Detoxifierea nu înseamnă dietă, fii atent!

detoxifiere

La începutul primăverii, sfaturi garantate cu privire la modul de izolare a corpului de detoxifiere se revarsă din toate părțile. Cu toate acestea, curățarea sub formă de dietă strictă și foamete nu aduce niciun beneficiu organismului. Deci, cum să procedați la curățare?

După o iarnă lungă și o dietă mai bogată, mulți dintre noi, odată cu sosirea primăverii, vor crede că nu ar strica să ne curățăm corpul de toate substanțele nocive care s-au acumulat în organism. Multe femei încep prin a citi sfaturi dovedite despre cum să alegeți o detoxifiere de primăvară.

Cu toate acestea, ferește-te de dietele stricte, care te pot dăuna mai repede. Pentru ca o persoană să se simtă bine, nu numai primăvara, sunt suficiente o alimentație sănătoasă, multă mișcare, odihnă și, nu în ultimul rând, optimismul vieții.

Puteți ajunge la detoxifiere, dar cu bun simț.

Ce este o detoxifiere?

Detoxifierea este un mod sănătos de a mânca, al cărui scop este de a scăpa corpul de toxinele acumulate. În niciun caz nu este o grevă a foamei completă și drastică!

„Există nenumărate regimuri posibile, unele necesită achiziționarea de amestecuri de detoxifiere, pentru altele este suficient să excludeți alimentele și să consumați doar lichide și sucuri de fructe sau legume”, a explicat Katarína Skybová, directorul Institutului de Prevenire și Prevenire a Greutății.

În primul rând, doamnele ar trebui să-și dea seama dacă își doresc doar un post de primăvară blând și își adaptează puțin dieta sau ajung la un regim mai exigent, pe care îl pot răni fără controlul unui expert.

„Postul mai puțin drastic poate fi benefic, deoarece ameliorează digestia. Este posibil să simțiți un val de energie, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să pierdeți câteva kilograme. Cu toate acestea, detoxifierile mai drastice și mai durabile sunt un proces mai riscant, care poate duce la deshidratare sau acidoză, care sunt condiții nefavorabile pentru sănătate. Aceste detoxifiere trebuie consultate cu un medic și verificate ", a adăugat ea.

Detoxifierea este despre altceva

Detoxifierea în adevăratul sens al cuvântului înseamnă a scăpa de toxine precum alcoolul, drogurile sau alte substanțe care dăunează organismului. „Dacă vrem să scăpăm de ele, sunt necesare medicamente sau proceduri medicale. Prin urmare, toxinele sunt substanțe al căror efect asupra organismului poate fi cu adevărat fatal. Cu toate acestea, toxinele sunt denumite în mod obișnuit, dar incorect, și substanțe care se formează în timpul metabolismului corpului nostru ", spune expertul.

De asemenea, corpul luptă singur

Amintiți-vă că organismul nostru se dezintoxică întotdeauna cu ajutorul unor organe precum ficatul, rinichii, pielea sau în tractul digestiv.

„Dar dacă unul dintre aceste organe încetează să funcționeze corect, există o perturbare a homeostaziei, a echilibrului mediului intern și a substanțelor nocive care se acumulează în organism. Apoi pot apărea diverse boli. Cu toate acestea, un corp sănătos poate face față de obicei bine acestor substanțe nocive. Astfel, detoxifierea nu are loc atunci când dieta este restricționată, dar este asigurată zilnic de organele noastre. Deci, dacă suntem sănătoși, detoxifierea este mai ușoară decât am crede și mai ușoară decât produsele comerciale de detoxifiere prezente ”, a explicat expertul în alimentația sănătoasă.

Desigur, tratamentele de curățare pot fi benefice pentru organism și pot aduce o senzație mai bună pe termen scurt sau pierderea în greutate. „Pot fi o repornire sau începutul unui stil de viață sănătos pe termen lung. Dar fără îngrijiri medicale pe termen lung, detoxifierea singură nu ne va salva ", a adăugat Skybová.

Curățarea de primăvară acasă și în stomac

Odată cu venirea primăverii, multe femei sunt înrădăcinate în cap că la fel cum ne curățăm casele sau grădinile în primăvară, trebuie să curățăm și în bucătăria noastră.

„Dacă mâncăm rațional, nu avem nevoie de posturi de detoxifiere. Dacă nu ne pasă de dieta mult timp, postul pe termen scurt în orice sezon nu ne va rezolva definitiv problemele de sănătate. Dar putem arunca din dietă ceea ce nu ne avantajează. Ne putem simți mai bine chiar și cu o schimbare pe termen scurt și o restricție a dietei. Motivul este golirea intestinelor, ajustarea peristaltismului intestinal, eliberarea fluidelor reținute și reducerea câtorva kilograme ", a explicat Skybová.

Perioada adecvată

Cei mai mulți dintre noi ne apropiem de detoxifiere, mai ales după iarnă, pentru că în timpul acestuia facem adesea mai puțină mișcare și ne plac mesele mai grele, ceea ce poate duce la câteva kilograme în plus. Odată cu primăvara vine vremea frumoasă și ni se cere în mod natural mese mai ușoare și proaspete.

„Fructele și legumele, precum și alimentele din cereale integrale conțin fibre, care leagă substanțele nocive și ajută la eliminarea lor din organism. De asemenea, suficiente lichide, 1,5 - 3 litri pe zi, ne vor ajuta să scăpăm de poluanți. Mișcarea regulată facilitează, de asemenea, excreția deșeurilor din organism. Primăvara, este un moment ideal pentru a mânca alimente proaspete și pentru a fugi afară ", susține un expert în alimentația sănătoasă.

Feriți-vă de detoxifiere periculoasă

Odată ce ați decis să vă curățați corpul, nu faceți nimic radical și drastic.

„Tratamentele de detoxifiere sunt factorul declanșator al răspunsului la stres al organismului, detoxifierea nu rezolvă problemele de sănătate, deși detoxifierea face posibilă pierderea în greutate, apare efectul yo-yo și poate apărea deshidratarea în timpul foametei prelungite, care sunt condiții adverse pentru sănătate”.

Tratamentele de detoxifiere nu sunt adecvate copiilor mici, adolescenților, femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, persoanelor în vârstă și oricui are probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, bolile renale, bolile hepatice sau bolile psihiatrice.

Sănătos și potrivit tot timpul anului

Cel mai mult pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să trăiești cât mai sănătos posibil nu numai primăvara, ci și pe tot parcursul anului. Atunci nu vei avea nevoie de detoxifiere.

Potrivit expertului, este suficient să respectați câteva reguli de bază:

- Consumați o dietă variată și echilibrată nutrițional, cu o proporție mare de legume și fructe, cereale integrale, produse lactate, carne slabă, pește și grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre.

- Limitați consumul de grăsimi nesănătoase și zaharuri simple.

- Mănâncă în mod regulat de 3-5 ori pe zi, iar porțiile noastre ar trebui să fie adecvate, deci nu ar trebui să îți aducă mai multă energie decât consumi.

- Respectați regimul corect de băut

- Alegeți alimente de calitate și proaspete.

- Excludeți din meniul nostru semifabricate, mese instant și conserve, cârnați, alimente bogate în sare, aditivi, termen lung de valabilitate, dulciuri, biscuiți, gustări sărate, băuturi răcoritoare aromate și băuturi alcoolice.

- Faceți sport în mod regulat și petreceți-vă timpul liber în mod activ. Bucurați-vă de suficient somn și odihnă, eliminați stresul.

Schimbarea stilului de viață

Mult mai eficient și mai sănătos decât detoxifierea tranzitorie este un regim sănătos pe termen lung. Vom face mult mai mult pentru sănătatea noastră dacă vom respecta principiile nutriției raționale pe termen lung.

„Aceasta înseamnă să mâncați o dietă variată, echilibrată, în cantități optime, cu o proporție mare de legume și fructe, cereale integrale, produse lactate, carne slabă, pește și grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre. Beți multe lichide neîndulcite, limitați alcoolul, nu fumați, odihniți-vă și faceți exerciții fizice în mod regulat ", a concluzionat Katarína Skybová, directorul Institutului pentru reducerea și prevenirea supraponderalității.