9.8. 2016 7:45 Cetoza este o stare metabolică alternativă în care corpul tău folosește grăsimea ca energie, atât din dieta ta, cât și din corpul tău. Cetonele sunt un produs secundar al arderii grăsimilor pentru energie. Iar o dietă săracă în carbohidrați poate provoca cetoza.
Dacă doriți să rămâneți în el, trebuie să reduceți consumul de alimente precum făină, paste, pâine, produse de patiserie și niște fulgi de ovăz. Deși cetoza nu este periculoasă, nu trebuie confundată cu cetoacidoza diabetică. Înainte de a începe orice dietă nouă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă este potrivită pentru dumneavoastră.
Fulgi de ovăz
Ovăzul este cereală din care se face fulgi de ovăz și, la fel ca toate cerealele, sunt bogate în carbohidrați. O jumătate de cană de fulgi de ovăz uscat dă aproximativ 30 g de carbohidrați, 5 g de fibre, în timp ce aceeași cantitate de fulgi de ovăz cu adaos de zahăr și aromatici conține în medie 50 g de carbohidrați și doar 3 g de fibre. Cei mai mulți dintre noi consumăm fulgi de ovăz cu zahăr, care conține încă 12 g de carbohidrați pe lingură și iaurt, care conține între 15 și 30 g pe jumătate de cană, sau fructe uscate, care conțin aproximativ 15 până la 30 g pe lingură, astfel încât fulgii de ovăz pot să fie, de asemenea, alimente bogate în carbohidrați.
Glucidele și cetoza
Dacă doriți să rămâneți în cetoză, trebuie să vă limitați aportul zilnic de carbohidrați la mai puțin de 50 g pe zi, deși unii oameni trebuie să o reducă și mai strict. Cea mai bună modalitate de a confirma că organismul dumneavoastră este în cetoză este să vă verificați urina cu hârtii indicatoare ale cetonei disponibile la farmacii. Dacă aveți cetone în corp, acestea vor deveni mov.
Elimină alte alimente cu carbohidrați
Dacă vrei cu adevărat să folosești doar fulgi de ovăz ca sursă de carbohidrați, trebuie să eviți toate celelalte tipuri de alimente cu carbohidrați pentru a evita consumul prea multor carbohidrați. Evitați toate celelalte alimente din cereale integrale, inclusiv paste, orez, cuscus, pâine, legume cu amidon, cum ar fi cartofi, porumb și mazăre, fructe, lapte, iaurt, băuturi cu zahăr, dulciuri și deserturi.
Majoritatea carbohidraților dvs. ar trebui să provină din legume cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt cea mai bună sursă de vitamine, minerale și fibre importante dieta cetogenica. Dacă reduceți carbohidrații, puteți adăuga mai mulți fulgi. Aveți grijă, nu depășiți niciodată 50 g de carbohidrați pe zi. Evitați zahărul pe care îl conține unele fulgi de ovăz aromatizate. Pregătiți-le pe apă, nu turnați lapte. Nu le îndulciți, mai bine adăugați nuci sau unt de migdale.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Ai herpes Fii foarte atent cu bebelușul tău, îl poți pune în pericol!
- În cele din urmă o dietă în care poți mânca suficient
- CORONAVIRUS Virolog renumit vorbește despre riscuri în supermarketuri Acesta este singurul mod în care vă puteți infecta acolo!
- Puteți trata un copil bolnav cu tratament la domiciliu în loc de medicamente As
- Michael Winterhoff Puteți încetini dezvoltarea sănătoasă a unui copil în trei pași