Sezonul estival pentru mulți oameni este un stimulent puternic pentru a pierde în greutate, deoarece toată lumea vrea să arate subțire și tonifiată pe plajă. Iată câteva recomandări ale experților în nutriție cu privire la modul de a face acest lucru.
Dieta de vară Acest lucru nu înseamnă întotdeauna o limitare a dimensiunilor porțiilor, spun experții. Doar ceva de pe farfurie ar trebui să fie mai mic, dar ceva mai mult. Obținerea unei forme mai bune pentru plajă pentru a reduce cantitatea de alimente bogate în proteine și amidon. În același timp, salatele, legumele aburite cu condimente, lămâie și oțet balsamic, puțină brânză parmezană și o salată cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să ocupe spațiu maxim în dieta ta.
În plus, căpșunile proaspete, unele dintre cele mai exotice fructe și pepenii dulci care vin cu pepeni ne pot ajuta să supraviețuim separării prăjiturilor dulci, fursecurilor și înghețatei.
Printre alte recomandări pentru construirea unei forme de vară:
- Creșteți sarcina sporturilor active. Jucați volei, tenis, aruncați o farfurie frisbee, luptați cu badmintonul. De multe ori merg și înoată.
- Dacă faceți kebaburi, adăugați o mulțime de legume la frigărui și turnați un sos cu conținut scăzut de grăsimi într-un castron.
- Nu treceți la paranoic și evitați, în general, alimentele grase. Sărbătorile fericite cu familia sunt complete fără dulciuri. Încerc doar să mănânc alimente mai puțin nesănătoase, cum ar fi chipsuri de cartofi sau salate de maioneză. Caloriile suplimentare câștigate în timpul acestor întâlniri și apoi vor trebui să „rotunjească” - principiul de bază Dieta de vară,
- Băuturile alcoolice nu conțin aproape deloc calorii, dar stimulează pofta de mâncare. Se potolește setea mai bine cu apă, suc proaspăt, lapte degresat sau ceai cu gheață.