Miro Vesely curios: acest lucru nu poate fi rezolvat într-o singură propoziție. atingeți plimbări rapide cel puțin 40 de minute de 3 până la 4 ori pe săptămână. Pretul este gratuit. Dar este pentru inimă. Nu există exerciții pentru scăderea în greutate, ci pregătirea mâncării.
Miro Vesely Romulus: Știu că unele mame știu cum să le impună pe ale lor. Dar dacă vrei, te poți împinge.
Romulus Miro: Nu doar că deschid gura ca o gâscă. Dacă mi-ai cunoaște mama și ai avea o pregătire brutală de la generalissimo ca frate, tată și cu mine, îți garantez că și tu ai deschide gura .: S: -D s: -D
Este convinsă că am renunțat din cauza foametei totale, care la 63 kg de persoane nu este cu adevărat în pericol ....
Tilina Romulus, mama mea are laude pentru viziunea iluminată asupra nutriției. Ea însăși este foarte subțire, a comandat și o dietă sănătoasă pentru tatăl ei, care are probleme de sănătate. Când vin să o vizitez, pot fi sigură că există un castron mare de salată în frigider, din care pot face suficient. Soacra noastră este atât de „ospitalieră” cu noi, încât m-ar mesteca vreodată doar ca să mănânc. De aceea te înțeleg, stai!
Miro Vesely Romulus: Înțeleg asta bine? Mama ta este convinsă, așa că te îngrași. Ea va veni, tu îți vei ridica gâtul ca o gâscă hrănitoare, îți vor deschide ciocul și te vor ustura.
Dar nu, acum sunt liniștit. Știu cât de greu este să rezisti să fii căptușit cu mâncare, dar știu și că singurul, repet, singurul mod de a-l opri este pur și simplu să nu mănânci nimic din ceea ce nu vrei să mănânci. Stai, altfel presiunea nu se va termina. Dacă mama vede că protestați, dar cu gura plină, ea va adăuga în farfurie.
Romulus Ei bine, mama mea de la KE a venit să mă ajute aici cu KE, pentru că luni m-a făcut greu până puțin inconștient și este convinsă că ar fi optim pentru mine.
Așa că aștept din nou min. Minim până duminică, înainte ca mama să plece acasă ....
Tilina Romulus, am avut și virusul intestinal, adică o plagă de 24 de ore. Fiica noastră mică a supraviețuit tot ce a putut, cel puțin nu s-a amestecat în toaletă și a făcut-o pe ea în vas. Și aceste kilograme, așa cum spune gândacul, vor reveni cu adevărat imediat, practic este doar apă excretată. Dar ai avut un duș intestinal gratuit.
Beetle, ieri eram acasă cu un mic, aveam o temperatură și nu o suportam și am vânat în frigider și cămară. Așa că l-am aruncat astăzi în calculatorul de podea și nu este atât de oribil. Dar astăzi trebuie să mă îmblânzesc și mai ales fără dulciuri.
Astăzi intenționez să exersez din nou, sper să reușesc.
Bună fetelor, vă doresc mult succes!
gândac Tilina, va fi ceva la asta. Pe plajă mă voi uita doar la teribilii germani de la etaj fără (nu știu de ce, dar sunt întotdeauna germani)
Romulus, știu despre ce vorbești: -D s: -D, dar o să-ți recupereze acele 2 kilograme urâte de îndată ce vei începe să mănânci ...
Pentru acei culturisti - un tip bine atletic nu trebuie aruncat - dar bineînțeles sportivi „normali”.
Romulus gândac: Probabil că am practicat prost, deoarece cred că, cu exercițiul potrivit, cel puțin o schimbare MICĂ ar trebui să fie vizibilă ....
Dar recunosc că mi-a luat gustul pentru următorul exercițiu și chiar aștept doar un număr mai potrivit pentru a rula ...
PS. Mi-am crescut virusul intestinal + încă 2 kg în 24 de ore ... Sper să o păstrez ....
Miro Vesely gândac: în primul rând am vrut doar să spun că chiar și acei munți de carne - indiferent cât de buni sunt metabolismul și cheltuielile lor, trebuie totuși să fie al naibii de atenți cu privire la dieta lor. nimic mai mult. pentru mine, acei munți de carne mi se par destul de ridicoli, ceva de genul unei caricaturi.
Tilina Gândacul, adevărul sfânt, de ce mușchii de culturism. Nici ele nu sunt frumoase pentru bărbați și groază pentru femei. Când ajung la o piață hiper, voi vedea dacă au antrenament, potrivit Jane Fund. Au promovat exercițiile Pilates în ultima vreme, nu aveți vreo experiență? Mă țin de calanetică dovedită, când se practică sincer de cel puțin 3 ori pe zi, are un efect asupra modelării corpului. Dar trebuie să ții și o dietă sensibilă pentru a slăbi.
În ceea ce privește o vacanță lângă mare, am pierdut toate complexele din coapse și din fund. Când am văzut burțile, coapsele, toate anvelopele de bikini, femei, suntem superbe. Și când o femeie construită așa era la etaj, mi-a sporit încrederea în sine pentru restul anului. Cea mai bună parte a fost că nimeni nu se uita la nimeni, totul era normal. Mai degrabă, ei se uită la ei, evaluează și calomnie la piscinele noastre. Așadar, nu vă fie frică, gândac, cu siguranță veți fi o stea lângă mare! Iar când îți modelezi silueta și scapi de cele câteva kilograme dorite, soțul tău va lovi pe pretendenții de la tine!
Vă doresc o voință puternică și mult succes.
Janulka Beetle, doar ține-te, se va arăta
gândac Deci, suntem cu adevărat pe un subiect diferit. Eu (și probabil nici Romulus, nici Tilina etc.) îmi imaginez idealul în vârful mușchilor, kilogramele de piept de pui zilnic și supletele. Vreau doar să-mi modelez corpul puțin ... și când o voi face logic - dacă nu m-am antrenat încă deloc și acum lucrez, să spunem de 4 ori pe săptămână + Îmi ajustez dieta, pot ' Nu cred că nu va apărea deloc. Desigur, dacă nu răsplătesc întreaga ciocolată timp de 10 minute cu un antrenament bun
Miro Vesely Beetle, Romulus: Exercițiul fizic singur nu poate afecta în mod fundamental grăsimile fără dietă. Pentru numele lui Dumnezeu, aruncă o privire asupra unor ceasuri, chiar și sportivii de top nu mănâncă ceea ce se vede în aproape fiecare coș de oameni obișnuiți din alimente. în 30 de minute va arde pentru un iaurt mic, poate cu o bucată de banană. În plus, întrebarea este dacă faceți mișcare corectă ... căutați în forumul unor culturisti (poate aici http://www.forum.sportujeme.sk/viewforum.php?f=4 m) acei oameni dau o performanță diferită și mănâncă pui sanii, putin carbohidrati si atentie la grasimi si dulciuri ca o pisica de apa. plus suplimentarea persistentă ... dar acesta este un alt subiect.
gândac Uf, mi-ai luat complet pofta de mișcare - când îmi imaginez că fac zilnic și nimic cu:-( cu:-( Dar mă bucur că cel puțin voi avea o senzație bună că mă mișc ...
Romulus Chrobacik: ce am practicat? Picioare - adică șolduri și fund + abdomen, exerciții, pe care le știam din aerobic, în FIECARE seară aproximativ 30-40 de minute, dar când după 2 luni nu a existat o ușoară schimbare, m-am înjunghiat, recunosc.
Și alergarea este probabil despre șocuri, dar am mers la locul de joacă al școlii și nu la beton.
Oricum, îmi țin degetele încrucișate pentru vară! (Mi-e frică și de „promenada în costum de baie” de vară
gândac Buna ziua. Trebuie să recunosc cu umilință 2-3 zile pline de alcool și mâncare, dar am fost diagnosticați cu unul dintre cei dragi și pur și simplu nu am putut să ne „despărțim” de bărbat. De astăzi, probabil încep să exist din nou în mod normal.
Tilina, am cumpărat caseta „Total body shaping” din Carrefour și este o întărire a întregului corp împărțită în 2 părți - sunt necesare doar 2 gantere ușoare și un scaun. Mai am încă o bandă de la ea - aerobic legat de stretching, dar sunt destul de lemnoasă și acei pași într-un ritm foarte rapid nu prea mă atrăgeau. Într-adevăr, am observat că aveam aceeași vârstă - adică cu tine, nu cu bunica Fondova .
Romulus (după porecla mea, te-am ghicit pentru o bucată de bărbat) ce te-ai antrenat acasă că nu ai slăbit deloc? Sau nu a existat nicio motivație? Alergarea este grozavă, dar este un șoc destul de mare pentru coloana vertebrală.
Ieri am început să alegem o vacanță de vară și vrem să mergem la mare după ani de zile, mi-e teamă că va trebui să mă urc printre oamenii în costume de baie și ce e mai rău, că va fi cu siguranță o fotografie. Ei bine, încerc să o iau ca pe o motivație Deci, să ne ținem degetele încrucișate, ca să fim fericiți cu mine, deoarece am o soluționare, coboară frumos.
Tilina Beetle, văd că te ții. De asemenea, încerc să urmez meniurile la fel ca tine. Te rog, de unde ai luat banda de exerciții Jane Fonda? Sunt mai multe exerciții de forță sau ceva de genul aerobic? Mă țin de calanetica mea dovedită, o antrenez ani de zile și mă ajută în special pentru durerile de spate. Altfel am 165 cm 59 kg și 31 de ani. Și vreau să-l reduc puțin la 55-56 kg. Data - aprilie, mai. Și astăzi voi exersa din nou acasă. Prietenii să slăbească ...
O -! - O
Romulus Beetle: Am greutatea (începutul și sfârșitul) cam la fel ca tine. 175cm/63kg, țintă până la 31.05. este de 57 kg. Nu mai mult, pentru că ucid un col uterin de 7,5 luni. Pentru mine, piatra de temelie a serii este deliciile de seară - brânzeturi, uneori picioare de pălării și multe fructe. Tema nu mi-a adus niciun gram de cazare, așa că aștept vreme mai caldă, ca să pot începe să alerg din nou. Bărbatul vine de la serviciu până seara când ea dormea, așa că imediat am terminat și sper că voi lua masa de seară. Curând „doare”. Știu că unii dintre voi se luptă cu obiective mult mai mari aici, nu mă învinuiți că m-am deranjat aici cu jenant 6 kilograme.
Îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea (și pentru mine)!
Miro Vesely Tilina: sunt și pe față, deci trebuie să fii foarte rar. s:-) s:-)
Tilina Miro, încerc ... Și o să mă antrenez din nou azi. Și știați că există mușchi pe coaste? Am aflat când au început să mă rănească.
Miro Vesely Tilina: țineți-vă de acești mușchi, ei vor înceta să mai bată. Lasă-i să-și ia o altă zi liberă. Când vor crește, vor mânca pentru tine. Se plătesc.
Tilina Beetle, vreau și eu să slăbesc câteva kilograme până vara, ca să nu prăjesc o plantă la soare, ci o siluetă drăguță. Probabil voi merge și eu ca tine. Am început deja să fac mișcare, luni făceam mișcare și ieri mi-au durut și mușchii, ceea ce habar n-aveam. Dar am depășit ieri și seara am mai avut 45 de minute de kalanetică. Și astăzi nu doare nimic. În caz contrar, scrieți cum vă raportați la dulciuri și dacă ați reușit să le scăpați. Am o atitudine foarte pozitivă față de tot ceea ce este dulce și, în plus, îmi place să coc cu pasiune, nu este suficient să mă omoare. Dacă aș avea ceva timp liber acasă, aș fi gătit și aș coace. La naiba, indiferent dacă vremea este frumoasă, primăvara caldă, să pot face plimbări lungi cu fiica mea. Iarna asta rece cu seri lungi mă deprinde și apoi o alung cu dulciuri. Să fie primăvară!
Ei bine, destul văicăreli, lăudați-vă cu ce mergeți. Sper că invidiez voința ta fermă. Notează ce practici și cât de des.
O -! - O
Miro Vesely gândac: Ei bine, dacă slăbești până în vara a 6 kilograme, este greu pentru cineva să-ți promită, pentru că nu știm ce mai faci. În principiu, acest lucru ar trebui să fie posibil. Consultați planul medicului dumneavoastră pentru a vă informa dacă puteți mânca așa cum vă recomandă o nutriție rațională, desigur, cu un aport redus de energie. Dacă da, ar trebui să meargă. Dar ia în calcul faptul că ultimele kilograme tind să reziste deosebit de tenace.
gândac Multumesc pentru raspuns. Mă bucur că crezi că este real să slăbești așa. Desigur, aș prefera mâine, dar ... În urmă cu exact o lună, luam medicamente și nu am ulcer activ în acest moment - dar stomacul meu a fost foarte pretențios de ani de zile și se gândește la diete. Ați ghicit bine: trebuie să cred mai mult.
Ivo gândac: În acele cazuri în care alimentele reducătoare sunt în conflict cu dieta de durere. nu riscați ulcerul. Dar nu ar trebui să existe multe astfel de cazuri, mai degrabă cred că mai multe legume (este alcalină) ar trebui să te amelioreze. Alimentele care formează acizi sunt, în general, interzise într-o dietă de reducere (de exemplu, zahăr, făină albă).
Obiectivul pe care l-ai stabilit este foarte realist și ar trebui să fii mai încrezător că nu numai că vei putea pierde în greutate cu succes, dar vei scăpa și de această problemă de sănătate.
gândac Buna! Vă rugăm să comentați. În acest moment am 62 kg la 158 cm și starea total zero. Vreau să 1.4. slăbește 3 kg și până vara (în aproximativ 6 luni) la 55 kg.
Nu sunt supraponderal pentru a-mi justifica faptul că nu pot practica cu: -D cu: -D
- așa că am început deja să mă antrenez și (poate) o voi face.
Nu există diete suplimentare, pentru că, în primul rând, este o prostie completă și, în al doilea rând, îmi pare rău. ulcere, deci „doar” o dietă mai sănătoasă - mai multe legume, fără dulciuri, multă apă etc. - O controlez teoretic, am citit multe aici.
Crezi că am obiective reale?