• INTRODUCERE
  • DESPRE NOI
  • SERVICIILE NOASTRE
  • GALERIE
  • FORMATORI PERSONALI
  • A LUA LEGATURA

Radoslav Cabuk

Faceți tot posibilul așa cum știu, pe deplin și cu inima

Cu echipa mea de formatori, am contribuit la slăbire și am obținut caracterul viselor mele la peste 500 de clienți mulțumiți. Am emisiunea obișnuită la radio SKY numită SKYFit. Am evoluat de mai multe ori în spectacolul obișnuit Clubul femeilor de pe STV 1. În 2017, am ocupat locul 3 în competiția pentru cel mai bun antrenor din Slovacia - Fit Leader. Sunt autorul și coautorul unui număr de articole și videoclipuri pe tema exercițiilor fizice și a dietei (Forbes, stil FIT, SME Woman, cvicte.sk, Šport7 ...). Sunt coautor al mai multor cărți de bucate.

același timp

Introducere și informații

Vă rugăm să ne prezentați. Care au fost începuturile tale cu sportul?
Numele meu este Radoslav Cabúk. În calitate de băiat de școală primară, am făcut diverse sporturi. Am încercat karate, mai târziu jiu jitsu. Am durat cel mai mult ca portar de fotbal. Am jucat mai bine de 2 ani.

Cum ai intrat în antrenor sau când ai ținut prima o bară în mână?
Am început să mă antrenez la 14 ani. M-am concentrat exclusiv pe întărire. În vârstă de 21 de ani, am finalizat prima mea competiție de culturism ca junior. Imediat după competiție, m-am alăturat noului centru de fitness ca antrenor. Întotdeauna mi-am dorit să fac treaba asta. Eu însumi am avut niște experiențe proaste cu antrenorii. Prin urmare, am decis că clienții mei nu vor experimenta niciodată dezamăgirea antrenorului, din cauza dezinteresului, neprofesionalismului și indiferenței sale. Acest lucru este valabil și pentru mine, dar acum meseria de antrenor este mult mai mare pentru mine. Îmi iau misiunea de a ajuta oamenii să-și schimbe viața în bine.

Ce parolă urmezi în munca ta?
Faceți tot posibilul așa cum știu, pe deplin și cu inima. Vreau ca clienții mei să obțină expertiza maximă, angajamentul meu, dar depinde și de o abordare umană. Vreau ca clienții mei să aibă rezultate, dar în același timp acest exercițiu le aduce bucurie și încurajare în viață.

Care sunt cele mai mari succese și eșecuri ale voastre de coaching?
Consider că transformarea întregii familii este una dintre cele mai mari realizări ale mele. Am reușit să o ajut pe fiica lor să slăbească 20 kg. Acest lucru i-a dat încredere la vârsta când este cel mai dificil pentru o tânără. Ulterior, tatăl, care a trebuit să renunțe la viața activă din cauza excesului de greutate mare, a slăbit 40 kg. A revenit la viață și relațiile de familie s-au îmbunătățit semnificativ. În cele din urmă, și mama lor a început să se întâlnească. S-au antrenat împreună și au reconstruit împreună relațiile de familie. Puteți urmări povestea lor aici:

https://www.youtube.com/watch?v=wZCWo-JUGos
Este greu de spus care este cel mai mare eșec al meu de antrenor. Au fost multe de viață și de afaceri, dar cele de coaching sunt cam specifice. Am avut o clientă care, în ciuda problemelor psihice și a faptului că trebuia să ia diverse medicamente, a reușit să slăbească 50 kg. Au fost 10 luni solicitante, pline de plâns, pesimism și împingerea oamenilor în jur. Cu răbdare, o abordare sensibilă, am reușit în cele din urmă. S-a terminat, dar a căzut din nou în depresie din cauza problemelor personale și s-a îngrășat din nou. Este greu de spus dacă eșecul meu, dar îmi pare rău că a ieșit așa.

Cine sunt clienții dvs. în general, sunt în principal femei sau bărbați? Femeile doresc în continuare să arate grozav, chiar și atunci când fac mișcare. Ce poți face în legătură cu asta?
În trecut, erau exclusiv femei. În prezent, femeile încă predomină, dar am și un număr de clienți de sex masculin. Vor fi 60% femei până la 40% bărbați.

Mergem împreună pentru o ședere de o săptămână concentrată pe antrenament regulat și regim alimentar ajustat. Ce ai pregătit pentru participanți?
Totul depinde de ce parte se întâlnesc și de ce le va interesa mai mult. Cu siguranță ne vom concentra pe întărirea cu propriile noastre corpuri și extensoare de cauciuc. Datorită acestui fapt, întărim întregul corp peste picioare, fese, mâini și spate. De asemenea, vom lucra în mijlocul corpului și vom întări mușchii externi și interni ai abdomenului. Cu siguranță vom face exerciții de respirație, deoarece prin respirație ne putem întări semnificativ nucleul și, în același timp, îngustăm talia. Vom completa totul cu exerciții de stretching și relaxare. De asemenea, interesant este antrenamentul structural, care se concentrează mai mult pe antrenamentul tendoanelor și ligamentelor. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți genunchii, încheieturile, coatele, umerii și gâtul. Acest antrenament vă va ajuta ca prevenire împotriva durerii și rănilor sau, dacă aveți deja o problemă, vă va ajuta să o atenuați. Vom suplimenta aceste exerciții cu diverse antrenamente funcționale, TABATU și alergare.

Vom exersa de două ori pe zi, unii vor avea ocazia să practice exerciții suplimentare de tabata, așa că vor exersa de 3 ori. Cât de important credeți că este regenerarea musculară și cum se regenerează cel mai bine? ... Probabil că nu va fi culcat în pat 🙂 🙂
Ca parte a regenerării, ne vom concentra asupra relaxării active. Fie că este vorba de înot, alergare sau diverse exerciții de relaxare și întindere. În același timp, susținem regenerarea cu exerciții de respirație.

Cum afectează dieta slăbirea/procesul de modelare a corpului? Există multe mituri și unii dintre noi chiar le cred. Spuneți-ne la ce vă uitați.
Dieta este foarte importantă, nu numai pentru pierderea în greutate, ci mai ales pentru sănătatea noastră. Miturile de bază includ că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi. De asemenea, mitul potrivit căruia grăsimile sunt rele și ar trebui să le evitați. Trebuie să mănânci cât ți-e foame. Ideal de 2 ori maxim de 3 ori pe zi. Grăsimile de calitate și sănătoase au un efect pozitiv asupra sistemului nostru hormonal și ne ajută să scăpăm de depozitele noastre nesănătoase de grăsimi. Dimpotrivă, aș evita consumul excesiv de carbohidrați, a căror cantitate excesivă susține sistemul hormonal către stocarea excesului de energie în grăsimi.

Există, de asemenea, cei care preferă să nu mănânce doar pentru a nu fi nevoiți să meargă la exerciții, respectiv. a face sport. Crezi că poți arăta grozav fără sport? Dacă da, de ce?
În primul rând, trebuie să ne dăm seama că exercițiile fizice și sporturile ca atare contribuie la sănătatea generală a corpului și la buna dispoziție. Nu este vorba doar de un personaj simpatic. Puteți obține o figură subțire înfometându-vă, dar nu va fi o figură cu aspect atractiv. Pentru a avea un fund drăguț, o burtă dezvoltată, mâini și coapse frumoase - trebuie să faceți mișcare. Aceasta include un spate sănătos. Acest lucru nu este posibil fără exerciții fizice. În cele din urmă, însă, veți descoperi că sentimentul după un antrenament de calitate merită cu adevărat.

Clienții dvs. respectă recomandările pe care le dați? Uneori știm cu toții teoria, dar practica este mai rea și unii cred că o mulțime de timp în sală va înlocui obiceiurile alimentare proaste.
Ca cine. Totul depinde de obiectivele și motivația lor. În orice caz, încerc să-l configurez astfel încât să poată să-l respecte. Sunt în favoarea unei abordări durabile pe termen lung. Adică, preferați schimbări mai mici și un ritm mai lent. Scopul este ca ajustările pe care le fac în stilul lor de viață să le corespundă și să fie durabile pe termen lung. Din păcate, nu compensează un stil de viață prost cu niciun exercițiu. Cu siguranță, dacă vrei să arăți bine și să te simți mai ales sănătos, proaspăt și încrezător, trebuie să lucrezi și cu dieta.

Ce obiectiv stabiliți pentru participanții la FIT YACHT?
Obțineți o bază de calitate pentru stilul lor de viață sănătos. Cu siguranță vor dobândi cunoștințe valoroase în domeniul dietei și al exercițiilor fizice. Dacă vor să slăbească în acea săptămână, vom pune ceva jos și vor avea suficientă motivație pentru a continua acasă. Vreau ca ei să învețe să se antreneze corect, să-și relaxeze corpul și mintea. Ne vom distra cu sportul, ne vom bucura de atmosfera minunată a mării, de navigație și de diverse opriri cu o înghițitură completă de endorfine eliberate din exerciții.

Ce ați dori să le spuneți potențialilor participanți la FIT YACHT pentru a le facilita luarea deciziilor și aderarea? 🙂
Sunt gata să fac tot posibilul pentru a face din această vacanță o experiență unică pentru dvs. Vreau să câștigi multă energie fizică și mentală. Îți voi oferi energia mea pozitivă, dragostea față de exerciții și o dietă sănătoasă. Cu siguranță vom crea împreună o atmosferă unică de care ne vom bucura cu toții.