Pierderea în greutate, întărirea I - și că 3 ore în sala de sport

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

Pagină: 47 din 96

[Postări: 2869]

Mergeți la pagina: 1 anterioară. 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50. 96 următor

AuthorMessage

neutroN

Ei bine, văd că sunteți cu toții foarte înțelepți aici. O vulgaritate după alta.

Culturistul nu are nevoie să se antreneze timp de 3 ore, deoarece ia steroizi, așa că trebuie să ridice bara doar de 3 ori și este echipat. Injecțiile vor fi apoi făcute de alții. Desigur, a spus apărarea. Dacă cineva vrea să-și urmărească caracterul fără porcării chimice, trebuie să sape și să sape. Și, desigur, dieta are 80% succes. În prezent mă antrenez de 4 ori/săptămână și sunt acolo de la 2-3 ore. Inclusiv alergarea și întinderea. Sunteți „înțelepți” aici ca radiourile, dar întinderea mea durează 30 de minute și rulează min. 30 min, așa că pune-l sub tine. 30 + 30 și subliniați-l. Ar trebui să ai 60 de ani și asta doar aleargă și se întinde. Îmi iau cel puțin 2 ore de antrenament de forță, astfel încât să am maximum 60 de secunde de pauză între s = eri și maxim 2-3 minute între exerciții. Pentru fiecare joc mare am 5-6 exerciții după 5-7 serii. Am primele 3 serii de încălziri pe bancă și abia apoi mă duc la muncă.

TESLA: Urmează ce vrei tu, dar oamenii ăștia știu mari aici, ei vor doar să știe.

// adăugat la 6 minute după ultima postare

După acele 2 ore de bronzare, mă duc încă la o fugă și abia atunci voi pune carbohidrați în mine și voi face stretching cu ei. mai târziu numai proteine. Desigur, depinde și de momentul în care mergi la mișcare, astfel încât să știi când mai ai nevoie să iei carbohidrați și când trebuie să începi să iei proteine.

_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech

ei bine, mă potrivesc în totalitate cu nicobb acum câțiva ani, am practicat neak timp de 1 oră și jumătate și apoi am putut alerga și nu am primit fisuri în mine, etc. și asta a avut și un efect .

acum merg doar la o sală de gimnastică normală timp de 2-3 ore/3 ori pe săptămână și începe să crească și nu iau niciun cocktail crackling și ce știu ce .

Ultima editare de Ominous la 20.11.2011 21:25, editare totală de 1 dată

Ominous: Râd din nou de tine. Dacă nu înțelegeți ce înseamnă antrenamentul de 3 ore, inclusiv alergatul și întinderea, gândiți-vă la voi înșivă. Evident, aveți defecte nu numai în acesta. În fiecare dintre postările mele, am menționat că aproximativ 2 ore de antrenament de forță și aproximativ 1 oră de alergare + întindere. Neutron. Prin antrenament de forță mă refer la antrenament (sâni, biceps etc.) și alergatul este cel puțin cardio pentru mine. Ok, nu voi mai comenta subiectul, când unul susține antrenamentul de o oră cu chat și duș, iar celălalt se va întreba la un antrenament de 3 ore + 8 km de alergare, în timp ce de la început vorbesc aproximativ 2 ore. antrenament (forță) și după aceea aproximativ 8 km de alergare și întindere. Arată-te deci cine îl are mai mare decât unul pe celălalt. Sunteți, evident, un mare luptător cu cunoștințe.

// adăugat la 9 minute după ultima postare

Știu foarte bine că are peste 80% succes. Am dat peste un neutron care susține că acest lucru se aplică doar volumului. Sau mai ales. Ceea ce este o altă prostie, pentru că atunci când desenezi este dublu adevărat. Cu un volum, pot mânca practic orice, apoi nu-mi pasă atât de mult de abdomenul conturat.

Neutronul nu mă mai distrează cu acei culturisti și planurile lor. Repet, fiecare culturist îți bagă steroizi în fund. Știi chiar ce este? Numărați 2 și 2 dacă puteți face acest lucru. Ce crezi de ce o persoană care ia steroizi crește în jumătate de an și în 2 ani este ca un rambo? Crezi că este la fel de ușor fără porcării? Un sportiv normal, dacă vrea să arate ca un rambo, trebuie să lucreze de 10 ori mai mult și un ceas cu o conversație în sala de gimnastică cu siguranță nu este suficient pentru el. Și încă 8 serii sau cât ai spus pentru un joc. Am întotdeauna cel puțin 20 de serii pe piept. Acele 8 serii. Acest lucru poate fi acordat doar de un împingător care va trezi mușchiul și ceilalți au injectat deja hormonul. Dar ce înseamnă? Încetează să mai ia porcării și este locul unde se afla la început. Ca să nu mai vorbim de ce a făcut acea porcărie organelor și hormonilor săi. Deci, mai bine nu vorbiți despre culturisti.

Ok, mă refeream la antrenament de forță. Bineînțeles și cu alergatul și întinderea în sala de sport. Antrenez jocuri individuale timp de 2 ore + de obicei după repetiția jocurilor individuale voi da o fugă. Nu pot scrie mai bine. Așa că am uitat să scriu 40 de minute de alergare după cuvântul „după ce am repetat” PĂRȚILE. Și apoi cine prinde cuvintele cui aici.

Acum veți spune că vă exersați și timp de 2 ore, dar este interesant că eu sunt în continuare cel care spune prostii. Aceasta este puterea. În același timp, am comentat la început despre antrenament de 3 ore, inclusiv alergare și întindere de jumătate de oră. Deci, aici, unii oameni sunt cu adevărat amuzanți, mai ales atunci când vă uniți împotriva unuia

probabil cumva și că exercitați biceps în trenul de putere * FACEPALM *
Prefer să vă păstrez tăcerea chiar și prin modul în care vă exprimați. Vă faceți prostul, câți ani aveți, vă rog? 13? Acesta este un forum de discuții serios, așa că cel puțin după mine, faceți-l în consecință, nimănui nu-i pasă aici sau se uită la duș la natura celorlalți când îl menționați aici și, de asemenea, nu mă mai duc la sală, mă antrenez cu BW, dar probabil că habar nu aveți, pentru că există și 5 coturi mult

Ei bine, nimic, ultimele 2 postări lungi din nimic, nici măcar nu am reușit să termin 20 de serii pe sâni și altele asemenea. Conceptul de suprainstruire și stagnarea asociată cu acesta probabil nu vă spun multe? mai puțin este uneori mai mult, nici măcar nu se face în seria de desen 20 seria pentru numele lui Dumnezeu.

de fapt, acum, când mă gândesc la asta - toți băieții care sunt cu adevărat vizibili din macac și au personaje brutale pe care le întâlnesc în sala de gimnastică, sunt de fapt „înțepători”, deoarece nu antrenează seria 20 și, prin urmare, câștigă doar mușchi cu ridicol max. Seria 5 și face steroizi

Cu siguranță nu m-am înșelat Crezi că este ciudat să îți pui 20 de serii pe sâni? Doar pe bancă pe o linie dreaptă cu o tijă mare voi da 8 serii. 2 serii de doamne cu încălzire de 60 kg după 15 repetări. Apoi merg cu 90 kg de 4 serii de lucru după 8 repetări și în cele din urmă voi da o pompă bună cu 50 kg. Și sânii îmi explodează imediat după primul exercițiu. Banca este baza pentru mine, apoi merg pe o pantă acolo voi da 4-5 serii. Doar o încălzire și 3 zile lucrătoare. După aceea mă duc la încă 2 exerciții și după aproximativ 4-5 serii. Practic, cu o greutate mai mică, dar corect. Așa că încetinesc fiecare repetare și vă garantez că este mai dificil decât dacă mergeți repede la repetări. Aș putea împinge pe bancă și mai mult, dar are un efect mai mare cu o frânare bună. Și dacă cineva crede că antrenamentul în care frânez puternic nu poate dura 2 ore, asta e treaba lui. Nu am de gând să mă cert aici, este treaba tuturor. Crede că te descurci bine și mă fac de râs.

Acum vei spune că exersezi și timp de 2 ore, dar este interesant că eu sunt în continuare cel care spune prostii. Aceasta este puterea. În același timp, am comentat la început despre antrenament de 3 ore, inclusiv alergare și întindere de jumătate de oră. Deci, aici, unii oameni sunt cu adevărat amuzanți, mai ales atunci când vă uniți împotriva unuia

Nu, nu am vrut să spun asta ca o glumă, sânii și spatele meu sunt părți importante pentru mine. Voi da maxim 2- exerciții 2x/săptămână pe biceps și maxim 3-4 exerciții pe triceps.

Neutron și cum ar fi acum? Că nu mai mergeți la sală, pentru că vă antrenați genunchii acasă? Nu știu cum este să fac mișcare pe propria greutate și am doar 13 ani pentru că voi arăta „băieții” care vor pleca într-o oră cu un duș de la sală? Am spus asta pentru că este adevărat și 50% dintre practicanți o fac pentru că au o viziune ca voi doi. Corpul uman este construit pentru o sarcină diferită, dacă ești distrus de un antrenament de 2 ore + 8 km de alergare, atunci mai bine nu faci nimic aici. Nu crezi că vei pune câteva mânere în sufragerie, te vei apleca peste ușă și câteva genuflexiuni în bucătărie și vei fi cel mai înțelept aici. Aș putea spune altceva, dar nu trebuie să fie greșit. Și nu cred că te-am jignit din nou așa. Pentru că așa arăți. de parcă aș fi râs de tine la școală și acum vei da în judecată părinții tăi plângând toți. Nu prea voi mai comenta la tine. Așadar, vă rog să nu comentați pe mine sau pe mine și nimeni nu va avea un motiv să insulte pe nimeni.

// adăugat la 4 minute după ultima postare

Dar ce putere. Am menționat antrenamentul siol și prin asta mă refer la întărirea normală pentru Dumnezeu, nu mă mai bucuri cu adevărat! De câte ori ar trebui să repet ? Chiar nu știu atunci. Mi-am împărțit antrenamentul în prima postare în forță și apoi în alergare, împreună sunt aproximativ 3 ore cu întinderea, nu înțeleg ce este greu de înțeles. Deci încă o dată. Antrenament de forță = întărire (volum, desen, să-i dăm putere) și cardio = alergare aici. vă rog să înțelegeți, pentru că probabil v-ați găsit

neutron. ultima postare a mea. Chiar nu mai pot

Am menționat antrenamentul de forță în prima postare, astfel încât un băiat care nu știa cum este menit să se consolideze antrenamentul de forță în general. și apoi urmează fuga. Nu voi mai sta cu tine aici. BINE ? Știi cum să o faci și eu doar tare și nu am niciun sistem. Ok, o iau Sweet Dreams

neutroN a scris: pe 1 kg din greutatea dvs. ar trebui să luați aproximativ 2,5-3 g de proteine

Îmi pare rău, dar băiatul care a cerut sfaturi a vrut să lucreze cu un expansor, cred că nu este un culturist nasteroid, așa că am răspuns la asta. Dacă cineva care se numește experimentat, îl sfătuiește pe tipul cu expansor să mănânce 3 kg de proteine la 1/kg din greutatea sa, atunci. astfel încât nimeni să nu fie jignit de întâmplare. O să-mi spui că nu am studiat lucrurile și în același timp nimeni nu se va opri la o astfel de fiară. Unii dintre voi jucați aici nu știu, este un internet complet, chiar nu știu în reacțiile voastre ce pagini acceptați și pe care nu, așa că îi voi oferi primului ceea ce mi-a scos net ? Vă rog să-l citiți. Chiar și de 3 ori când este nevoie.
http://www.sportujeme.sk/fitness/chcete. y-nestacia
Deci, 2 g la 1 kg sunt de ajuns, chiar și asta pe margine și numai dacă te speli regulat! De aceea am mai spus că dacă va da 3 g, va merge unde. Nu voi menționa că este dăunător organismului.

Și în ceea ce privește cardio-ul, lasă-l pe mine. Toată lumea trebuie să știe care este caracterul lor. Dacă sistemul meu nu mi-ar oferi ceea ce am nevoie, l-aș schimba cu siguranță. Și ai încredere în mine, funcționează. Dacă am dat cardio pentru întărirea însăși (nu voi menționa antrenamentul de forță, pentru că cineva nu o va înțelege din nou), atunci voi înțelege că mă ucizi cu pietre aici. Dar dacă îl pun după antrenament, grăsimile sunt arse de mai multe ori, deoarece chiar și în timpul întăririi, se revarsă din mine, deoarece nu fac repetiții individuale rapid (așa cum 90% dintre exercițiali fac, de altfel, complet rău ), dar așa cum am menționat de mai multe ori, frân tare. Și te asigur că nimeni nu trebuie să-mi explice nimic. Pentru că i-ar face rău unui băiat de o sută de ori mai mult dacă ar lua 3 g de proteine la 1 kg de greutate decât dacă ar lua cardio după antrenament. Și întrucât acesta este un forum serios, a trebuit să răspund la aceste informații.

Popular

Citesc acum