Nu poți pierde în greutate sau o să te îngrași mereu? Căutați o soluție rezonabilă la această problemă? Ești dezamăgit de toate dietele și diverse „minuni” pentru slăbit? Dacă răspundeți da la oricare dintre aceste întrebări, cartea Am pierde cu rațiunea este pentru dvs. Aici veți găsi o mulțime de sfaturi, sfaturi, sugestii și, mai presus de toate, peste 170 de rețete rapide și gustoase, care vă vor garanta că veți pierde în greutate și vă veți menține în greutate fără a fi nevoie să renunțați la plăcerile mâncării bune și să vă faceți griji cu privire la dietă.
Mostră din carte
Despre scăderea în greutate este adesea vorbită și scrisă, magazinele oferă alimente ușoare, aflăm despre mijloacele noi garantate de scădere în greutate prin publicitate și totuși suntem din ce în ce mai rotunjiți. Provoacă prea multe grăsimi și zahăr în dietă, supraalimentare, aport redus de legume și fructe și activitate fizică redusă. Obezitatea nu este doar inestetică, ci și nesănătoasă. Persoanele obeze sunt mai predispuse la o serie de boli și probleme de sănătate, cum ar fi bolile vasculare, hipertensiunea arterială, bolile articulare, diabetul, constipația, calculii biliari, varicele, fertilitatea redusă și, la femei, cancerul de sân și uterin.
După aceste replici oarecum pesimiste, vă voi pune câteva întrebări. Ești unul dintre acei oameni care doresc să slăbească, să mențină greutatea, să facă ceva pentru sănătatea lor și, în același timp, să nu renunțe la prea multă plăcere din mâncare? Căutați o soluție rezonabilă la această problemă? Ești destul de dezamăgit de toate dietele și diverse „minuni” pentru slăbit?
Dacă răspundeți da, puteți aștepta cu nerăbdare această carte. Nu vă dau niciun fel de trucuri sau promisiuni discutabile cu privire la cât de mult din greutatea dvs. veți pierde într-o anumită perioadă de timp. Aici nu veți găsi nici măcar instrucțiuni pentru dietele de reducere tiranică. Vă ofer o mulțime de sfaturi practice, sfaturi, sugestii și rețete rapide și ușoare care vă vor garanta că veți pierde în greutate și, mai presus de toate, veți rămâne slabi o dată pentru totdeauna.
Ecuație simplă:
mâncare + energie = greutatea ta
Fiecare masă (fie friptură, fie cartofi) este procesată de corp în același mod - o împarte în nutrienți și o transformă în energie. Este o sursă de combustibil pentru corp, de care are nevoie pentru fiecare minut al vieții. Rezervele de energie pe care organismul nu le utilizează imediat sunt stocate sub formă de grăsime corporală pentru o perioadă ulterioară de timp. Și pe măsură ce câștigi din ce în ce mai multă energie, mănânci mese mai consistente decât necesită stilul tău de viață, vârsta și construcția, depozitele de grăsime corporală cresc și devii supraponderal și obez. În plus, pierzi kilograme doar dacă consumi mai puțină energie, adică calorii, decât arzi. Dar dacă mâncați mai devreme alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre și faceți mai mult exercițiu, veți fi slabi, fericiți și sănătoși.
Dieta nu mai este niciodată
Ești deprimat de cuvântul tratament de slăbire sau dietă? Am încercat și câteva dintre ele. Entuziast, după o renunțare grea, am reușit să slăbesc câteva kilograme în plus, pe care, însă, le-am recăpătat rapid după încheierea „luptei”. Această jefuire nereușită, cu siguranță, nu mi-a adăugat fizic sau mental. Cei dintre voi care au finalizat un carusel similar știți despre ce vorbesc. Mai mult, dacă tot felul de diete ar fi la fel de reușite pe cât susțin adesea promotorii lor, noi și noi linii directoare dietetice nu ar apărea tot timpul.
Cum se comportă corpul nostru atunci când urmăm o dietă?
De fiecare dată când începem să urmăm o dietă de reducere sau alte restricții alimentare, corpul nostru își schimbă metabolismul într-un mod de economisire și reacționează ca și cum ar fi un moment de foamete. Prin urmare, încearcă să folosească la maxim toate alimentele pe care le primește și arde mai puțină energie. După încheierea dietei, organismul este capabil să stocheze o cantitate mult mai mare de energie de stocare sub formă de grăsime în cazul unei alte foamete, adică a dietei. Principala problemă a dietelor cu reducere repetată este că prin limitarea consumului de alimente pierdem nu numai grăsime, ci și masă musculară. Atunci când revenim la normal, câștigăm grăsime doar pentru că metabolismul nostru a încetinit pentru o perioadă de tranziție. Avem, de asemenea, un apetit imens pentru alimentele „interzise”, pentru că a trebuit să le refuzăm în timpul dietei. Prin urmare, de regulă, după fiecare nouă dietă, câștigăm mult mai multe grăsimi decât pierdem. Amintiți-vă că orice dietă bazată pe foamete este sortită eșecului.
În acest context, trebuie reamintit faptul că mulți oameni care sunt supuși în mod obișnuit unor diete de obicei nu au nicio idee cât de periculos este pentru organism să slăbească rapid. Cel mai rău este atunci când alternăm în mod regulat între „perioadele sărace și cele mai grase”. Cercetările confirmă faptul că tratamentele repetate de slăbire drastică afectează sănătatea mai mult decât supraponderalitatea în sine.
Pentru a slăbi, ca să zic așa, pe viață, trebuie să ieșim din capcana tuturor tipurilor de diete. Uitați de acest proces inutil, care are ca rezultat doar un singur lucru - iritație și nervozitate atunci când urmați o dietă și vinovăție când nu sunteți pe ea.
Autorul articolului: Editura Príroda, articol PR