Aici voi descrie motivele pentru care ați consumat prune. Nu se coc încă pe copaci, aceste fructe pot fi cumpărate uscate în magazine. Până nu demult, am trecut cu vederea acest fruct. Deși mi-a plăcut, dar cumva nu le-am luat prea mult, după acest articol nu le voi lăsa să cadă la pământ.

antioxidanți

Prunele, fie că sunt uscate sau ca fructe proaspete, sunt sănătoase. Toata lumea stie asta. Dar veți afla mai jos ce efecte specifice au asupra corpului uman.

Prune fara seminte 100 de grame

Acestea conțin fibră deci curăță sistemul digestiv. Substanța este importantă în digestie, ajută la „împingerea” dietei în continuare și astfel îmbunătățește digestia. Prin proprietățile lor (conținutul de fibre și vitamine), prunele protejează intestinele de cancer, conform experienței, persoanele în vârstă și nu numai acestea ar trebui să includă 3-5 prune în dieta lor, fie ele uscate sau ca fructe coapte.

Dacă sunteți în căutarea mâncării pentru oase sănătoase, deci prunele te vor ajuta. Acestea conțin borul mineral, care previne osteoporoza. 80-110 grame de prune uscate oferă o doză zilnică de bor (2-3 mg). În acest sens, au fost efectuate studii medicale la femeile în vârstă cu privire la pierderea osoasă. Rezultatele au arătat clar că consumul de prune ajută la menținerea masei osoase, care va fi apreciată de toate grupele de vârstă, în special de persoanele în vârstă. .

În raport cu oasele , funcționează bine pe articulații în special, acționează împotriva „fundului” împiedicând depunerea cristalelor de acid uric. În acest caz, dacă consumați prune uscate, este bine să le înmuiați în apă sau suc de prune. Citiți acest articol dacă suferiți de acid uric crescut sau de gută

Au un efect pozitiv asupra circulația sângelui, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Acestea mențin vasele de sânge sănătoase și au, de asemenea, un efect benefic asupra rinichilor și ficatului.

Dacă vrei să încet și slabeste sanatos prunele te vor ajuta. Cele uscate conțin puțin mai mulți carbohidrați în raport cu greutatea și sunt probabil mai dulci, dar au un indice glicemic scăzut de 20-30, astfel încât zahărul din sânge să nu crească rapid și mult. Prunele conțin fibre și felul său de pectină, ceea ce face ca zahărul să fie eliberat treptat în sânge. Drept urmare, corpul nostru arde mult mai multe grăsimi sau nu le stochează.

De asemenea, umplu stomacul perfect și astfel ajută de fapt la reducerea greutății. Doar lipsa de sațietate poate fi cauza supraponderalității. Prunele se hrănesc mai bine decât ciocolata și sunt mult mai sănătoase.

Le includ prin includerea lor în dietă plin de antioxidanți, care îmi protejează corpul de boli, în special de cele ale civilizației. ORAC, ca măsură a antioxidanților din dieta prunelor uscate, s-a clasat mult peste altele. Prunele care conțin antioxidanți au depășit și afine și alte alimente. Dacă doriți să obțineți cât mai mulți antioxidanți, consultați ceaiul matcha.

Pentru că îmi plac sportul, prunele pentru mine ele furnizează energie, Le consum mai ales în prima jumătate a zilei, conțin și potasiu, care este necesar pentru a umple energia, astfel încât să nu-mi epuizez corpul.

Vitaminele și mineralele care produc prune au efecte benefice

Vitamine conținute în prune:

Vitamina A indispensabil pentru o bună vedere și este important pentru buna dezvoltare a celulelor mucoasei și osoase.

Vitamine B - Conținutul ridicat de vitamine B din prune are un efect benefic asupra hematopoiezei (vitamina B12), metabolismului, prevenirii bolilor de inimă, a memoriei, a performanței mentale, a coordonării musculare, a pielii, a unghiilor, a părului sănătos .

Vitamina C este un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar, are proprietăți regenerative bune și efectele sale sunt foarte largi. Datorită lor, este cea mai faimoasă vitamină.

Vitamina E - Această vitamină este bună pentru pielea sănătoasă, care protejează celulele de daune, încetinește îmbătrânirea (dacă doriți să încetiniți îmbătrânirea citiți despre rodie), îmbunătățește vindecarea rănilor Starea pielii, prevenirea unor tipuri de cancer, ...

Minerale conținute în prune

Calciu (Ca) - Dacă cineva nu poate consuma lapte și produsele sale, prune, fie că sunt proaspete sau uscate, aveți grijă de puterea oaselor și a dinților. Asigură buna funcționare a mușchilor, regenerarea acestora, este bună și pentru vindecarea rănilor. Combate osteoporoza împreună cu borul.
Magneziu (Mg) - Are un efect depresiv asupra scăderii tensiunii arteriale, reduce aritmia cardiacă, dilată arterele. De asemenea, ameliorează diabetul de gradul II.
Zinc (Zn)- Zincul face parte din enzime - substanțe chimice care afectează totul din corp, de la digestie la vindecarea rănilor.
Potasiu (K) - scade tensiunea arterială, deshidratează, întărește inima, nervii, mușchii, este bine ca persoanele care lucrează din greu să aibă un aport suficient de potasiu. Aici, pe dieta organică, un articol bun despre efectele potasiului.
Fosfor (P) - Mineral care asigură producția de energie (adenozin trifosfat), îmbunătățește metabolismul, întărește dinții, oasele .
Fier (Fe) - împarte oxigenul în sânge și îl alimentează cu energie, susține sistemul imunitar și sistemul imunitar .
Sulf (S)-Este probabil al cincilea cel mai important element din organism după calciu și magneziu. Este un mineral care hrănește unghiile și părul frumos.
Bor (B) - prevenirea osteoporozei. Am descris despre bor la începutul articolului previne osteoporoza.

Antociani - un colorant roșu-albastru care colorează prunele. Aceste substanțe ne protejează sănătatea de cancerul de inimă, deoarece elimină radicalii liberi.

Quercetin - este un flavonoid puternic care protejează organismul de molecule periculoase de radicali liberi, ajută la prevenirea cancerului de sân. Și, de asemenea, acționează împotriva depozitării colesterolului nociv (LDL) în vasele de sânge, procesul care duce la boli de inimă .
Acid clorogenic - are efecte antioxidante puternice, elimină radicalii liberi. Ajută la pierderea în greutate, de exemplu, conține cafea verde.