Există multe elemente de susținere care duc la pierderea în greutate. Nici măcar nu trebuie să fie inconfortabili. Cu siguranță știți că singura modificare este că nu veți încărca porțiuni pe plăci mari, ci veți folosi altele mai mici - aceasta duce la pierderea în greutate. Există mult mai multe dintre ele. Este extrem de important ca bucătăria dvs. să nu vă irite și să nu funcționeze împotriva obiectivelor dvs.

reorganizează

Vrei să bei, dar vei pune imediat ceva sub dinte

Echipa Google Food and Yale Center for Customer Insights a obținut rezultate interesante concentrându-se pe impactul diferitelor mici detalii asupra greutății noastre. Au descoperit că marea majoritate dintre noi întotdeauna „ciocănesc” ceva ori de câte ori mergem la o băutură, ceai sau cafea. În același timp, am vrut în primul rând să bem. Chiar și în acest mod discret, caloriile pe care le primim se acumulează.

Cum ajuti? Ca măsură de precauție, așezați aparatul de cafea sau băuturile preferate într-un loc care nu este lângă frigider sau cămară. Puteți face cafea sau ceai la micul dejun și apoi să le aduceți la lucru fără băuturi răcoritoare. La locul de muncă și acasă, ar trebui să avem întotdeauna apă la îndemână. Înainte de culcare, așezați un pahar cu apă pe noptieră.

Verificați dimensiunile porțiilor

Gândiți-vă la un aliment gata de consum pe care îl păstrați în frigider sau congelator: dacă depozitați o porție mai mare întreagă, este foarte probabil să mâncați toată porția. De aceea, porționați mesele pregătite înainte de a le păstra. Utilizați recipiente mici etanșe și alegeți întotdeauna doar unul. De asemenea, este mai bine să cumpărați produse semifabricate feliate decât cele care se află într-un singur pachet mare. Măsurați de asemenea fulgi sau cereale la micul dejun cu o cană, nu turnați cu mâna.