Obezitatea este una dintre cele mai vulnerabile cauze ale diferitelor probleme de sănătate din lume astăzi, care include boli precum diabetul, hipertensiunea, bolile hepatice, cancerul, infertilitatea, durerile articulare, insomnia și bolile de inimă. De asemenea, are un impact imens asupra poverii economice asupra țării și asupra familiilor individuale.
Obezitatea este de obicei măsurată prin indicele de masă corporală (IMC), care este raportul dintre înălțime și greutate. Este important să înțelegeți când vă apropiați de riscul obezității:
IMC normal: 18,0-22,9
Supraponderalitate: 23.0-24.9
Obezitate:> 25
Obezitate mare:> 32,5
Este necesar să se facă schimbări fundamentale în stilul de viață de zi cu zi pentru a preveni obezitatea. Pentru a gestiona obezitatea, oamenii pot adopta următoarele proceduri:
Stil de viata
Toată lumea are doar 24 de ore pe zi și trebuie să ne acordăm prioritate programului. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin o oră pe zi pentru a vă menține în formă. Efectuați orice activitate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, exercițiile fizice în sala de gimnastică. Este obligatoriu să luați 3 mese pe zi și să dormiți bine.
Masă
Pentru a duce un stil de viață sănătos, trebuie să ne limităm consumul zilnic de alimente la 30%. Restul de 70% din ceea ce mâncăm duce la obezitate și alte boli. Nu trebuie să optați pentru diete ketogenice sau de altă natură. Mese simple de casă, cu un echilibru de proteine, carbohidrați și fibre, sunt suficiente pentru a oferi organismului nutrienții necesari.
Corpul nostru este conceput în funcție de locul în care ne-am născut. Ar trebui să ne ținem de rădăcinile noastre și să pregătim mese în țara noastră. Ar trebui să limitați strict alimentele inofensive și băuturile carbogazoase. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul corpului nostru încetinește și trebuie să mâncăm mai puțin pentru a preveni obezitatea.
Ergonomie
Faceți ceva pentru a renunța la acele ecrane ascuțite din birourile, laptopurile sau ecranele TV. Persoanele care lucrează ar trebui să se întindă, să facă o plimbare după prânz și să rămână hidratate.
Obezitatea nu poate fi rezolvată într-o singură zi sau prin angajarea unui antrenor profesionist. Prezintă un pericol grav pentru sănătate și trebuie să țineți cont de schimbări de viață de durată atunci când luptați împotriva acestuia.