Cine sunt vegani? Ce fel de dietă a fost decisă de majoritatea oamenilor în acest an?

ouăle

Cel mai mare interes este o dietă pe bază de plante, cu adăugarea unei cantități mici de proteine ​​animale - de obicei sub formă de ouă. Un procent mare de vegani și vegetarieni au început să le adauge în dietă.

În ultimii ani, au apărut mai multe „soiuri” de veganism. Prin urmare, Flegan este o dietă vegană flexibilă, altfel veganism „cu jumătate de normă”.

Pegan este un vegetarian care este în stilul paleo, veganeliștii mănâncă alimente vegetale pentru perioade scurte.

De la vegani vegani?

Una dintre cele mai mari tendințe ale dietei flexi-vegane este o dietă pe bază de plante, cu adaos de ouă, numită și VEGGAN.

Alimente ușoare cu substanțe nutritive importante

Unii vegetarieni și vegani au oboseală, incapacitate de concentrare și „ceață cerebrală”. Ouăle conțin multă vitamina B12 și vitamina D, acizi grași omega-3. Toate acestea sunt foarte importante pentru funcționarea corpului nostru.

Mai multă satisfacție după masă

Adăugarea ouălor în dietă este confortabilă, rapidă, crescând în același timp sentimentul de satisfacție și sațietate. Două ouă într-o salată de legume sau un avocado cu un ou copt sau o omletă vor satura mult mai mult decât o dietă pură de plante. În plus, sunt gustoase și conțin un minim de grăsimi și calorii.

Destul de proteine

Un ou de dimensiuni medii conține 6,4 grame de proteine. Proteinele din plante sunt, de asemenea, importante, dar experții numesc proteinele din ouă complete, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali.

Datorită acestui fapt, ouăle sunt, de asemenea, un aliment excelent după exerciții. În plus, le putem împacheta foarte ușor pentru muncă și împreună cu bucăți de legume sau fructe avem o gustare hrănitoare.

Sunt ușor de pregătit

Mulți novici în dietele pe bază de plante fac greșeala de a omite produsele de origine animală, dar de a consuma înlocuitori de plante procesate - cârnați, tartine și altele.

Alimentele procesate nu sunt bune pentru sănătatea noastră, indiferent dacă sunt animale sau vegetale. Fără ouă, în tortul vegan trebuie adăugați înlocuitori cu efecte similare, emulgatori și altele asemenea.

Acesta nu este un mod sănătos. Este mult mai bine să adăugați ouă în dieta dvs., care pot fi preparate în multe moduri diferite și foarte repede.