face

Acțiune

În prezent, clasificăm bolile cardiovasculare printre cele mai frecvente cauze de deces. Sunt cu adevărat serioase și practic cele mai periculoase pentru sănătatea noastră. Multe dintre ele sunt boli ale civilizației care afectează un procent imens al populației. Așa-numita ateroscleroză aparține și acestei categorii. Este o boală care afectează arterele oamenilor, și anume arterele extremităților inferioare, ale vaselor cerebrale sau chiar ale aortei sau ale inimii - cel mai mare vas din corpul uman. În articolul următor, vom analiza ce se întâmplă în ateroscleroză și cum poate fi prevenit acest proces.

Care sunt factorii de risc pentru ateroscleroză?

Ateroscleroza se caracterizează prin deteriorarea treptată a căptușelii interioare a pereților vaselor individuale, prin care depozitele de grăsime, cum ar fi colesterolul, sunt depuse ulterior în aceste locuri. Ca urmare a acestui proces, diametrul interior al arterelor se îngustează constant. La rândul său, aceasta are un efect negativ asupra fluxului sanguin, precum și oxigenarea și aportul de sânge al celulelor și țesuturilor. Formarea cheagurilor de sânge este, de asemenea, expusă riscului bolii. Ateroscleroza tinde să se dezvolte foarte mult timp și poate fi asociată cu dezvoltarea altor complicații de sănătate. Factorii de risc pentru această boală includ vârsta sau sexul, stilul de viață individual, ereditatea și stresul pe termen lung. Fumătorii, persoanele obeze sau persoanele în vârstă sunt mai expuse riscului. Prin eliminarea factorilor de risc modificabili pentru boală, este posibil să se reducă semnificativ riscul de apariție a aterosclerozei.

- Galerie

Pasul nr. 1: Alimentație sănătoasă

În prevenirea aterosclerozei, obiceiurile alimentare adecvate sunt foarte importante în primul rând. Dieta trebuie să fie regulată și variată, cu o mulțime de legume proaspete. Starea unui corp sănătos este un aport suficient de nutrienți, minerale sau vitamine. În dietă, este adecvat să se limiteze formele trans ale acizilor grași și, dimpotrivă, să se ingereze acizi grași polinesaturați, în special acizii grași omega-3 și omega-6 cunoscuți. Marea lor sursă este, de exemplu, peștele de mare. Este recomandabil să eliminați alimentele grase și prăjite din meniu, dulciurile și sărarea excesivă. Tipul de dietă mediteraneană este absolut ideal, caracterizat prin pește, nuci, ierburi și multe legume. În cele din urmă, nu putem uita de fibre, care nu sunt mai puțin importante în acest sens.