Și iată-l din nou. Soarele începe să se încălzească plăcut, toate florile înfloreau pe gazon de la o zi la alta, întreaga natură se trezește și prinde viață, dar te simți pe jumătate mort de oboseală și nici măcar nu te-ai ridicat încă din pat? Nu sunteți singur, sindromul oboselii de primăvară afectează majoritatea populației!

Iarna, dieta noastră era mai puțin bogată în vitamine, iar corpul începe să simtă lipsa lor. În plus, nu prea ne-am bucurat de soare. Odată cu sosirea primăverii, zilele se prelungesc și lumina afectează producția de melatonină în corpul uman, un hormon care reglează ciclul somn-veghe. Corpul nostru trebuie să se adapteze la un ritm nou, așa că primăvara ne simțim iritați, nefocalizați sau deprimați. Vestea bună este că ne putem accelera tranziția de la un zombie la o femeie activă. Urmați doar câteva sfaturi simple.

O dietă ușoară plină de vitamine

Uitați de pampas și găluște de porc. Natura este verde și trebuie reflectată pe farfurie. Dieta ar trebui să fie ușoară, astfel încât să nu pună prea multă presiune pe corp și, în același timp, bogată în fibre și vitamine. Ajungeți mai devreme la legumele de sezon. Ovăzul, spanacul proaspăt, nucile, leguminoasele și iaurtul alb nu trebuie să lipsească din dieta ta. Limitați cofeina și teinul, dar nu începeți imediat diete de detoxifiere drastice. Oferă-i corpului tău timp să se adapteze la noua dietă.

distruge

Mișcare, mișcare, mișcare

Când vă simțiți sub câine, cel mai bun și mai ieftin mijloc de a reduce oboseala mentală și stresul este exercițiul. Fugiți, patinați, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi. Totul în aer curat. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei într-un birou închis, întindeți din când în când mușchii rigizi cu fereastra deschisă.

Natură

Împreună cu Milan Lasic, dezvolți filosofia că cea mai frumoasă natură este o cafenea? Ei bine, nu vei scăpa de oboseală acolo. Nu subestimați vederea frunzelor proaspete de copaci verzi. Culorile naturii au un efect benefic asupra noastră și calmează ochii și mintea obosiți. Munca în grădină este, de asemenea, o relaxare foarte potrivită. Dacă nu aveți această opțiune, plantați mușcate sau, de exemplu, busuioc sau arpagic pe balcon într-o oală în bucătărie.

O mulțime de lichide

Faceți-vă să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Cel mai bun este apa pură, ceaiul verde sau din plante neîndulcit, precum și bulionul de legume sau supa. Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp și, de asemenea, să facă față mai bine fluctuațiilor de temperatură.

Ritmul potrivit

Trebuie să setați un nou mod de zi. Când treceți la ora de vară, respectați timpul normal de somn și ridicați-vă întotdeauna în același timp. Ia-ți un moment să te relaxezi, să ai grijă de tine. Faceți o folie de păr sau o mască de față. Evitați alcoolul și zonele de fumat. Acum nu este momentul pentru o petrecere sau o petrecere sălbatică.