Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

adevărat

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Pasta: Cum este cu adevărat? Sunt sau nu alimente sănătoase? Descoperă-l cu noi.

Autor articol: redakcia Zerex.sk 07.04.2015

Deci, care este adevărul despre paste? Sunt sau nu alimente sănătoase? Chiar și experții nu sunt pe deplin clari cu privire la acest lucru. Unii spun că da, alții nu. În orice caz, pastele ca atare sunt o delicatesă excelentă și sănătoasă, dacă sunt preparate corespunzător. Știm cu toții foarte bine că pregătirea nu este deloc dificilă. Există un număr imens de modalități de a le pregăti rapid și sănătos.

Care este adevărul despre a câștiga din paste?

Adevărul este că pastele ca atare pot fi luate în același mod ca orice alt fel de mâncare. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu estimați limita corectă, atunci când există suficient (în cantitatea de alimente consumate). Limitați cele mai multe alimente nedorite din dieta dvs., în special alimentele grase și prăjite, precum și dulciurile și bunătățile. Încercați să le înlocuiți cu, de exemplu, o porție mai mare de legume, fructe și multe paste. Veți fi surprins de efectul benefic și rezultatul acestei schimbări asupra sănătății dvs., precum și asupra greutății corporale. Dacă nu vrei gandeste-te la slabit, deci, în cazul pastelor, ar trebui să căutați întotdeauna variantele lor fără ouă.

De ce paste "fără ouă"?

Dacă pastele, așa cum am indicat mai sus, cu siguranță „fără ouă”. Încercați să evitați speciile lor de ouă, deoarece conțin mai multe grăsimi, calorii. Dacă continuați așa pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va reflecta greutatea generală și, de asemenea, sănătatea. Pastele din așa-numitul grâu semil este o variantă potrivită, deoarece nu conține colesterol. Dacă într-adevăr preferați doar o variantă sănătoasă de paste, consumați doar paste integrale.

Când pregătiți pastele, fiți atenți la punctul de fierbere ridicat, precum și la timpul de gătire în sine. Este mai bine să le opriți mai repede pentru a le menține mai greu, nu prea moi și fierte. În general, pastele mai tari satura stomacul mai repede. În plus, alimentele astfel preparate digeră în mod natural mai mult timp și astfel zaharurile nesănătoase sunt absorbite mai încet în corp și sânge. De aceea îți plac pastele reușește să slăbească mult mai repede.

Mai puțin este mai mult

În cazul pastelor, căutați întotdeauna unul. Mănâncă-le cât mai mult posibil. Nu le faceți pentru prânz sau cină dacă vă este foarte foame, pentru că atunci va fi dificil să vă bucurați de ele „încet”. Amintiți-vă că mai puțin este întotdeauna mai mult și asta se aplică la fiecare masă, nu doar la paste. Rețineți indicele glicemic al pastelor în sine. Este adevărat că, dacă mănânci paste clasice, le vei cheltui mai repede și zaharurile în sine vor intra în sânge mai devreme. Dar speciile de cereale întregi vă vor satura aproape toată după-amiaza și chiar și cu depozitarea grăsimilor va fi mai bine, deoarece lor vei cheltui mai mult și astfel zaharurile și grăsimile ajung în sânge mai încet.

"Spaghetti" câștigă

Dintre numeroasele tipuri de paste, cel mai bine este să optezi pentru poate cel mai faimos dintre ele - spaghetele. Vă întrebați de ce spaghetele? Conteaza? Nu le menționăm doar. Spaghetele sunt un fel de mâncare mai rațional, deci este ușor pentru stomac și digestie.

În plus, te poți distra mult consumându-le. Dacă vrei spaghete de foarte bună calitate, ar trebui să le faci întotdeauna acasă, dacă ai ocazia. Da, știm, nu este posibil pentru toată lumea, dar puteți încerca din când în când. De asemenea, vă puteți răsfăța cu ele în fiecare zi. În același timp, veți ști că aveți întotdeauna o mâncare mai sănătoasă în stomac. Deoarece conțin mai mulți carbohidrați, delectați-vă cu prânzul (nu seara) înaintea voastră folosiți energia din ele în consecință în îndatoririle lor de zi cu zi.

Un sfat pentru bun gust

În acest moment, nu avem altă opțiune decât să dorim bun gust pentru clasicul și, în același timp, probabil cel mai faimos spaghete Bologna. De asemenea, puteți prepara spaghete într-un mod dulce, de exemplu ca brânză sau nucă sau mac. Merită să încercați dacti care acționează asupra spaghetelor, fie acasă, fie într-un restaurant. În plus, dacă nu le ai prea des sau dacă tot nu îți plac, este timpul să schimbi asta, deoarece știi deja că sunt și pot fi un aliment sănătos în dieta ta.