Pierderea în greutate în timp ce alergați sau mergeți? Am aflat cum să scăpăm de excesul de grăsime după sărbători

Dacă mergem o oră, cu siguranță vom arde mai puține grăsimi decât dacă alergăm o oră. „Dacă alergăm o oră și mergem o oră, atunci diferența de aici poate fi de 2,5 până la 4 ori mai mare în favoarea alergării, deoarece vom parcurge o distanță mai mare”, Viktor Bielik, fiziolog sportiv la FTVŠ UK, a comentat. Acest lucru este adevărat chiar dacă mergem pe aceeași distanță, să zicem 5 km. Alergarea va fi în continuare mai eficientă. „Rulăm cu 20% mai multă energie în timp ce alergăm decât în ​​timpul mersului”, Spuse Bielik.

aflat

Numerele și faptele nu renunță, desigur, care se aplică celor care practică sport în mod regulat. Cu excepția cazului în care practică sport, fizica nu se aplică la fel de bine, dar în cele din urmă nu arde grăsimea dorită, deoarece alergarea poate fi o problemă. "Este prea obositor pentru ei, nu suportă, le lipsește energia. Apoi se aruncă în frigider pentru că le lipsește glucoza". a declarat fiziologul.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, se vor simți bătăi a doua zi, așa că nici măcar nu se vor gândi la o alergare și ar putea decide să alerge încă două sau trei zile. „O persoană care nu este obișnuită să alerge, așa că alergarea este stres pentru el”, a adăugat Bielik. „Dacă vrem să slăbim după sărbători, ar trebui să ne mișcăm în fiecare zi”, susține fiziologul. Ceea ce este mult mai probabil la mers, deoarece nu există o pierdere bruscă de energie. Dar nu trebuie să fie doar mersul pe jos. „Poate fi o muncă obișnuită în jurul casei, o plimbare cu copiii, chiar și schi” A declarat Bielik.

Deci, dacă nu faceți mișcare în mod normal, este mai bine să mergeți în fiecare zi decât o oră pentru a alerga o dată sau de două ori pe săptămână. „Este important să ajungem la o anumită intensitate și intensitatea respectivă ar trebui să fie astfel încât să ne răsuflăm puțin, dar tot putem vorbi fluent și suntem puțin transpirați după activitate”. sfătuiește un fiziolog. Cinci kilometri de mers pe jos pe zi, adică aproximativ o oră, pot fi un obicei bun pentru non-sportivi. De asemenea, sportivii pot alerga și arde aceeași cantitate de energie într-un timp mult mai scurt.

Urmăriți aici videoclipul celor mai mari curse de vacanță de fond din Slovacia: