Acțiune
Există nenumărate stiluri de exerciții - este posibil să fi auzit de și chiar să fi încercat multe dintre ele. Toate sunt concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele personale de fitness.
Poate doriți să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți flexibilitatea sau să construiți mușchi. Indiferent de obiectivele dvs., majoritatea exercițiilor vă vor ajuta să le atingeți atâta timp cât urmați planul.
Antrenament onest, cu pauze scurte
Dacă sunteți în căutarea unei inspirații noi pentru a vă exercita acasă, puteți încerca tabata. Tabata este un antrenament pe intervale de intensitate mare, cu diferite tipuri de exerciții. Întregul sistem tabata este ușor de reținut - 20 de secunde de exerciții intense, urmate de 10 secunde de odihnă.
Pauzele scurte pentru odihnă forțează corpul să continue să se miște înainte de a-și reveni din seria anterioară de exerciții. Acesta este motivul pentru care acest tip de exercițiu duce la creșteri aerobice și anaerobe semnificative. La exercitarea de mine o persoană obține maximul, datorită căruia vei arde calorii chiar și la câteva ore după antrenament.
Cel mai bine este să mergeți la o clasă de grup tabata. Are un efect mai bun, pentru că, chiar dacă ești la un pas de puterea ta, oamenii din jurul tău te forțează pur și simplu să continui. Cu toate acestea, dacă nu puteți participa la un astfel de exercițiu din cauza responsabilităților dvs., încercați acest exercițiu de 20 de minute.