- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Hei iubito, vrei să slăbești și nu știi cum? Scrie-mă fericit să te ajut. 🤗☺️
@ bambuca33 lupta eternă, stăpânesc teoria pe unitate, practica este diferită
@ bambuca33 Trebuie să mă întăresc. Controlez pierderea în greutate. Probabil că nu există alt truc decât un truc potrivit?
@ bambuca33 aportul caloric mai mic sub cheltuielile calorice. încercați să păstrați aportul de aproximativ 900 cal./zi si vei slabi. faceți o dietă cu calorii date pe săptămână și continuați să repetați până ajungeți la greutatea dorită. https://cronometer.com/
verificați în continuare greutatea la fiecare 2 zile și ajustați chitanța/emisia după cum este necesar. ușor 🙂
precum și schimbarea dietei, creșterea activității fizice (sport) sunt lucruri foarte de dorit 🙂
@prevenar 900, kcal? acest lucru este complet greșit, tocmai a încetinit metabolismul și câștigă și mai mult
@prevenar Aș vrea să încerc asta din cauza efectului pe termen scurt (am dat pariul că voi pierde 10kil până în decembrie), dar mă tem că voi deveni apoi „victima simțirii caloriilor” și va confunda mereu eu când mă uit la mâncare. Sunt încă pe drum - alerg în fiecare zi + înot 50x 25m piscină cel puțin de două ori pe săptămână și moderat seara (salate etc.). Acea mișcare mă dopează cu endorfine și mă plesnește cu un veto de „supt”. Dar îmi dau seama că sunt mai în vârstă și poate că nu o pot face cu adevărat fără să simt caloriile 🤔 Mă duc la pagina pe care ai pus-o 😉
Întreaga teorie este că cheltuielile tale trebuie să fie mai mari decât veniturile tale. Deci, baza este dieta și exercițiile fizice și, de asemenea, pacea mentală. Papaya de mai multe ori în porții mai mici și mai sănătoase. Limitați-vă puțin în dulciuri . Nu destul de puțin . Deci nu vă șocați corpul. De asemenea, ape îndulcite și altele asemenea. De asemenea, ștergeți mai puțin, dar nu complet, patiseria. Pentru ca efectul yo-yo să nu apară. Ei bine, mișcă-te . Sărind frânghia, alergând sau mergând repede mai devreme ... Mai ales cardio dacă vrei să slăbești . Îmi țin degetele încrucișate.
@romiada . nu face nimic despre efectul pe termen scurt. ... greutatea redusă și dieta ajustată trebuie luate continuu . în esență pentru tot restul vieții. trebuie să fie o schimbare permanentă dacă doriți un rezultat de durată. când atingeți greutatea țintă, trebuie să o verificați în continuare și să reglați dieta în consecință. dacă reveniți la o dietă de inundații, greutatea la inundații va reveni .
cum am spus . sport . înot, bicicletă, alergare, fitness etc. sunt de mare ajutor 🙂
hmm . poți „număra” meniurile o dată pe săptămână și apoi o poți repeta în fiecare săptămână. .plus. atunci când o persoană vede cum arată acele calorii, ai rapid o senzație pentru cât și ce să încarci chiar și fără să simți.
@prevenar stiu. Îl voi da când alerg. acum am o grevă „împinsă”, care până la Crăciun voi pune zece kilograme în jos. Am revenit la somn când am încetat să alăptez, împreună cu un interval mai mic de mișcare, este devastator pentru mine. dar m-am uitat la aplicația de control al caloriilor pe care ați trimis-o. Voi repeta engleza din nou 🤣
@romiada . mai jos vi se va arăta, de asemenea, o defalcare a nutrienților . minerale, vitamine . și dozele zilnice recomandate.
aplicația are o mulțime de caracteristici bune, vizionați ceva despre asta pe YouTube, câteva videoclipuri cu instrucțiuni. poate fi folosit fără citire simplă.