- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună mama bebeluși Am o experiență cu cafeaua verde aici? Merită să-l bei ?
Puteți încerca, dar nu vă așteptați la miracole de la ea. Cel mai important lucru este dieta și unele mișcări chiar în spatele ei. Dar în principal dieta
Ei bine, nu știu prea mult din fructele mele, dar încă nu reușesc și, din moment ce am avut o jumătate de an să fac sport, nu am prea mult timp pentru că este viu, dar în continuare sunt foarte mult de sport care sare în jurul lui ☺
@maminkaat când vrei să slăbești, tu care îți este foame nu trebuie să slăbești
nici o cafea nu te va ajuta
este necesar să faceți regulat de 5 ori pe zi, să limitați dulciurile, produsele de patiserie, este necesar să vă slăbiți în special carnea, legumele; șuncă
dieta este cea mai importantă atunci când slăbești
@maminkaat, desigur, nu funcționează atunci când îți pui corpul într-un mod de urgență și economisești ceea ce mănânci
Da, nu spun că mi-e foame, mănânc legume de 3 ori pe zi. Mănânc raze de soare. Produse de patiserie. În general, ador doar pui și carne de vită. Dar am slăbit aproximativ 6 kg până acum și asta peste jumătate de an m-am gândit.
@maminkaat 6 kg nu este atât de mic, pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 2-4 kg pe lună, iar dacă considerați că nu aveți activitate sportivă regulată, este complet ok
Știu că pierderea în greutate este mai bună cu un efect rapid de yo-yo, dar problema mea este că am câștigat foarte mult și 30 kg în perioada străină, am ajuns la 100 cu 70 kg, în prezent am 90. 😶
@maminkaat Am slăbit 14 kg anul trecut în aproximativ 4 luni, dar aveam antrenor personal, mergeam la sală de 4 ori pe săptămână + țineam 100% din dietă și mergea excelent la parter
dacă ai ocazia, încearcă antrenorul, cel puțin inițial, să te sfătuiască
Ei bine, probabil o voi încerca și voi vedea cel mai rău lucru este că soțul meu face 3 schimburi și nu mai are nimic altceva în fiecare zi, așa că o să văd și din moment ce nu trăiesc pe sk, nu ai pe cineva care să-l păzească pe micuțul meu. Dar îți mulțumesc pentru sfaturi.
Așa că încercați să exersați cu Jillian Michails. Veți găsi exercițiile pe net. Durează aproximativ o jumătate de oră, poți exersa când ți se potrivește când micuțul tău doarme. Nu consumă timp, iar bebelușii obțin rezultate excelente cu aceasta. Ați scris aici ce trebuie să adăugați la dietă, aș adăuga că trebuie respectat regimul de băut
Bună ziua, încep să mă stresez încet, micuțul meu are 4 luni la început după naștere, am cântărit cu greutatea, dar acum au dat un fel de 2,5 kg.Sunt nemulțumit de asta, Încă alăptez, gustul este foarte dulce, mișcător, nu guvernez - am vrut să fac mișcare, dar spatele este complet rupt, picioarele de asemenea, când mă ridic dimineața la fel de strâmb ca depeirak: D, dar mi-aș dori și pentru a începe o dietă sănătoasă, dar ce este o dietă mai bine împărțită? nu sunt feluri de mâncare decât cartofii? Mai degrabă ar trebui să exclud complet cartofii, de exemplu (îi cultivăm acasă și sunt folosiți adesea la gătit .) mulțumesc pentru sfaturile
@petka_s faptul că dolamanul trebuie oprit cât mai repede posibil activity printr-o activitate sportivă treptată as și în ceea ce privește cartofii - pur - paste în mod clar, că corpul tău are nevoie să extragă energie din ceva - zaharuri. Desigur, într-o cantitate limitată intake aport zilnic de kcal, recomand aproximativ 1200kcal - 1300kcal pentru a opri chinurile, dulciurile, lactatele și va funcționa. Este principiul unui stil de viață sănătos, nu trebuie să aștepți 10 luni pentru a coborî într-o lună, va veni treptat, dar efectul longevității. Dacă opriți carbohidrații - atunci veți pierde în greutate foarte repede și într-o bună zi vă va prinde sănătatea și va mânca tot ce nu ați mâncat până acum:( și veți câștiga de două ori mai mult
@ angels23 dar dupa mine este foarte putin kcal. (slabind slab dar nu rezista atat de mult). poate este metabolismul ei bazal plus ca am ceva cheltuiala energetica cand am grija de dieta.dupa mine 1500-1600kcal . este să slăbești când ai mai puțină mâncare și când corpul tău se obișnuiește după ce dispare din nou? acest lucru este insuportabil și la rândul său ar fi devorat
@ 18lenussa nu este suficient dacă vrei să slăbești 1200-1300kcal pe zi este complet rece 🙂 de exemplu dieta
Micul dejun 50g fulgi de ovăz + 100g afine este de aproximativ 230kcal
Al zecelea măr 100g - aproximativ 60kcal
Prânz - 100g orez - 100g carne - 200g salată aproximativ 600kcal
Olovrant - 200g ton în stare proprie aproximativ 200kcal
Cina - 100g ouă fierte, 50g șuncă, 100g salată aproximativ 300kcal
Complet cool 1390kcal și dacă ai o cheltuială zilnică - 1600kcal activitate atunci dacă vrei să slăbești trebuie să ai o cheltuială mai mare decât accept - Lucrez de câțiva ani și complet cool 6 zile pe săptămână în această zi și 1 zi înșelătoare nu există diete drastice doar alimente sănătoase. „Un pic” l-am studiat și pe cei mai în vârstă, cu atât arde mai puțin corpul
M ENERGIE = CHELTUIELLE ENERGETICE - când luați în organism mâncând și beți aceeași cantitate de calorii pe care le consumați din activitatea fizică (inclusiv metabolismul bazal), atunci greutatea este menținută.
2. CONSUMUL DE ENERGIE> CHELTUIELLE DE ENERGIE - dacă aportul de energie din alimente și băuturi depășește cantitatea de energie pe care o ardeți prin activitate, se câștigă în greutate. Acest lucru este pozitiv pentru culturistii care încearcă să se îngrașe, dar pentru majoritatea oamenilor provoacă creșterea în greutate nedorită. 100 de calorii în plus pot crește treptat greutatea.