slăbi

Realitate sau ironie? Dacă aveți o voință puternică, va fi mai ușor, dar adevărul este că într-adevăr nu funcționează destul de ușor. Vă aducem sfaturi, am încercat pe propria piele, cum să pierdeți fără durere câteva kilograme și să nu înnebuniți.

Exercițiu zilnic

Este atât de natural să vă mișcați, încât ar trebui să îl includeți în repertoriul zilnic. Cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele robuste postpartum plimbări lungi cu trăsura, acest lucru este garantat. Cu toate acestea, zonele abdominale sunt o zonă în care va trebui să lucrați. Există exerciții speciale postpartum, datorită cărora veți întări podeaua pelviană și mușchii abdominali. Și le puteți practica în confortul propriei case.

Din fericire, Youtube este plin de videoclipuri de foarte bună calitate, așa că scoateți tamponul, așteptați până când copiii adorm și cel puțin o jumătate de oră pentru a urmări exercițiile de pe monitor. Exercițiile postpartum pot fi găsite și sub denumirea în engleză „core”, care în traducere înseamnă nucleu sau centru, exact partea corpului pe care trebuie să o întăriți.

Încep mâine: Nu începe să faci sport. Începeți să vă mișcați!

Dacă vrei să fii într-o formă bună, trebuie să încorporezi exercițiile fizice în viața ta de zi cu zi. Dacă poți, mergi unde poți. Simțiți-vă liber să ignorați liftul și să urcați-l pe scări. Știați că mersul pe jos este foarte „In” în acest moment? Este chiar recomandat de experți ca o alternativă la alergare, care poate să nu fie benefică pentru toată lumea. Încercați să găsiți o jumătate de oră de exercițiu în fiecare zi, nu contează dacă este o plimbare rapidă, întărirea mușchilor abdominali, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul.

Mai subțire datorită superalimentelor

Ai auzit de superalimente? Acestea sunt exact cele care vor oferi organismului nutriția necesară și, de asemenea, vor avea grijă de frumusețea dumneavoastră generală. Aceste alimente active sunt bogate în antioxidanți, acizi grași omega 3, vitamine, fibre și minerale. Acestea includ, de exemplu, somon, alge marine, sparanghel, anghinare, spanac, ceapă, usturoi și roșii, curcuma și condimente de ghimbir, în principal semințe de chia, fructe uscate și cereale de quinoa și ovăz.

De asemenea, nu uitați de avocado, mere și fructe de pădure, cel mai important, uleiul de măsline virgin.

Mai subțire datorită băuturilor miraculoase

Apă, apă, multă apă. Probabil ați auzit că un pahar de apă călduță cu lămâie pe stomacul gol ajută la slăbit. O noutate completă este, însă, metoda „infuzării” - o infuzie care recomandă să vă pregătiți apa seara înainte de culcare, lăsând-o în frigider și apoi consumând-o toată ziua. Și care sunt ingredientele?

Apă liniștită pură, plante aromatice, fructe și legume sau ghimbir, pe care le lăsați să stea câteva ore (se recomandă minimum 6) în apă rece. Datorită lor, veți fi hidratat și veți atenua senzațiile de foame.
Dacă doriți o băutură slăbită, tăiați pepene roșu în cuburi, jumătate de lămâie în felii subțiri, pentru o mână mică de fructe de pădure, frunze de iarbă de lămâie și fructe de ienupăr. Puneți totul în apă și lăsați-l să stea timp de 6 până la 8 ore. Lupți împotriva celulitei dacă încărci cuburi de ananas și papaya cu o mână de frunze de salvie și dacă vrei o băutură relaxantă, atunci două caise și o linguriță de flori de lavandă.

Tutorial video: ÎNTREBAȚI ACEASTĂ după naștere

Pierderea în greutate începe cu gândurile

Vrei să slăbești, dar cumva nu funcționează? Vă puteți imagina cum veți arăta când sunteți mai subțire? Curea mai îngustă, fără cauciucuri, coapse mai subțiri? Închide ochii și meditează. Te vezi în acele frumoase rochii verzi ca o zeiță? Da, tocmai tu ești chiar acum, pentru că pierderea în greutate începe cu gânduri pozitive. Și când încorporați sfaturile noastre în zilele dvs., unele dintre aceste rezultate vor apărea mai devreme sau mai târziu. Lasă deoparte dietele interminabile. Doar un stil de viață sănătos îți va garanta slăbiciunea și satisfacția față de tine.

Sfaturi: Descărcați pe telefon dual șiaplicații care vă permit să știți exact câți kilometri ați parcurs, cât timp și câte calorii a ars corpul dumneavoastră. Cele mai populare sunt RunTastic sau NikeRun. Puteți chiar să descărcați melodiile preferate, pe care aplicația le va reda în funcție de intensitatea performanței dvs.

Dacă preferați mersul pe jos, pariați pe pedometru

Pentru a începe să arzi calorii și apoi să slăbești, trebuie să faci 10.000 de pași, care te vor lua aproximativ o oră și douăzeci de minute. Dacă muzica nu te motivează suficient, găsește pe cineva cu care să faci sport.

Nu uitați să includeți zilele în care vă relaxați în planul de antrenament. Mai mult, dacă puteți, răsfățați-vă și mergeți la un masaj sau la o saună în aceste zile. Sau pur și simplu întindeți picioarele și bucurați-vă de un moment de distrugere dulce. Totul, chiar și pierderea în greutate, trebuie planificat cu moderare și astfel încât să speli hormonii fericirii și să te simți bine în corpul tău.