Bună fetelor, cântăresc 71 kg, la 167 și sunt deja în toate ca o pălărie. Vreau să mă duc la aproximativ 64 kg. Am început ieri - beau cel puțin 2 litri de apă, am scurs complet dulciurile și ce vreau să vă sfătuiesc - am cumpărat pulpă de mere. Este un porc maro, voi adăuga o lingură, de ex. să ia iaurt, foarte sătul, lucru grozav

greutate

salut vaneska și cât de mult vrei să slăbești? Am peste 20 kg dar la început chiar și 10 posturi sunt suficiente doar pentru a mă reuși să îți ții degetele încrucișate!

buna janulienicka deci suntem mai mult sau mai putin asemanatori am 165cm si 75kg.si cum mananci? incerc de 5-6 ori pe zi de ieri

Ei bine, am 165cm și 65kg și aș vrea să cântăresc cel puțin 57kg. cel mai ideal 55kg.

@morskeprasiatko Deci este adevărat că nu am timp să mănânc, pe lângă lucru nu este foarte ușor, de obicei iau iaurt la micul dejun, apoi dimineața încerc câteva fructe (măr, portocală, struguri, grapefruit, piersică) .), la prânz am de obicei brânzeturi, fie cu produse de patiserie din cereale integrale, fie felii de porumb sau graham, fie supă, niște bulion sau. de obicei nu pot prinde olovrant, dar încerc cel puțin iaurt sau unele legume. Seara salată de legume, sau salată de ton, fără produse de patiserie. Mănânc carne la prânz doar în weekend, cu jumătate de porție de cartofi, sau orez și legume. Uneori am un dinte dulce, așa că o rezolv cu un băț, cereale pentru fitness, sau pisici din cauciuc din 4 bucăți și dacă am gust pentru bețele sărate de Graham. Încerc să urmez regimul de băut, minimum 2 - 3 L de apă sau ceai verde sau ceaiuri de plante, 2-3 cafele o zi. Deci, încercați să sfătuiți pisicile. Deci, mișcarea mai ales doar în weekend, dar este puțin ☹ (. Încercați să mă sfătuiți?

jarus, după părerea mea, aveți mici. adăugați fulgi la iaurt la micul dejun și liniștiți o bucată de fruct. doar puțin fruct este suficient pentru a avea nuci sau pentru a avea o bucată de patiserie și să le dați floarea soarelui sau brânză, iar prânzul nu este suficient pentru a găti. și aveți legume la prânz? Câte produse de patiserie - plumbul este important și seara doar legumele nu sunt suficiente pentru a adăuga proteine ​​și calm un pic de carbohidrați 🙂

@ jaruska6 Aș spune că aveți practic obiceiuri alimentare bune, de exemplu în sala de mese pe care ați descris-o foarte puțin mâncare gătită. O dietă caldă este importantă în ceea ce privește metaboliții. Absorbția nutrienților și buna funcționare a sistemului digestiv. Și dacă nu sunteți un tip de masă, înțeleg că chiar peste week-end masca papas. dar dacă îți place să-l pui în sala de mese atât de calm într-o săptămână. În caz contrar, cred că este destul de ok. Evitați în principal zahărul. Carbohidrații papaya doar dimineața. Altfel, cred că ceea ce ai scris este ok. și nu există nicio mega problemă în asta:/așa că nu înțeleg de ce nu poți. când nu ai timp pentru exerciții:/skoda nr. Nu aveți o problemă de sănătate?

nu se poate pierde pe termen lung și pe datorii, deoarece tata avea puțin și corpul este șters

@morskeprasiatko @ vanesa123 Poate că tocmai am început o problemă cu începerea unui loc de muncă. În timp ce eram acasă cu puțin, ieșeam în fiecare zi, cu un cărucior și pe jos. După ce am început lucrul după jumătate de an, am câștigat vreo 4 luni 9 kg, așa că m-am oprit, am schimbat dulceața de seară, mâncând dulciuri. La grădiniță am mâncat de vreo 4 ori pe zi, bineînțeles și mâncare gătită, nu am alta, dar îmi plac supele și pastele sau pizza. M-am simțit bine seara și kg-urile erau ok, ziua Am început să slăbesc. Când am început să slăbesc, 4 kg erau zmeură, bineînțeles că m-am antrenat 20-30min. De 4 ori pe săptămână și mai ales seara nu am băut, a fost o problemă uriașă pentru mine, dar în acest moment este destul de ușor de gestionat. Cu toate acestea, greutatea merită. Sunt zile în care nu pot sta fără dulce. ☹

bebeluș atent, așa că mai adaug, când aveam 18 ani m-am căsătorit cu o greutate de 50 kg, dar problema a apărut la 2 luni după nuntă, brusc cu 10 kg în plus, puteam mânca un elefant cu părinții mei, nu am câștigat, pentru că asta este un țăran privat și roboți și mișcare a fost până la faptul că m-am mutat și avem o casă fără grădină, așa că nu am avut griji și am stat și am „mâncat” nu am rezolvat pentru că am vrut babo, dar acum că avem doi copii așa că mă deranjează greutatea mea, mănânc dulciuri cam o lună, ici-colo am un munte, dar nimic mai mult, am început să fac salate mai mult pentru mese, tot din cauza problemelor de sănătate ale soțului meu, iar seara Am, de asemenea, fie o salată, fie ceva ușor, nu limitez că atunci când mănânc mult dimineața nu îmi este foame și iau micul dejun la prânz și totul este pentru o pisică ☹ dar acum în luna respectivă încerc să mănânc o puțin mai regulat și am 3 kg jos cel puțin 5 aș vrea să pierd până în septembrie. așa că îți țin degetele încrucișate și sunt curios de rezultatele tale și ale mele my