Cercetările științifice arată că acest lucru nu este adevărat. Acesta este unul dintre cele mai răspândite mituri în domeniul nutriției.
Este posibil să fi auzit deja recomandările de sfat:
„Micul dejun îți accelerează metabolismul, dacă vrei să slăbești, trebuie să îl mănânci”.
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pur și simplu nu vei pierde în greutate fără el."
Cu calm și cu conștiința curată, tuse aceste recomandări.
Vrei să slăbești?
Dacă scopul tău este să slăbești, sări peste micul dejun în siguranță. Cercetările științifice arată că persoanele care au ratat micul dejun au consumat cu 140 de calorii mai mult la prânz decât persoanele care au luat micul dejun, dar este, de asemenea, important să ne amintim că persoanele care nu au luat micul dejun au avut aport caloric total cu 400 de calorii mai puțin.
Iată răspunsul simplu că micul dejun nu este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Și faptul că sărind peste micul dejun are rezultate de slăbire chiar mai puțin bune decât consumul acestuia.
Ce este corect?
Este important să ne dăm seama că toată lumea este individualitate. Unora le place micul dejun dimineața, deoarece le este foame și nu ar putea funcționa fără el.
De exemplu, iau micul dejun doar dacă mă ridic la o anumită oră. De exemplu, nu-mi place micul dejun dimineața înainte de ora șapte. Nu mi-e foame și nu am nevoie de micul dejun.
Pe de altă parte, am deja nevoie de micul dejun între orele șapte și opt. Stomacul îmi spune că ai făcut deja ceva bun 🙂
Prin urmare, dacă nu vă este foame dimineața - din orice motiv, nu are rost să vă forțați să luați micul dejun.
Micul dejun nu este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei, iar micul dejun obișnuit nu te va ajuta să slăbești. Deci, dacă nu vă este foame dimineața sau nu sunteți obișnuiți cu micul dejun, atunci săriți micul dejun în siguranță.
Dacă sunteți interesat de alte mituri binecunoscute despre pierderea în greutate, pe care le puteți ignora pașnic, aruncați o privire articolul meu, pe care îl puteți găsi aici .
Iti doresc o zi frumoasa.
PS: Vrei să-ți schimbi dieta și stilul de viață, dar nu știi cum să o faci? Rezervați data consultării nutriționale t u. Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.