O nouă provocare pentru tine: genuflexiunile. Această provocare de 30 de zile va dura doar 5 minute de la timpul dvs. Veți fi mulțumit de rezultat, pentru că veți avea un fund mai frumos și mai ferm. Deci, te duci pentru asta?
Fund frumos și mai ferm. Care femeie nu și-ar dori asta? Nu trebuie să petreci o oră în sala de gimnastică. Încercați 30 de zile provocare cu ghemuituri. Este important să le exersați corect și să faceți genuflexiuni timp de 3-5 minute pe zi.
Squats sunt exerciții potrivite nu numai pentru fese, ci și pentru coapse. Cu toate acestea, nu toată lumea le poate face bine. Puteți face chiar rău dacă faceți o ghemuit rău. O puteți vedea pe cea potrivită în videoclip tehnică genuflexiuni.
Provocare de 30 de zile: genuflexiuni
Ziua 1: 10 genuflexiuni
Ziua 2: 10 genuflexiuni
Ziua 3: 12 genuflexiuni
Ziua 4: Odihna
Ziua 5: 15 genuflexiuni
Ziua 6: 15 genuflexiuni
Ziua 7: 17 genuflexiuni
Ziua 8: Odihna
Ziua 9: 20 de genuflexiuni
Ziua 10: 20 de genuflexiuni
Ziua 11: 22 de genuflexiuni
Ziua 12: Odihna
Ziua 13: 25 de genuflexiuni
Ziua 14: 25 de genuflexiuni
Ziua 15: 27 de genuflexiuni
Ziua 16: Odihna
Ziua 17: 30 de genuflexiuni
Ziua 18: 30 de genuflexiuni
Ziua 19: 32 de genuflexiuni
Ziua 20: Odihna
Ziua 21: 35 de genuflexiuni
Ziua 22: 40 de genuflexiuni
Ziua 23: 40 de genuflexiuni
- O provocare de 7 zile despre cum să te îndrăgostești de genuflexiuni Când angajezi această parte, vei avea un corp mai frumos!
- Provocare FIT TO SUMMER de 30 de zile - rezultate
- Provocare de 14 zile pentru un fund crocant
- Cum să faci sport fără a afecta vara, nu uita aceste principii
- 5 sfaturi despre cum să ai grijă de părul uscat Aceste sfaturi sunt garantate pentru a te ajuta