Dieta este baza nu doar a supraviețuirii noastre, ci și a sănătății și a siluetei bune. Prin urmare, dacă vrei să arăți bine anul viitor, depinde nu numai de cât de mult pui ganterele, ci și de ce scapi din dieta ta.

Nu lăsa mâncarea nedorită să plece acasă
Sfaturi bune despre aur chiar la început. În magazin, puteți rezista la achiziționarea de bomboane, bomboane de ciocolată, înghețată și chipsuri mult mai ușor decât atunci când le aveți acasă în fața ochilor. Este mai mult decât probabil ca, dacă aveți gust pentru chipsuri seara, nu le veți rula în întuneric și nu le veți cumpăra în ploaie, dar dacă sunt acasă, deschideți-le. Nu aduceți junk food acasă și vedeți cât de eficient îl eliminați.

scapi

Nu mai beți sifon
Nu vorbim despre băuturi dulci și cola. Este deja clar pentru toată lumea că nu au nimic de-a face cu sănătatea. Cu toate acestea, ne referim la sifonul obișnuit. Adică băuturi carbogazoase. Interesant este faptul că persoanele care beau câte două până la trei pahare de sifon pe zi au fost cu 33 la sută mai predispuse să fie obeze decât cei care au băut apă.

Nu mai mânca repede
Mâncarea rapidă ne-a dat impresia că nu este nevoie să pierdem timpul mâncând și mâncarea trebuie curățată de la masă cât mai curând posibil. Cu toate acestea, mâncarea rapidă înseamnă obezitate, indiferent dacă împingi mâncarea rapidă sau mâncarea vegană. Cercetătorii au descoperit că durează 20 de minute până când stomacul trimite semnale către creier că este suficient. Fără acest semnal, vei mânca mai mult decât are nevoie corpul tău. Studiul a arătat că, dacă mănânci încet, vei consuma cu până la 66 de calorii mai puțin în timpul zilei. Și ce înseamnă asta în practică? Cu aproape zece kilograme pe an în greutate mai puțin.

Înlocuiți plăcile mari
Nu vei crede, dar este adevărat. Simțurile noastre joacă împotriva noastră. Studiul a arătat că 98,6% dintre persoanele obeze au ales să mănânce farfurii mai mari chiar și atunci când mănâncă porții mici. Dimpotrivă, cei slabi i-au ales pe cei mai mici și, dacă este necesar, s-au întors să mănânce în mod repetat. O farfurie mare nu numai că seduce într-o porțiune mare. Dacă ai mai puțină mâncare pe o farfurie mare, corpul tău nu părăsește masa cu senzație de sațietate, ci are un semnal implantat că a primit puțin. De aceea vrea mult mai repede mâncare.

Începeți să beți mai mult
Mulți oameni au o problemă cu lipsa de apă din corp și nici nu își dau seama. În loc de băutură, își pun mâncarea în gură. Bea mai mult. Au un pahar de apă cu zece până la cincisprezece minute înainte de a mânca. Apoi veți mânca cu până la 30 la sută mai puține alimente. Vei fi mai sănătos și mai subțire dacă nu mai mănânci „uscat”.