puternic

Nu spun că trebuie să mănânci o dată pe zi, dar vreau să vă arăt cât de puternic este postul intermitent și alungă o serie de mituri. de exemplu. că trebuie să mâncăm la fiecare câteva ore sau că avem nevoie de produse de origine animală. Întâlni Dr. Nun Sava-Siva Amen-Ra, Dr.PH, MA, MSW, LGSW, campion mondial la haltere (Record mondial 2013 în deadlift 305kg, la categoria de greutate până la 82,5kg, Campionatul Național, ADFPF - Federația Americană de Powerlifting fără Droguri), care consumă o singură masă vegană pe zi.

Cum este posibil? pentru că vă ia în serios dieta și stilul de viață. Nu consumă carne, nici vreunul alte produse animale A fara zahar. Este exact opusul aproape oricărei persoane din lumea modernă, care nu este altceva decât produse de origine animală, zahăr și alimente rafinate din momentul în care se ridică dimineața până în seara când se culcă. Oamenii mușcă în bucăți de mâncare pe tot parcursul zilei, iar aceasta face parte din problemă, mai ales pentru cei care au o problemă supraponderală.

Multora le este greu să creadă asta Este nevoie doar de 1000 până la 1500 de calorii pe zi, mai ales cu toți acei mușchi. Astăzi este ceva asemănător mașinilor și avioanelor, acestea au puterea de două ori și totuși consumă doar jumătate din combustibil decât acum treizeci de ani. Este vorba despre eficiență - să profitați la maximum de fiecare picătură de combustibil. Cara și cu mine (Markus) nu numărăm caloriile, simțim doar ceea ce avem nevoie. Nu este vorba de Cât de mult mâncăm, ci CE mâncăm.

Dr. Amen-Ra este un exemplu extrem de disciplină umană. Nu vrea și nu se așteaptă ca noi toți să fim ca el, dar vrea să învățăm din exemplul său. Nimic nu se compară cu dovezi vii reale. Nu, nu ia steroizi. Nu trebuie. Corpul său produce în mod natural o cantitate mare de hormon de creștere datorită postului intermitent și somnului de calitate. Mușchii mari nu sunt atât de importanți pentru el, sunt pur și simplu un produs secundar al stilului său de viață. Interesul său real este extinderea maximă a vieții și calitatea vieții.

Este la fel de important pentru femeile în vârstă ca și pentru bărbații mai tineri. Mușchii, hormonii și sănătatea nu trebuie să se slăbească, deoarece sunt în prezent cu cât suntem în vârstă. Exerciții de rezistență cu greutatea (Culturism) crește hormonul de creștere uman, ceea ce ne ajută să ne menținem tineri. Nerespectarea acestui lucru duce la orice, de la pierderea osoasă la îmbătrânire și atacuri de cord. Acest lucru este diferit de exercițiile aerobice/cardio. Nu vă puteți gândi că o plimbare sau o alergare de 30 de minute este un exercițiu pentru întreaga zi. Nu, trebuie să împingi și să tragi ceva greutate, chiar dacă a fost doar greutatea corpului tău.

Deci care este regimul lui? Urmăriți videoclipul pentru o explicație mai detaliată, dar pe scurt - nu consumă niciun fel de mâncare timp de 23 de ore, mâncarea se ia foarte târziu seara (nu este recomandată majorității oamenilor care nu respectă protocolul său extrem), exerciții aerobice (cardio) De 1-2 ori pe zi, exerciții de rezistență la greutate (întărire) noaptea cu integrarea pozițiilor yoga între serii. Exercițiile sale de antrenament de forță nu diferă de cele ale altcuiva. Meditație în timpul zilei, ceai de plante toată ziua - fără zahăr, îndulcește numai cu stevia.

Se pare că acest lucru nu este pentru majoritatea oamenilor care sunt prea prinși în lumea modernă a confortului și a satisfacției instantanee, ci sunt multe de învățat de la acest om care și-a condus viața. Este frumos să vezi ce este posibil. Să sperăm că ne inspiră puțin mai mult în direcția corectă, chiar dacă înseamnă că nu vom mânca cel puțin cât putem după ce ne-am trezit. sau vom sta mai mult în loc să stăm. sau nu vom mai mânca niciodată carne, lapte, brânză, ouă, pește sau alte produse de origine animală. sau ne vom reduce dependența de lucrurile dulci. Fiecare mic ajutor ne ajută să ne îmbunătățim restul vieții.

Sursă: Markus Rothkranz - Omul puternic vegan mănâncă o masă pe zi!