schimbă

1.7. 2013 8:00 Meditația este practica unei stări modificate de conștiință, în care mintea este calmă și liniștită, fără distragere a atenției și este capabilă să se concentreze mai mult și mai clar asupra gândurilor concentrate.

Și de aceea meditația ne poate schimba viziunea asupra lumii și locul nostru în ea. Diferitele tipuri de meditație pot avea, de asemenea, efecte fizice și mentale specifice care ne scutesc de stres și ne pot crește sentimentul de bunăstare. Începem un nou special axat pe efectele unui exercițiu fenomenal, cum ar fi meditația pentru o persoană.

Efecte asupra creierului
Învățând să medităm ne învață să ne concentrăm pe un lucru în orice moment, astfel încât graba obișnuită a gândurilor deranjante se oprește și mintea ta se simte clară și calmă. A face acest lucru afectează în mod regulat structura creierului.

Neurologii au folosit imagistica prin rezonanță magnetică și EEG pentru a arăta cum antrenamentul pentru meditație crește masa creierului în secțiunile relevante și modifică tiparele și activitatea celulelor creierului.

De exemplu, testele EEG arată cum un meditator bine antrenat se poate concentra cu mai puțin efort până când observăm ce se întâmplă în jurul său. Astfel de oameni sunt capabili, de asemenea, să răspundă calm la stimulii negativi care cauzează în mod obișnuit amestecarea celulelor creierului responsabile de disconfort mental, deoarece au învățat să observe totul, dar să nu judece nimic imediat.

Efecte fizice
Meditația pare să poată afecta sistemul nervos parasimpatic, care controlează în mod normal operațiile autonome, cum ar fi ritmul cardiac, respirația și procesele digestive. În meditație veți obține o relaxare mentală profundă. Ritmul cardiac și tensiunea arterială vor scădea. Pierzi tensiunea care cauzează dureri musculare și dureri de cap și indigestia se îmbunătățește. Celulele sistemului imunitar sunt mai active, cu atât mai multe răni începeți să vă vindecați și să tratați infecțiile.

Efecte psihice
Puteți utiliza diverse tehnici de meditație pentru a aborda îngrijorările și anxietățile și pentru a câștiga mai multă încredere în sine. Acest lucru vă poate ajuta să ieșiți din depresie și să faceți față efectelor bolilor cronice. Stimularea unei zone a creierului care spune „luptați sau fugiți” vă va schimba răspunsul la percepția riscului, care poate ameliora mult stresul în viața de zi cu zi. Deoarece meditația te învață cum să observi lumea în mod obiectiv, fără judecată, oferă și o modalitate de a scăpa de fricile sau fobiile obișnuite.

Psihologii au studiat acest tip de meditație și au descoperit că un curs de meditație de dragoste și bunătate de 7 săptămâni a ajutat participanții să reducă simptomele bolii și depresiei, obținând în același timp satisfacție în viață. Unele persoane care prezentau simptomele negative ale schizofreniei au beneficiat de acest tip de meditație prin dezvoltarea capacității de a simți dragostea și încrederea altora și au fost mai încrezători în formarea relațiilor.

Nu contează dacă meditați în grupuri, la cursurile de ghicire și vindecare din weekend, sau acasă vă reduceți cinci minute din timp în poziția de lotus. Rezultatul va fi același. Meditația funcționează și face minuni oriunde o practici. Meditația nu este legată de religie, atât un creștin, cât și un ateu pot medita.

Întărește-ți conștiința, vindecă-te, vei vedea brusc ce schimbări încep să se întâmple în jurul tău. Lucrurile bune vor începe să vină în viața ta, oamenii, circumstanțele și vechea ta viziune asupra lumii se vor schimba în bine. Nu pentru că ai „ieșit” din meditație și nu înțelegi realitatea. Dimpotrivă, veți înțelege brusc incomprehensibilul, care până acum era ascuns în spatele unui puzzle natural.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu