Stafidele sunt gustări nutritive și gustoase ca echipamente sănătoase pentru salate, fulgi de ovăz, dar numai dacă vă echilibrați dieta cu o gamă de alte alimente sănătoase. În plus față de stafide, dieta dvs. ar trebui să includă și o mulțime de fructe proaspete, nu numai uscate, multe legume, proteine ​​sărace. Abia atunci vei rămâne plin, mulțumit și sănătos.

stafide

Stafidele nu sunt cele mai atractive fructe uscate. Arată ca niște sfarcuri înghesuite. De fapt, sunt struguri care au fost uscați la soare sau folosind un uscător de alimente. Stafidele sunt nutritive și vă pot oferi multă energie, dar au și un conținut ridicat de calorii și zahăr. Cesti de stafide contin 130 de calorii, fara grasimi, 10 mg sodiu, 31 g carbohidrati, 2 g fibre, 29 g zahar si 1 g proteine. Stafidele conțin, de asemenea, cantități mici de fier și calciu.

Stafide cu moderatie
Consumul de stafide în fiecare masă sau consumul a mai mult de una sau două porții pe zi poate provoca creșterea în greutate și creșterea nivelului de colesterol. În schimb, mănâncă o mână de fructe uscate, mai ales dimineața. Stafidele dulci pot fi mestecate și ca zecime. Presară câteva stafide pe înghețată sau desertul tău. Pentru gustări nutritive din mers, combinați migdale, nuci, arahide și luați-le într-o pungă mică pe care o veți avea întotdeauna la dispoziție în poșetă sau rucsac.

Deci, să o facem din nou. La micul dejun, presărați fulgi de ovăz cu stafide în loc de zahăr. La prânz, vă puteți bucura de o salată acoperită cu stafide. Pentru cină, adăugați câteva stafide la piureul de cartofi. Împreună, lăsați-vă consumul de stafide pe tot parcursul zilei să nu depășească o mână mică.