Kristína Močková
Scriitor și expert/publicat
Distribuie această pagină
Pentru astăzi, v-am pregătit o versiune îmbunătățită de orez cu lapte, care are un gust chiar mai bun decât
cel cumpărat. 27g de proteine pe plăcere. Merele fierbinți se încălzesc plăcut și
mirosul de scorțișoară este perfect pentru vremea toamnei.
Are cel mai bun gust proaspăt și cald, dar va servi și perfect ca mic dejun rapid dacă îl pregătim
pune-l la frigider cu o zi înainte și noaptea.
- 55g (crud) orez cu bob rotund
- 30g zer de impact Myprotein - vanilie
- jumătate de măr
- Scortisoara Ceylon
- zahăr vanilat (poate fi omis)
- Gatiti orezul conform instructiunilor. Între timp, orezul ne gătește încet, ești într-un castron
amestecați proteina cu apă. Adăugăm apă treptat, consistența trebuie să fie groasă și
cremos, fără bulgări.
- Tăiați mărul, puneți-l în oală, acoperiți-l cu puțin
apă, stropiți cu scorțișoară și fierbeți până se înmoaie câteva minute. Dacă avem un măr acru,
putem adăuga puțin zahăr sau îndulcitor.
- Adăugați proteina amestecată la orezul gătit și ușor răcit și amestecați bine.
Se pune într-un castron, se ornează cu mere fierbinți și se servește.
Calorii: 359kcal
Grăsimi: 2,5g
Carbohidrați: 56,4g
Proteină: 27,4g
Orezul din lapte nu ar trebui să lipsească din repertoriul de rețete de toamnă pentru a face diminetile reci sau serile lungi mai plăcute. Pregătirea nu necesită mult timp și rezultatul este fantastic - seamănă cu terciul clasic din copilărie. Cu toate acestea, conținutul de proteine și absența zahărului vă vor mulțumi cu siguranță mai mult decât v-ar pregăti mama. Dacă îl serviți în continuare frumos, bucuria va fi garantată!