Pentru a avea un spate sănătos, este necesar să aveți grijă de el în mod regulat și mult timp. Baza este, desigur, exerciții fizice regulate și un stil de viață adecvat, dar uneori chiar și acestea nu ne vor ajuta să ne ameliorăm durerea. Durerile de spate pot apărea adesea (și reveni) din cauza deteriorării fibrelor nervoase ale spatelui. Prin urmare, este important să le regenerați - în principal pentru că celulele hrănite corespunzător sunt mai puternice și mai rezistente la daune, prevenind astfel durerea.

pentru

Cum se dezvoltă durerile de spate?

Încărcarea pe termen lung și neuniformă a mușchilor spatelui în combinație cu stresul, lipsa exercițiilor fizice sau supraponderalitatea duce adesea treptat la pierderea funcției nazale, rigiditate musculară a spatelui și compresie nervoasă pe termen lung. Tot ce aveți nevoie este o mișcare ascuțită, frig sau stres, iar mușchii spatelui reacționează reflex prin contracție sau chiar crampe. Spasmul muscular determină mișcarea corpurilor vertebrelor una față de cealaltă. Această presiune irită terminațiile nervoase din articulațiile intervertebrale, provocând durere. Mai mult, este transferat pe discul intervertebral, în urma căruia poate „izbucni” odată cu formarea unei rupturi - sala de joc, denumită popular „deplasarea plăcii”. Hernierea apasă pe nerv și provoacă malnutriția acestuia, în timp ce opresiunea pe termen lung a nervului provoacă leziuni, însoțite de durere. Prin urmare, „tăierea” poate fi cauzată de o combinație de durere la nivelul mușchilor, nervilor și articulațiilor intervertebrale afectate.

Tratați cauza!

Motivele durerii sunt diverse, în principal este iritarea structurilor nervoase, fie prin presiune, fie prin inflamație. Prevenirea ca stil de viață sănătos este ideală, dar dacă te doare deja spatele, trebuie să-ți ușurezi corpul și, de asemenea, să ridici pragul durerii. Dacă alegem analgezicele ca prim ajutor, trebuie să ne amintim că efectul lor este de scurtă durată, deoarece oferă doar ameliorarea durerii acute, dar nu tratează cauza. Prin urmare, concentrați-vă asupra regenerării și nutriției fibrelor nervoase deteriorate cu vitamine, care, printre altele, reduc necesitatea utilizării pe termen lung a analgezicelor, deoarece își sporesc efectul.

Pentru ca spatele să nu doară cum să-l hrănești?

Vitaminele B sunt ideale pentru nutriția nervilor din spate, în special pentru trio-ul rar de vitamine B1, B6 și B12. Aceste vitamine au un efect analgezic de susținere și accelerează vindecarea fibrelor nervoase deteriorate. Aceștia susțin în mod direct metabolismul nervului și mușchiului "oprimat" prin influențarea mai multor enzime. Aceștia își reglează nutriția prin îmbunătățirea aportului de sânge și, astfel, de exemplu, accelerează eliminarea deșeurilor metabolice. Combinația de vitamine îmbunătățește metabolismul și regenerarea fibrelor nervoase periferice și, datorită efectului său analgezic, relaxează și spasmul reflex al mușchilor. Acest lucru reduce presiunea pe placa afectată. Regenerarea fibrelor nervoase deteriorate este un proces pe termen lung, dar celulele nervoase bine hrănite se vindecă mai bine, sunt mai puternice și sunt capabile să reziste la daune și dureri.

Regenerați nervii deteriorați pentru o lungă perioadă de timp și în mod regulat

Este important să facem distincția între suplimentele nutritive și medicamentele. Medicamentele conțin doze mari de vitamine, garantate de producător și, prin urmare, medicinale, în timp ce în cazul suplimentelor nutritive, doza de vitamine eficiente nu este garantată. Medicamentele cu suficiente vitamine B vor fi eficiente numai dacă le luați în mod regulat. Pentru a obține efectul dorit, adică pentru a afecta durerea cu vitaminele B, este necesar să luați aceste vitamine în doze mari - vitamina B1 și B6 într-o doză zilnică de 120-270 mg și vitamina B12 în doză de până la 1 mg . Aceste doze mari vor oferi pacientului numai medicamente care conțin vitamine B, dar nu și suplimente nutritive.

Ajutor rapid și eficient pentru durerile de spate

Grija pentru o durere de spate ar trebui să fie cinstită și mai ales pe termen lung - cel puțin trei luni. Cu toate acestea, uneori este necesar să scăpați de durere cât mai repede posibil, astfel încât să nu restricționeze o persoană în activități normale. Îți doare coloana vertebrală sau simți dureri lombare acute? Vă oferim sfaturi practice despre cum să vă ușurați spatele rapid și eficient.

1. Folosiți gheață

Dacă problemele dvs. încep din cauza iritației nervilor, de ex. în caz de împușcare sau inflamație, așa că frigul va ajuta. Inflamația nu trebuie lăsată niciodată să alerge, deoarece poate provoca chiar probleme cronice ale gâtului. Pentru a controla inflamația, aplicați gheață pe zona dureroasă, care tinde să amorțească percepția durerii în mușchi și reduce fluxul sanguin. Și cum să o faci? O pungă obișnuită sau o pungă de plastic va fi suficientă. Umpleți-le cu gheață și apoi așezați-le pe zona dureroasă - dar aveți grijă! Dar mai întâi puneți un prosop pe el, nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Se răcește timp de cincisprezece până la douăzeci de minute și apoi se repetă procedura după aproximativ patruzeci de minute. Utilizați substratul de răcire în primele 24 până la 72 de ore după accidentare și apariția durerii, pentru probleme pe termen lung se recomandă o compresă caldă.

2. Faceți un masaj

Faceți masarea zonelor în care simțiți cea mai mare durere. Mușchii umărului și gâtului, care sunt adesea rigizi, merită masaj, pentru mulți oameni cel mai dureros este mușchiul trapez, care se întinde de la mușchii spatelui în cea mai mare parte la suprafață și se întinde de la gât, peste umeri și aproape întregul spate. Dacă nu este nimeni în jurul tău care să te maseze, nu contează, o poți face singur. Luați o minge de tenis și conduceți-o încet prin locuri dureroase - aceasta activează receptorii pielii și apoi trimit un semnal pentru ameliorarea crampelor. De asemenea, puteți obține o gamă de ajutoare pentru masaj pentru a vă ușura spatele.

3. Rămâi în mișcare

Anterior, se sfătuia că persoanele care suferă de dureri de spate nu se mișcau prea mult, poziția întinsă pe pământ pe spate cu genunchii îndoiti și picioarele întinse pe pat poate fi ușurată și exercițiul a funcționat bine. Dar medicii recomandă în general să rămână activi, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a face față durerilor acute de spate. Când apare durerea, prima recomandare este un moment de odihnă. Pentru o vreme, așa-numitul stabilizați-vă, adică întindeți-vă și încercați să aduceți coloana vertebrală și gâtul într-o poziție neutră, nu vă odihniți capul cu un număr mare de perne, este suficient ca spațiul dintre spate și gât să fie umplut cu o pernă mică. După odihnă, puteți încerca să vă mișcați ușor, mișcările, precum și masajul, relaxați mușchii și pot ajuta la prevenirea defectelor cronice ale țesuturilor. Dacă durerea se ușurează ușor, încercați activitățile zilnice normale, deși în această etapă este, desigur, important să respectați limitele durerii.