| neutroN
Ei bine, odată cu arderea grăsimilor, am vrut să spun că, înainte de a începe să fac mișcare, aveam mâini și corp mai groase, dar numai din cauza grăsimii, pentru că am început să fac mișcare, am ars grăsimea, ceea ce înseamnă că am slăbit și am dezvoltat corp un pic. Nu am nicio idee cu acest tip de personaj . Sunt amator în asta. dar voi posta fotografia. Nu știu dacă veți stabili ceva din acesta și scopul meu este să fiu într-o stare fizică bună (deoarece fac o mulțime de sporturi: balonare, fotbal și alergare) Nu vreau mușchi pentru volum și forță . preferă forța și rezistența dinamică. Vreau doar puțin dur
Pregătirea pe care mi-ați trimis-o este de fapt să vă păstrați apa în corp (mușchii) și să vă mențineți mușchii ofiliți în timpul efortului? multumesc pentru sfat. și iată fotografia
neutron în caz contrar, de ce l-ai sfătuit doar din hidroamele? nu ar fi mai bine dacă ar lua clasicul 631? cu aceasta, hidro înregistrează încă imediat după antrenament, deoarece este digerată cea mai scurtă dintre toate proteinele
// adăugat la 39 de secunde după ultima postare
De asemenea, nu sunt un susținător al creatinei, dar nu o iau de la nimeni pentru ceea ce vreau să realizez, proteina mea bogată ca supliment proteic pentru alimentele obișnuite.
Totuși, faci asta? Și ce este un culturist cu steroizi? 3 g de proteine pe 1 kg de greutate? La urma urmei, în ceea ce privește acești carbohidrați, sunt exact zaharuri și nu că nu sunt zaharuri.
TESLA: Mai întâi trebuie să realizezi ce vrei cu adevărat. Nu crezi că vei câștiga mușchi din caracterul tău cu un expansor. Dacă nu aveți informații despre ce nutriție să vă dați corpului, atunci alergând veți pierde doar acei mușchi. Când alergi 5 kilometri și nu adaugi imediat carbohidrați (adică zaharuri) în corpul tău, corpul tău se va regenera în detrimentul mușchilor. Dimpotrivă, proteinele sunt folosite pentru a construi mușchi, dar este foarte important să știți când să le obțineți. Fie plătiți pentru un antrenor personal de calitate, fie culegeți informații de pe site-uri de calitate care se concentrează pe consolidare. Nici antrenamentul de forță nu este ușor, luptătorii merg la sală în mod regulat timp de 10 ani și sunt practic aceiași, pentru că pe de o parte nu au nicio idee despre mâncare și al doilea lucru este că se antrenează complet prost. Când îi văd în sala de sport, râd de ei, mai ales că se întreabă unul de celălalt, cum este posibil ca și după atâția ani să pară chuja. Antrenamentul meu în sală durează uneori până la 3 ore. De obicei antrenez 3 jocuri, după antrenament voi da 40 de minute de alergare (aprox. 8 km), apoi abdomenul și în cele din urmă întinderea.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech nicobb - la primul paragraf destinat neutronilor - ce nu crezi despre 3g/kg greutate corporală? este un număr obișnuit, ar trebui luate cel puțin 2g/kg de proteine dacă dorește să câștige nu mult și cel puțin la fel de bine că nu intră în grăsimi și altele asemenea.
și cu acele zaharuri-carbohidrați - da carbohidrați = zaharuri, dar nu știu, în mod normal am înțeles din interpretarea lui că - carbohidrați - însemnau zaharuri complexe (sau chiar „lente” care trebuie să fie în dietă - orez, pâine integrală, cartofi, paste etc.) și zaharurile sunt zaharuri rapide care nu sunt din nou atât de benefice de consumat într-un fel dacă o persoană ia exerciții serioase cu exercițiile fizice - diferite zaharuri, ape îndulcite, ciocolată și nu știu totul . da rapid carbohidrații în timpul/în timpul sarcinii fizice Sarcinile (alergare, exerciții fizice, muncă) sunt binevenite, dar nu te uita la ciocolată și există dulciuri de bare. deci, chiar dacă carbohidrații sunt zaharuri, cred că un neutron a gândit așa și ți s-ar fi putut întâmpla.
3 ore în sala de gimnastică, dar din câte știu, eu personal nu am întâlnit încă faptul că cineva ar recomanda un antrenament atât de lung, dimpotrivă ... cum practici ceea ce ai, pune pe burtă, cardio, strecing, peste o oră și jumătate nu ai la sală ce să faci (bineînțeles, dacă ai întotdeauna un loc liber, nu te tresări, nu-ți plac bunicile de pe piață etc.)
Așa că prefer să-l ridic cu un sicriu. din moment ce nu am timp absolut pentru întăriri ... Sunt acasă 2 zile și jumătate din 7 așa că absolut nu îmi vine în minte. Aș prefera să mă antrenez doar cu o singură mână. iar pe bara transversală și câteva manivele, burtă și fugă.
Și la aceste informații. bineînțeles că nu am acele informații, așa că te-am întrebat. poate că este logic. Nu vreau să merg la un alt forum de culturism și să ucid zilele căutării. M-am gândit că voi lua epava fără să fiu nevoită să mă duc la sală și să mă mulțumesc cu ceea ce am acasă. dar, din moment ce mi l-ai negat, aș prefera să-mi petrec timpul personal călărind în sk8park și alergând, dar mulțumesc pentru sfaturi
nicobb Ți-am citit întreaga postare și nici nu o exprim pentru că habar nu ai ce spui și ar trebui să angajezi un antrenor personal și pentru încercări nutriționale de a verifica faptele, anabolizantele și proteinele sunt diferențele pe care probabil nu le faci Văd și cum ar trebui să am zaharurile, cred că zaharurile, zaharurile complexe se numesc carbohidrați
2Tesla
fiecare dintre noi se poate spăla, dar mai bine nu mai ascultați nimic, câștigul depinde în principal de. dietă. Nu știu de câte ori va trebui să-l menționez aici, doar pentru că nu vrei să fii culturist, nu ai nevoie de fitness, ceea ce ai spus, desigur, adaugă greutate, vorbesc despre exerciții de genul acesta, puteți fi inspirat de: http: //www.youtube.com/watch?v=_cWyS53ZB2M
Totuși faci fundul ăla? Și ce este un culturist cu steroizi? 3 g de proteine pe 1 kg de greutate? La urma urmei, în ceea ce privește acești carbohidrați, sunt exact zaharuri și nu că nu sunt zaharuri.
TESLA: Mai întâi trebuie să realizezi ce vrei cu adevărat. Nu crezi că vei câștiga mușchi din caracterul tău cu un expansor. Dacă nu aveți informații despre ce nutriție să vă dați corpului, atunci alergând veți pierde doar acei mușchi. Când alergi 5 kilometri și nu adaugi imediat carbohidrați (adică zaharuri) în corpul tău, corpul tău se va regenera în detrimentul mușchilor. Dimpotrivă, proteinele sunt folosite pentru a construi mușchi, dar este foarte important să știți când să le obțineți. Fie plătiți pentru un antrenor personal de calitate, fie colectați informații de pe site-uri de calitate care se concentrează pe consolidare. Nici antrenamentul de forță nu este ușor, luptătorii merg la sală în mod regulat timp de 10 ani și sunt practic aceiași, deoarece pe de o parte nu au nicio idee despre mâncare și al doilea lucru este că se antrenează complet prost. Când îi văd în sala de gimnastică, râd de ei, mai ales că sunt uimiți unul de celălalt, cum este posibil ca și după atâția ani să pară chuja. Antrenamentul meu în sala de gimnastică durează uneori până la 3 ore . De obicei antrenez 3 jocuri, după antrenament voi da 40 de minute de alergare (aprox. 8 km), apoi abdomenul și în cele din urmă întinderea.
|
