radiantă

Acțiune

Pielea ereditară și stresul pot fi cauza problemei pielii. În majoritatea cazurilor, pielea ta reflectă ceea ce mănânci.

O alimentație adecvată și o cantitate suficientă de lichide sunt o garanție pentru o piele sănătoasă și radiantă. Pielea bine hrănită are celule sănătoase care ajută la refacerea și regenerarea acesteia.

Modificările la suprafața sa sunt printre primii indicatori ai deficitului de vitamine din organism.

Este important să vă concentrați asupra alimentelor roșu, portocaliu, galben și verde. Cum să ne reglăm dieta astfel încât să ne putem înfrumuseța pielea în același timp datorită mâncării pe care o consumăm? Am selectat pentru dvs. mai mulți reprezentanți ai fiecărei culori, datorită cărora veți străluci nu numai din exterior, ci și din interior.

Rodie

Datorită proporției ridicate de antioxidanți, rodia atenuează efectele îmbătrânirii, regenerează intens pielea și stimulează reînnoirea celulară. De asemenea, ajută împotriva anemiei, reglează digestia, curăță corpul și reduce riscul de boli cardiovasculare și cancer. Rodia totală conține apă, proteine, potasiu, fosfor, magneziu, acid folic și acid pantotenic, mangan, cupru, acizi grași nesaturați omega 6, carbohidrați, seleniu, grăsimi, vitaminele B, C, E, fibre, zinc și fier.

Cireșe

Acestea conțin antioxidanți naturali, minerale, vitamine A, B, E, P și vitamina C care stimulează colagenul, care vă menține pielea tânără, întinsă și strălucitoare. Există, de asemenea, melatonină în pulpa de cireșe, care protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare. Cireșele sunt un bun ajutor în pierderea în greutate, deoarece conțin 80% apă și substanțe active, ajutând la neutralizarea componentelor grase ale alimentelor care nu permit pătrunderea grăsimilor în corp.

Roșii

Roșiile sunt o sursă de antioxidant foarte puternic - seleniul, care, conform mai multor studii științifice, ajută la combaterea cancerului, a daunelor solare, a petelor de vârstă, a pielii grase și cu tendințe acneice. Ele sunt, de asemenea, utile în încetinirea îmbătrânirii, potasiul oferă un efect diuretic, iar carotenul conținut sprijină funcția creierului. De asemenea, ajută la menținerea părului sănătos, strălucitor și fără mătreață. Pur și simplu frecați sucul de roșii în păr, lăsați-l să acționeze cel puțin cinci minute și apoi spălați-l.

Dovleac

Pe lângă gustul delicios și dulce, dovleacul este o sursă de nutrienți și vitamine A a E, potrivit pentru protecția pielii special sensibile. O puteți consuma la cuptor sau sub formă de piure de dovleac. Dacă doriți să pregătiți o mască din aceasta, sunt suficiente două linguri de dovleac fiert, pe care le amestecați cu o lingură de cafea cu miere. Pentru pielea uscată, adăugați o cantitate mică de frișcă și pentru pielea grasă a feței, amestecați suc de mere în amestec. Lasă masca să acționeze 10 minute și clătește cu apă călduță.

Un morcov

Morcovii sunt hrană nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Conține beta caroten, care se transformă în vitamina A (retinol), alte vitamine B, C, D și care previn îmbătrânirea și promovează colagenul. Morcovii sunt plini de fibre, minerale, oligoelemente și ajută la îmbătrânire, previn cancerul și bolile cardiovasculare, curăță corpul, asigură sănătatea pielii radiante, a dinților și a gingiilor. O modalitate bună de a lua substanțele nutritive este să beți suc de morcovi, care are un efect asupra supletei pielii, cu toate acestea, la un consum mai ridicat, poate da pielii o culoare portocalie. Când se adaugă câteva picături de ulei vegetal de înaltă calitate, ingredientele active sunt mai bine eliberate din suc.

Curcumă

Ingredientul activ curcumina are proprietăți antioxidante și efect antiinflamator, este bun pentru dinți, curăță corpul și este utilizat cu succes în tratamentul cancerului. Oferă pielii o senzație de moliciune și moliciune și se presupune că, chiar și atunci când este adăugat la baie, reduce creșterea părului. Pentru a oferi pielii tale o strălucire sănătoasă, amestecă curcuma cu apă și puțin ulei de măsline pentru a face o pastă. Aplicați-l pe față și decolteu. Lăsați amestecul să acționeze o vreme și clătiți cu apă călduță. Pe lângă faptul că este un ingredient excelent în prepararea alimentelor, kurmuma are un efect de albire asupra dinților, calmează problemele stomacului, umflarea și inflamația articulațiilor. Dacă te deranjează mătreața, amestecă o linguriță de turmeric cu jojoba, nucă de cocos sau ulei de măsline, aplică amestecul pe păr și pe scalp și lasă să acționeze 15 minute. Apoi clătește-ți părul și spală-l ca de obicei.

Nuci

Nucile sunt bogate în vitaminele B, E, D și beta-caroten, minerale precum seleniu, magneziu, fier și mangan. În cantitatea potrivită, acestea sunt considerate un substitut excelent pentru proteinele din carne și lapte, stimulează circulația sângelui și susțin imunitatea. Pe lângă faptul că sunt buni pentru inimă, creier și alte organe, antioxidanții conținuți în uleiul de nuc încetinesc procesul de îmbătrânire, întineri și detoxifiază. Când faceți o mască de față, zdrobiți bine două nuci și amestecați-le cu o linguriță de miere. Masați ușor pielea și lăsați-o să acționeze 10 minute. Apoi clătiți pielea cu apă călduță.

Afine

Afinele dulci sunt sursa vitaminele A, B și C, care întăresc imunitatea și ajută la prevenirea răcelilor și a bolilor infecțioase. Antioxidanții din vitamina E ajută la prevenirea formării celulelor canceroase, potasiul scurge excesul de apă din organism, ajutând astfel la îndepărtarea umflăturilor, magneziul asigură dinții sănătoși și susține funcționarea corectă a mușchilor. Puteți îndrepta cu ușurință pielea obosită cu o mască de afine de casă. Pentru un terci neted, amestecați o mână de afine cu două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de miere. Lasă masca pe piele timp de aproximativ 10 minute și clătește cu apă călduță.

Ciocolata amara

Endofins conținute în ciocolata neagră ne oferă un sentiment de fericire și magneziu ne ajută să gestionăm stresul și să reducem oboseala. Dar acestea nu sunt singurele beneficii ale ciocolatei negre. Cacao sau ciocolată neagră 100% are efecte antioxidante și este bogat în flavonoide, care permit organismului să lupte împotriva efectelor timpului și în special a ridurilor. Puteți citi mai multe despre beneficiile ciocolatei negre la: Ciocolata este sănătoasă? 8 motive pentru a-l mânca.

Avocado

Avocado și uleiul din semințe are conținut ridicat de antioxidanți precum alfa și beta-caroten, luteină, acizi grași omega 3 și vitaminele C și E, datorită căreia hrănește și protejează pielea. Este un ajutor excelent în lupta împotriva pielii uscate și a ridurilor. Pentru procesul de realizare a unei măști hidratante pentru păr, piele și tratament antirid pentru ochi, citiți Rețete de frumusețe: Avocado pentru păr uscat, piele și riduri.

Legume cu frunze întunecate

Spanacul, broccoli, varza, varza sau salata sunt o sursa excelenta enzime, flavonoide, acid folic și fibre. Vitamine conținute A, C, fier și calciu sunt necesare în producția de sebum, care menține în mod natural pielea și părul.

Castravete

Salata de castravete clasică nu numai că are un gust bun și ne ajută să slăbim. Se compune din aproape până la 95% apă, dar conține și importante vitaminele C, A, B, enzime și oligoelemente. Are efecte calmante asupra pielii și, datorită conținutului său de potasiu, reduce orice umflare. În plus, ajută articulațiile, ligamentele și îmbunătățește problemele reumatice. Castravetele îți curăță și netezesc pielea. Efectul său de albire este, de asemenea, cunoscut. Dacă sunteți deranjați de pistrui, îi puteți suprima cu castraveți rasi sau suc, pe care îl aplicați în locuri. Datorită efectului său ușor de strângere, este extrem de potrivit și pentru tenul gras. Pentru a vă reîmprospăta pielea, pur și simplu radeți puțin castravete și amestecați-l în lapte.