CLUB DE BOX RTJ MALACKY

Unii boxeri încearcă să-și reducă (să piardă) greutatea pentru a rămâne în vechime sau pentru a trece la o categorie de greutate mai mică.

Ei cred din greșeală că într-o categorie de greutate mai mică, prin reducerea greutății lor, vor avea mai mult succes. Pierderea semnificativă în greutate, împreună cu o senzație severă de sete și foame, perturbă procesele de schimb ale corpului, ceea ce reduce calitățile de luptă ale boxerului și poate provoca daune grave sănătății. Acest lucru este confirmat de multe exemple. Este absolut inadmisibil să slăbești sau să o menții artificial la tinerii boxeri care, ca urmare a creșterii și a creșterii evidente în greutate, au schimbat în mod natural categoriile de greutate.

Fiecare boxer, în funcție de particularitățile individuale ale dezvoltării și creșterii fizice, în diferite etape ale antrenamentului trebuie să-și determine greutatea meciului, la care se va simți bine, să fie extrem de agil și eficient. Menținerea greutății de luptă a boxerului este reglementată în principal prin regimuri de mâncare și băut corect selectate. Diverse experimente în alimentația și consumul de lichide pot duce la creșterea în greutate în detrimentul creșterii volumului fibrelor de grăsime și a retenției de apă în organism.

Dacă este necesar, este necesar să se reducă greutatea boxerului înainte de meci la limita stabilită de antrenor și medic. Din punct de vedere igienic, cea mai dovedită și recomandată metodă de slăbire este următoarea metodă. Pe parcursul celor 2-3 săptămâni înainte de competiție, cantitatea de produse care conțin carbohidrați (pâine, cartofi, produse din făină etc.) este redusă în doze de boxer, iar cantitatea de sare de masă și lichide este, de asemenea, redusă. Totuși, în același timp, acest regim trebuie să conțină o cantitate suficientă de produse care conțin proteine, vitamine, minerale (carne, pește, brânză de vaci, ouă, legume, fructe, sucuri de fructe). Foarte utilă este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care conține multe proteine ​​și minerale, practic fără conținut de carbohidrați și grăsimi. Odată cu aceasta, brânza de vaci are și anumite efecte diuretice.

Este bine să purtați îmbrăcăminte caldă în timpul antrenamentului pentru a crește excreția de transpirație.

Dacă este necesar, dacă mai sunt 3-4 zile până când cursa și dozele de antrenament sunt reduse, este posibil să folosiți o saună (cu aburi sau uscată) sau o cabină cu infraroșu pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, este necesar să utilizați sauna foarte moderat. În orice caz, nu este necesar să faceți saună cu 1-2 zile înainte de meci. Cabina cu infraroșu are un efect foarte bun și efecte benefice asupra corpului. Efectul radiatoarelor cu infraroșu poate fi crescut prin consumul a 1 pahar de suc de zmeură (50 g zmeură la 200 ml apă) și frecarea corpului cu o soluție de alcool de 70% și dușul în apă caldă.

În timpul turneelor, greutatea este reglementată de regimul de mâncare și băutură. Boxerul trebuie să stabilească valorile pentru scăderea în greutate și menținerea greutății boxerului în jurnalul de auto-verificare. Îl vor ajuta să găsească varianta optimă. Toate activitățile de slăbire trebuie să fie reglementate de un medic.

Creșterea greutății boxerului trebuie făcută în principal prin creșterea masei musculare. În același timp, este necesar să creșteți numărul de produse din dietă care conțin proteine ​​(carne, pește, brânză de vaci, brânză, ouă, lapte, pâine, terci)

• Reducerea greutății mașinilor va fi întotdeauna o tendință, articulațiile lipite ar putea fi cheia
• ZenSlim pentru slăbit
• Îngheață din greutatea sa! Anorexic a devenit un antrenor de fitness cu antrenament greu
• De la bomba de grăsime frumoasa domnișoară despre cum un adolescent a slăbit până la jumătate din greutate!
• Schimbarea greutății vehiculului