este

Un număr foarte mare de persoane suferă de supraponderalitate, potrivit mai multor statistici, aproape jumătate dintre persoanele din țările dezvoltate vor suferi de aceasta și obezitate în viitorul previzibil. De aceea, prevenirea supraponderalității este cât mai eficientă, lucru care poate fi abordat prin mai multe măsuri.

În același timp, este necesar să ne uităm nu numai la valoarea IMC, care poate defini supraponderalitatea relativ precis, ci și la circumferința taliei și la unele semne și simptome conexe, mai ales la început. Mulți oameni consideră supraponderalitatea ca o problemă vizuală inofensivă și maximă, dar adevărul este că aduce mai multe complicații și riscuri, în special pentru inimă și vasele de sânge.

Ce este supraponderalitatea, care sunt manifestările sale și de ce apare

Conceptul de supraponderalitate poate fi privit din două unghiuri diferite. Cel mai adesea în spatele acestei denumiri se află depozitarea excesivă a depozitelor de grăsime în organism, adică acumularea de țesut adipos. Este cel mai adesea pe abdomen, șolduri, coapse, fese și trunchi.

Cu toate acestea, din punct de vedere profesional, este foarte important să analizăm două cantități. Primul este indicele IMC, unde o valoare cuprinsă între 25 și 30 este denumită supraponderalitate, uneori este denumită și supraponderalitate ușoară. A doua cantitate este circumferința centurii, unde valoarea de 94 cm este dată pentru bărbați și peste 80 cm pentru femei. Dacă aveți o circumferință mai mare a taliei, probabil că sunteți deja supraponderal.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește apariția supraponderalității, cauzele și factorii de risc sunt în special:

  • supraponderalitatea este principala cauză a acumulării de cantități excesive de calorii sub formă de grăsime în organism, deoarece organismul nu le poate folosi suficient
  • factorul de risc este alimentația slabă, indiferent dacă este vorba de compoziția meniului sau un mod prost de a mânca, în special de a mânca neregulat și de a sări peste mese
  • lipsa cheltuielilor energetice are, de asemenea, o mare influență, unde rolul principal îl joacă lipsa exercițiului, ocuparea sedentarului, lenea și activitatea fizică redusă
  • Factorii externi care influențează dezvoltarea supraponderalității includ boli metabolice și digestive, probleme hormonale, dar și probleme mentale, cum ar fi depresia

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, pe lângă faptul că este supraponderalizat de o greutate mai mare sau o schimbare a proporțiilor, supraponderalitatea are și diverse complicații. Acestea includ o presiune excesivă asupra scheletului și a sistemului musculo-scheletic, oboseală mai frecventă și probleme cu colesterolul sau presiunea.

ATENȚIE LA SINDROMUL METABOLIC

Conform statisticilor, până la aproximativ 20% din populația din țările dezvoltate suferă nu numai din cauza supraponderabilității, ci și a așa-numitelor sindrom metabolic. Nu este vorba doar de circumferința sau greutatea excesivă a taliei, ci și de colesterolul mai mare, tensiunea arterială, glicemia și triacilglicerolii.

Cum se tratează supraponderalitatea

Deși supraponderalitatea nu este încă la același nivel de tratament ca obezitatea în ceea ce privește tratamentul, unde sunt deja utilizate intervenții chirurgicale mai grave. Cu toate acestea, dacă aveți deja obezitate conform tuturor criteriilor și simptomelor menționate mai sus, este necesar să acționați împotriva acesteia.

Pentru aceasta sunt utilizate mai multe tipuri de resurse în următoarele domenii:

Meniuri și regim de băut: Cea mai importantă zonă în tratamentul supraponderalității este dieta și băutul. Ar trebui evitate alimentele și băuturile dăunătoare, în special cele cu un exces de carbohidrați și grăsimi; dimpotrivă, ar trebui consumate mai multe vitamine, minerale și acizi omega.

Stilul de viață și exercițiile fizice: Pe lângă aportul de energie, trebuie să fie influențate și viteza de digestie, metabolism și combustie. Prin urmare, fumatul, stresul și munca excesivă ar trebui să fie reduse, dimpotrivă, trebuie să adăugați activități fizice și fizice și trebuie să vă exercitați în mod regulat.

Soluția bolilor și a factorilor interni: Obezitatea poate fi cauzată, de exemplu sau ca o consecință, de boli digestive, tulburări metabolice sau probleme cu colesterolul, vasele de sânge și inima. Acestea, în multe cazuri farmacologic, trebuie, de asemenea, tratate.

Cea mai bună prevenire a supraponderalității la domiciliu

La fel ca în multe alte boli și tulburări, supraponderabilitatea este mult mai bună în prevenirea sănătății decât în ​​tratarea lor. Chiar și o reducere mai mică a greutății înseamnă o reducere a complicațiilor cu 20 până la 50%.

Pentru a preveni cât mai mult posibil excesul de greutate, în special:

Adăugați alimente sănătoase în dieta dumneavoastră

Pentru prevenire, cel mai bine este să schimbi dieta pentru a include cât mai multe legume, leguminoase, pește, nuci, semințe, carne de pasăre slabă și pulpă, cistrus sau fructe de pădure. Nu uitați de pâinea integrală, deoarece are destule fibre.

Reducerea alimentelor și alimentelor nesănătoase

Al doilea principiu important în prevenirea supraponderalității este eliminarea acelor alimente care sunt periculoase pentru creșterea în greutate și, de asemenea, pentru sănătate. Acestea sunt produse semifabricate, mese gata, mese fast-food, carne grasă și mese cu un conținut mai ridicat de grăsimi animale, zaharuri simple și săruri.

Stabilirea unui regim de băut suficient

Pe lângă mâncare, este important ce beți și cât de des. În acest sens, este optim să ne concentrăm pe limitarea băuturilor îndulcite, a limonadelor și a sucurilor 100%, dimpotrivă, baza ar trebui să fie apă suplimentată cu ceai verde. Beți regulat pe tot parcursul zilei, pentru un total de aproximativ 2,5 până la 3 litri.

Mutați-vă cât mai mult posibil și mai ales în mod regulat

Este necesar să influențăm continuu nu numai aportul de calorii, ci și cheltuielile acestora, iar acest lucru se poate face cel mai eficient prin exerciții, sport și activitate fizică. Este ideal să combinați mersul regulat în fiecare zi cu alergarea ocazională, ciclismul sau antrenamentul cardio în centrul de fitness.

Îmbunătățirea stilului de viață și a dietei

De asemenea, este important nu doar cum este dieta, ci și să mănânci regulat, de 5 ori pe zi și în porții mai mici și să nu mănânci chiar înainte de culcare. De asemenea, este necesar să se reducă factorii de risc negativi pentru dezvoltarea și agravarea excesului de greutate, în special a alcoolului și a fumatului.

Preparate și suplimente de sprijin

Pentru a crește arderea grăsimilor, diferite arzătoare de susținere a grăsimilor pot fi achiziționate în magazinele de fitness. De asemenea, puteți ajunge la suplimente nutritive cu o compoziție naturală care vă va ajuta să stimulați digestia sau să susțineți metabolismul.

Modificări dietetice complexe

Nu numai pentru cei care sunt deja supraponderali, ci și pentru cei care doresc să o prevină și au până acum doar o ușoară creștere în greutate, sunt potrivite programe de dietă mai cuprinzătoare. Este posibil să nu fie necesar pentru diete excesive, mai degrabă pe termen lung, cum ar fi dieta Keto.

LUAȚI TIMPUL INTERZIS ÎN TIMP

Baza pentru prevenirea eficientă a excesului de greutate este nu numai restricțiile sau limitările, ci și motivația de a continua să trăiască un stil de viață sănătos mult timp. Prin urmare, se recomandă să aveți un așa-numit zi de înșelăciune, când ai și niște junk food, dar cu măsură.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă aveți deja unele probleme cu greutatea mai mare și căutați o modalitate de a pierde kilogramele în plus, puteți ajunge și la diete. Cu toate acestea, evitați-le pe cele drastice, care sunt și problematice din punct de vedere al sănătății, este mai bine să le căutați pe termen lung.

O astfel de dietă este, de asemenea, o dietă ketogenică, care se bazează pe cetoză:

  • Termenul cetoza se referă la o stare metabolică în care există o modificare a sursei de energie, deoarece în loc de zaharuri corpul începe să folosească mai multe grăsimi
  • este o stare naturală fiziologic, care se realizează prin reducerea aportului de carbohidrați în alimente sub 50 de grame pe zi, dar reduce și aportul de grăsimi
  • datorită acestui fapt, organismul trebuie să ajungă la rezervele de energie stocate în grăsimi și astfel să ardă grăsimile din ce în ce mai eficient, ceea ce reprezintă starea optimă din punct de vedere al pierderii în greutate
  • cu toate acestea, pentru a evita oboseala excesivă sau performanța scăzută, dieta trebuie ajustată astfel încât să consumați mai multe proteine, acestea fiind importante pentru mușchi

În ceea ce privește dieta, aceasta trebuie să includă și legume într-o măsură mai mare, este o sursă excelentă de fibre, care are un efect pozitiv asupra digestiei și metabolismului. În același timp, ar trebui să consumi și nuci și semințe, acestea având în ele acizi omega sănătoși.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Datorită unei schimbări atât de complexe a dietei, dieta cetonică are și alte efecte pozitive, în special asupra colesterolului, a nivelului de zahăr și a prevenirii diabetului. Dieta are trei faze, datorită cărora este distribuită pierderea în greutate și pe termen lung, durează de obicei aproximativ 3 luni. Are avantajul față de dietele rapide că nu este atât de drastic și reduce riscul efectului yo-yo.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Dieta ceto se bazează, așadar, pe restricții alimentare, în special în ceea ce privește carbohidrații, și pe adăugarea de alimente cu un conținut mai ridicat de proteine. Pentru mulți oameni poate fi prea complicat și solicitant în practică și pentru ei există o alternativă sub forma producătorului KetoMix.

Este marca unui furnizor de alimente, alimente, băuturi și alte produse:

Gama se bazează pe alimente gata preparate, băuturi și alte produse pe bază de proteine ​​care îndeplinesc condițiile dietei Keto și se prepară rapid

În plus față de pregătirea rapidă, în ordinea a câteva minute, au și următoarele beneficii:

  • într-un singur loc puteți rezolva mesele pe tot parcursul zilei de dimineață până seara
  • în ceea ce privește vitaminele, mineralele și alți nutrienți, acestea sunt produse de calitate
  • pe lângă produsele de patiserie, alimentele nu conțin gluten, sunt potrivite și pentru celiaci

Lățimea sortimentului este destul de interesantă, KetoMix oferă o varietate de supe de proteine, omlete, terci, carne uscată, paste, produse de patiserie, tartine sau sosuri utilizabile în mese mai mari, în special pentru micul dejun, prânz și cină. Meniul include, de asemenea, bare de proteine ​​pe care le puteți folosi în orice moment al zilei, precum și bomboane de ciocolată sănătoase și gustări sărate.

Oferta include, de asemenea, băuturi proteice sub formă de cocktailuri în formă hidrolizată, doar adăugați apă și puțină aromă, cum ar fi vanilie, nucă de cocos sau cafea. Aceste băuturi vor acoperi regimul de băut din punctul de vedere al suplimentării proteinelor, pot fi și vegane.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Puteți cumpăra toate mesele, alimentele și băuturile menționate individual, dar și în pachete, fie în funcție de cât de mult supraponderal suferiți sau în funcție de cât timp doriți să țineți dieta. Pachetele sunt disponibile timp de 1 săptămână și pentru întreaga lună. În plus, KetoMix oferă și suplimente pentru detoxifiere sau arderea mai bună a grăsimilor cu L-Carnitină.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

După cum puteți vedea, dieta ketogenică este relativ eficientă și bine cunoscută, la fel ca și marca KetoMix. Dacă doriți să obțineți mai multe informații despre aceasta, puteți utiliza cu ușurință site-ul oficial www.ketomix.sk, unde veți găsi și un magazin online.

Din punctul de vedere al utilizatorilor, achiziționarea prin intermediul magazinului electronic are mai multe avantaje și avantaje:

  • nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană, vă puteți ocupa de cumpărături și livrări acasă
  • puteți compara toate produsele și alimentele într-un singur loc
  • aveți opțiunea de a plăti direct la comandă și online, dar și ramburs
  • puteți face o achiziție în câteva minute prin computer, tabletă sau smartphone

Marele plus este că, dacă decideți să faceți cumpărături într-un magazin electronic, nu contează unde vă aflați, puteți gestiona totul online, inclusiv plata. În plus față de ramburs, puteți alege să plătiți prin internet banking sau un card de plată prin internet.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește livrarea, magazinul electronic oferă o varietate de companii de curierat, precum și posibilitatea livrării nu numai direct la domiciliu, ci și la cel mai apropiat punct de colectare. Livrarea durează, de obicei, până la 3 zile lucrătoare, cu o comandă mai mare nu plătiți nicio poștă. Dacă aveți întrebări suplimentare, există și o informație.