| 20niceboy20
videoclipul este privat, nu poate fi redat
Folosesc acest meniu timp de aproximativ 2 săptămâni
Mic dejun: 7:00 200g fulgi cu lapte (uneori un măr)
Zece: 10:00 Brânză de vaci cu arpagic + cereale rozky 2buc
Prânz: 11:30 Carne + orez, supă, suc 3dcl (dacă nu carne cu orez, apoi spaghete, paste cu carne)
Olovrant: 14:30 Brânză de vaci cu arpagic + 2 bucăți de rulouri de cereale sau iaurt mare 200g sabi cu rulouri (uneori un măr)
Cina: ora 17:00 pentru prânz
Ultima cină: 20: 00-21: 00 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150-200g sau 3 straturi dure + soluție de cereale
În prezent nu iau suplimente, nici proteine
este doar mai puțin
iar dacă, de exemplu, înlocuiesc ultima masă cu proteine?
altfel acasă făcea mânere, genuflexiuni și râșnițe, dar probabil puțin.
Deci, cred că în viitorul volum voi putea avea 48-50 cm de mâini ca un fir natural, aceasta este limita estetică pentru mine.
BTW astăzi am început upgrade-ul sălii de acasă, am cumpărat un astfel de rack, capacitatea de încărcare ar trebui să fie în jur de 400-450 kg, astfel încât să puteți ghemui peste 200 kg acolo într-un confort perfect, nici măcar nu se mișcă, este ușor să mâner, este o construcție foarte robustă, cu siguranță o recomand tuturor celor care ar dori să se antreneze mai serios acasă. Banca este, de asemenea, nouă, cu o capacitate de încărcare de 250 kg, deci chiar și o bancă de peste 150 kg nu este o problemă. Încă trebuie să cumpăr mai multe roți pentru a avea suficient deadlift și apoi câteva scripeți.
Spartan cu cvicis, când faci mișcare mai mult acasă? Pentru că nu cred că este posibil fără a lupta.
când vizionez videoclipurile lui Arnold Schwarzenegger din 1977, https: //www.youtube.com/watch? v = 4qt_PeBgRRY, cum s-a exersat în acea vreme, cum a fost, masacrul
Arnold este cea mai bună motivație pe care o poți avea - să plătești literalmente
nu pompele cu steroizi de astăzi
hmmm: Doctore, să nu o descompunem mai departe
pekne.aj bani destul de frumoși ai plătit pentru asta.
45cm la 86kg, decent. Până la 48-50cm nu ești departe: D
Am 47cm, dar greutatea este de 125 kg: sunt aproape prea beton, doar cazanul trebuie să coboare
De asemenea, vă pot sfătui să citiți ceva despre dietă în funcție de grupele de sânge. Mai degrabă, din punctul de vedere al excluderii anumitor alimente și a direcției metabolismului la tipul unei anumite diete. Eu sunt de ex. grupa A și mi se potrivește complet. Consumul crescut de mesa, anumite legume (roșii, piper, varză) și fructe mă vor face să digerez digestia, așa că trebuie să fiu atent.
Când vei fi de ex. grupa 0 deci zeul salat nebuide știe ce să ia la prânz. Acest lucru este, de asemenea, legat de cantitatea predispozantă de acid gastric, unde A are în mod natural mai puțin acid decât de ex. 0.
Faptul că aveți o salată la prânz este frumos, dar aș prefera să merg la ceva mai valoros, sunt și pre-sărat cu bieții mei 70kg, ar trebui să mănânc 500g ca să mănânc. Salata este la fel de bună ca o garnitură și o componentă de sațietate pentru alimente, de ex. la cină veți face 200g de somon și adăugați 300g de salată. Peste 2 ore, celălalt va sfâșia tunerul la zece, în felul în care se va regla.
Tot ce trebuie să faceți este să evitați clasicele supe de lapte cu 40% smântână și să vă răsfățați cu supă de pâine, mese cu piroză bryndza (o dată pe lună nu văd nicio problemă cu asta), tăieturi prăjite și brânzeturi și cartofi prăjiți, gulaș, la grătar altă zi. Încercați să aveți fiecare masă echilibrată pe B/S/T.
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
|
