Cu puțină supraponderalitate, este adesea suficient să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă aduce metabolismul și, odată cu acesta, greutatea la standardul cerut. Dar nu începeți cu capul, reducând drastic aportul zilnic de alimente și, în câteva zile, veți muri de foame în fața unui frigider deschis și veți mânca tot ce vedeți.
Pentru ca organismul să furnizeze energie și substanțe nutritive miliarde de celule, are nevoie de aproape 50 de substanțe nutritive diferite. Fără oricare dintre ele, corpul nostru nu se poate lipsi, fiecare dintre ele are propriul său rol special și numai acționând împreună pot funcționa pe deplin. Doar cu compoziția corectă a dietei poți pierde în greutate.
Nutrienții includ carbohidrați, grăsimi și proteine, fibre, un grup mare de vitamine și minerale.
Carbohidrați furnizează energie rapid și optim nu numai mușchilor, dar și sistemul nervos și sunt esențiale pentru toate organele.
Oricine economisește carbohidrați în meniul lor de teamă să nu fie supraponderal nu se descurcă bine. Cercetătorii au descoperit că atunci când există o cantitate mai mare de carbohidrați, o creștere a cantității de serotonină este produsă în creier, ceea ce vă îmbunătățește starea de spirit.
Din punct de vedere nutrițional, aproape jumătate din caloriile ingerate ar trebui să conțină carbohidrați, dar nu de niciun fel.
Aparține carbohidraților zahăr, amidon și celuloză.
- Pierderea în greutate Cum să nu mâncați pentru a pierde în greutate
- Pierderea în greutate Cum să mănânci de fapt, astfel încât să nu mori de foame
- Pierderea în greutate Cum să mâncați în timpul zilei pentru a începe să slăbiți
- Pierderea în greutate Ce să mănânci, cum să mănânci
- Pierdere în Greutate Câteva sfaturi despre cum să MĂNânci dacă vrei să slăbești FĂRĂ FAME