătate a ciclului, acesta vine mai des mai repede. Această neregulă implică doar un ciclu sau cel mult două, apoi menstruația revine la normal. Cu postul regulat din motive igienice, este mai bine să începeți postul la sfârșitul menstruației. Dacă sunt prezente patologii ale tractului genital, în timpul postului poate apărea o descărcare vaginală mai întunecată și mirositoare.

Vreau să slăbesc rapid

Postul nu este o dietă minune pentru pierderea în greutate și nu este destinat în primul rând pentru pierderea rapidă în greutate. Dar, în același timp, postul este cel mai bun mod de a face asta slabeste rapid. Oricine crede că postul poate pune rapid corpul într-o formă excelentă are perfectă dreptate. Cu toate acestea, cei care cred că aceste rezultate pot fi păstrate pentru totdeauna fără a-și schimba greșelile alimentare sunt greșite. În orice caz, depinde de tine ce se va întâmpla în continuare. După un post lung, este foarte important să începeți cu o dietă lentă. Primele zile au diluat doar sucuri de legume, până când trecem treptat la o dietă solidă. Este bine să aveți pregătit un eșantion de meniu. Pentru a menține rezultatele obținute, trebuie să ne concentrăm asupra tuturor erorilor nutriționale pe care le-am făcut și să le corectăm. Pierderea rapidă în greutate este foarte motivantă, dar apoi vine o perioadă care ne va testa determinarea și rezistența. Cu siguranță nu se poate nega că postul este cel mai bun mod de a slăbi. Putem pierde în greutate în alte moduri, dar ele pot reprezenta și un risc pentru sănătatea noastră. Citiți mai departe: ajută la creșterea aportului de proteine ​​în pierderea în greutate?

"Dacă doriți să vă prelungiți viața, mâncați mai puțin"

Benjamin Franklin