De unde este el?

slăbire

Creatorul dietei este antrenorul de fitness Jorge Crusie. A publicat o carte intitulată 8 minute dimineața. Se concentrează în principal pe întărire și exerciții zilnice.

Esența dietei

Se bazează pe ideea de sincronizare precisă. Prin consumul de alimente la fiecare trei ore, previne senzația de foame, prevenind astfel începerea procesului de apărare împotriva suprimării acestuia.

Programul de dietă nu urmărește eliminarea carbohidraților, ci mai degrabă stabilirea unui program eficient de consum. Ajută dieteticianul să-și dea seama când și cum să mănânce. Autorul a numit această sincronizare corectă sincronizare vizuală.

Programul de dieta de 28 de zile include 5-6 porții controlate zilnic, care sunt consumate la fiecare 3 ore. Cheia unei diete de succes sunt trei mese principale, cea de-a zecea și cea de plumb și, nu în ultimul rând, este permisă o piure.

  • alimente din cereale integrale,
  • bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi saturate: albușuri de ou, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă,
  • bogat în acizi grași nesaturați n-3 și n-9,
  • este permisă și carnea roșie.

De ce nu (alegeți) acest program de dietă?

Programul de dietă este sărac în calorii, mesele sunt consumate mai des, dar în porții mai mici. Potrivit în special datorită abordării sale mai iertătoare față de mâncărurile preferate și flexibilității (sprijină mâncarea în aer liber) Consumul regulat ajută la accelerarea metabolismului și chiar la scăderea zahărului din sânge.

Puteți consuma orice, atâta timp cât alimentele se încadrează într-o anumită limită de timp și energie. Programul permite dietei să piardă până la 1 kg pe săptămână (în funcție de starea de sănătate a persoanei).

Programul este destinat persoanelor cărora le plac gustările mici și nu au bariere în calea antrenării exercițiilor în întregul proces. Persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să consulte medicul despre dieta lor.