Omiterea meselor nu este niciodată o strategie bună de slăbire, mai ales când vine vorba de micul dejun. O masă de dimineață îți va începe metabolismul, așa că vei arde mai multe calorii în timpul zilei. Dacă doriți să slăbiți cu micul dejun, urmați aceste sfaturi.
Mic dejun în decurs de o oră după trezire
Știm că micul dejun obișnuit este mai puțin probabil să fie obez. Dar momentul primei mese a zilei este, de asemenea, important. Este ideal să luați micul dejun la o oră de la trezire. Un mic dejun devreme ajută la menținerea ritmului zilnic și accelerează metabolismul.
Oferă-ți proteine, nu zahăr
Pâinea albă crocantă cu gem poate fi o idee minunată pentru micul dejun, dar cu siguranță nu vă va aduce beneficii sănătății. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, iaurtul cremos, cerealele integrale și nucile, au un conținut scăzut de calorii și cu siguranță vă oferă mai multă energie. Așa că uitați de tortul dulce și pariați pe micul dejun al unui campion, precum un roast beef clasic.
Cel puțin opt grame de fibre
Cheia pentru a pierde în greutate este mâncarea care te satisface, așa că nu vei ceda foametei, pe care o vei atenua cu alimente bogate în calorii. Prima masă a zilei trebuie să conțină cel puțin opt grame de fibre. Aveți un smoothie de fructe sau un castron de fulgi cu un conținut mai mare de fibre.
Nu aruncați calorii peste bord
Alegeți mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o omletă vegetariană, apoi iaurt, fructe proaspete și pâine prăjită integrală. Un castron de cereale este o altă alegere excelentă, dar uitați de versiunile îndulcite de fulgi. Sau aveți smoothie-ul menționat mai sus.
- Pierderea în greutate începe în cap, un psiholog poate ajuta, de asemenea
- Pierdere în greutate și prânz, sfaturi pentru slăbit și chiar și după slăbire - Cum să slăbești sănătos și fără yo-yo
- Pierderea în greutate începe în bucătărie. 30 îi place să o gestioneze
- Pierderea în greutate începe în cap
- Pierderea în greutate începe în cap, convinge-o că o dorește!