De ce ne doare articulațiile?
Pe măsură ce îmbătrânim, la fel și articulațiile noastre. Uzura treptată a articulațiilor este ceva ce așteaptă aproape toată lumea. Acesta este așa-numitul boala degenerativă - osteoartrita, care este una dintre cele mai frecvente boli articulare neinflamatorii. Afectează cele mai importante articulații, coloanei vertebrale, genunchi, încheieturi, șolduri.
Nu este doar o boală a persoanelor în vârstă?
Din ce în ce mai mulți tineri au probleme articulare. La vârsta de 25 de ani, aproximativ 3 la sută din populație la vârsta de 35 de ani au afectat articulațiile. Cu cât îmbătrânim, cu atât devine mai rău. După vârsta de 65 de ani, peste 70 la sută dintre oameni și-au pierdut deja articulațiile. Cu toate acestea, dacă avem grijă de articulații de la o vârstă fragedă, le oferim nutriție chiar și din interior, ele ne vor recompensa cu o bună funcționare timp de mulți ani.
Ce se întâmplă de fapt în articulația care începe să ne facă rău?
Cartilajul, care este un fel de sigiliu în articulație, se uzează. Poate distruge treptat, doar doare puțin. Poate dura câțiva ani până când cartilajul se prăbușește complet sub formă de pulbere, ca o sigilie într-o mașină, care este distrusă și expune osul. În acest stadiu, durerea se transformă în iad.
După cum știm, osteoartrita este deja în acțiune?
La început, se poate manifesta printr-o crăpătură sau scârțâit complet discret în timpul mișcării și, treptat, și o deteriorare a mobilității articulației. Unul dintre primele semne ale osteoartritei este rigiditatea matinală. Pe măsură ce ne mișcăm mai mult, acest sentiment se îmbunătățește. După câțiva ani, ne simțim tensionați la fiecare mișcare și, în cele din urmă, articulațiile și mușchii ne doare, chiar dacă nu facem nimic.
Ce articulații afectează de fapt?
Aproape tot. Dacă genunchii și șoldurile sunt afectate, mersul în sine, mai ales pe scări, provoacă durere. Dacă articulațiile mâinilor, scrisul obișnuit este, de asemenea, obositor. Cele mai stresate articulații încetează cel mai adesea serviciul - șoldul și genunchiul. Genunchii încep de obicei să fie anunțați discret în jurul vârstei de patruzeci de ani, iar câțiva ani mai târziu și șoldurile. Intensitatea durerii este inițial ușoară și intermitentă.
Când să vedeți un medic?
Disconfortul și durerea mare devin evidente doar atunci când cartilajul se subțiază și izbucnește. În orice caz, este important să vizitați un ortoped chiar dacă simțiți o mică durere, pentru a prescrie medicamente adecvate care ajută la refacerea cartilajului deteriorat. Articulațiile bolnave pot fi tratate în diferite moduri. În farmacii primiți diverse unguente, suplimente nutritive sub formă de tablete, injecții sau geluri care hrănesc cartilajul și vindecă articulațiile. Medicii prescriu de obicei medicamente și injecții.
Îmbinările dureroase pot fi moștenite?
Genele joacă, de asemenea, un rol aici. Dacă bunica și bunicul aveau genunchi artritici, probabil că îi vom avea și pe ei. Fiecare dintre noi are un sistem musculo-scheletic diferit, cel care are mușchi mai slabi are și debutul osteoartritei. Unii vor începe să doară la cincisprezece, alții la cincizeci. Dacă cineva face sporturi de top, este posibil să aibă probleme cu picioarele chiar mai devreme - deja la douăzeci de ani, poate chiar mai devreme. Articulațiile sunt distruse de obezitate, sărare excesivă, muncă sedentară, lenea noastră, dar și activitate inadecvată.
Se spune că femeile sunt mai prost?
Din păcate, femeile sunt de până la trei ori mai predispuse să dezvolte osteoartrită decât bărbații. Cu toate acestea, riscul de a suferi este expus și persoanelor obeze și tuturor celor care își exercită excesiv articulațiile în timpul sporturilor de forță, dar și, paradoxal, oficialilor și tuturor persoanelor cu locuri de muncă sedentare.
Când este necesară intervenția chirurgicală?
Dacă genunchiul sau alte articulații erau atât de insuportabile încât fiecare pas provoacă chin. În timpul artroscopiei, genunchiul este deschis, iar o cameră specială introdusă în corp îi arată medicului ce trebuie făcut.
Dureri articulare: Cum să le salvați, să le protejați, să le tratați
Modul corect de prevenire
Toată lumea abordează „osteoartrita” diferit. Cineva îl cultivă ca în bumbac. De exemplu, petrece o jumătate de oră pe zi gândindu-se la pantofii potriviți, la încărcătura potrivită și la înghițirea pastilelor pe un scaun pentru siguranță. Alții, ca și cum nimic, joacă fotbal, schi, skate și ignoră genunchii dureroși. Nici o cale nu este corectă. Inacțiunea și sarcina disproporționată sunt periculoase.
ELIBERAȚI ÎMBINĂRI ÎNAINTE DE MAI TÂRZI
Aproape toți cei care au o mașină știu exact când să schimbe uleiul și el are mare grijă de el. Nu mai suntem atât de atenți și de griji unii pentru alții. Nu avem nicio idee că ne lipsește ulei în articulații și că acestea trebuie lubrifiate. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, abia începem să ne lipsească lichidul important în articulații. „Mai presus de toate, componenta sa principală - acidul hialuronic - va scădea. Prin urmare, este adecvat să începeți să aveți grijă deosebită de lichidul articular cât mai curând posibil ”, sfătuiește medicul sportiv MUDr. Ernest Caban. Un supliment nutritiv care conține extract natural de acid hialuronic poate fi o soluție adecvată. Acest lucru vă ajută să vă lubrifiați mai bine articulațiile și să le îmbunătățiți mobilitatea. Este ca și cum ai lubrifia un lanț pe bicicletă.
Ajutor de la farmacie
Preparatele și medicamentele care conțin condroitină și glucozamină sunt potrivite pentru refacerea cartilajului deteriorat. Acestea determină refacerea eficientă a paturilor articulare și a cartilajului și îmbunătățesc mobilitatea generală. Uleiul de primăvară este eficient împotriva bolilor inflamatorii articulare. Conține acid gamalinolenic. Uleiul de soia ameliorează și durerile articulare. Alte surse de acizi grași omega-3 și omega-6 sunt uleiul de floarea-soarelui și de porumb și uleiul de germeni de grâu. Uleiul de nuci și arahide va face un serviciu similar.
Rețete din pădure
Frunze de mesteacăn
Pentru o mână de frunze de mesteacăn uscate, fierbeți la foc mic în 1/2 l de apă timp de 5 minute. Se lasă să se răcească, se stoarce puțin și se adaugă frunzele în zonele dureroase.
Căptușeală cu ace
Înmuiați o jumătate de kilogram de ace proaspete de pin în doi litri de apă pe zi și apoi gătiți la foc mic timp de aproximativ o oră. Înmuiați plăcile în decoct și aplicați-le pe zonele dureroase.
Sfaturi și sfaturi
EVITAȚI O STARE LUNGĂ
În primul rând, ar trebui să limităm orice sarcină excesivă asupra articulațiilor afectate. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să faceți tot ce puteți pentru a obține o greutate normală. Salvați-vă articulațiile și încercați să evitați pozițiile care pun multă presiune pe genunchi și glezne - îngenunchere, sprijin, de lungă.
Bucurați-vă de articulația cu uleiuri sănătoase din interior
Riscul de deteriorare a articulațiilor mici și mari poate fi, de asemenea, redus cu o dietă de calitate și preparate nutriționale. Dacă doriți să aveți articulații sănătoase cât mai mult timp, tratați-vă cu un pește mai gras cel puțin o dată pe săptămână, de ex. macrou, placă, crap sau ficat de cod. Cu siguranță are un gust mai delicios decât uleiul de pește pe care l-am primit în copilărie. Dacă îți place jeleul, mănâncă-l cu poftă. Ajută la refacerea cartilajului.
Alegeți mișcarea adecvată
Atunci când faceți sport, urmați o regulă: o mulțime de înot minim este un sport excelent pentru care puteți face fără suprasolicitare. O plimbare rapidă, cum ar fi mersul pe câine, este, de asemenea, o mișcare ideală. Yoga, tai chi, diverse exerciții de stretching și relaxare, ciclism sunt potrivite. Nu este necesar să renunți nici măcar la sporturi relativ solicitante, dar condiția este să stăpânești tehnica și să fii într-o stare fizică bună.