Am scris despre regimul de băut în timpul verii și, în general, într-un articol recent. Astăzi ne concentrăm asupra regimului de băut al copiilor care, împreună cu vârstnicii, sunt un grup sensibil și pe cale de dispariție pentru a deshidrata corpul.
Un fapt important, subliniat de medicii pediatri și nutriționiști, este necesitatea de a lua lichide adecvate pe tot parcursul zilei și în cantitățile potrivite. A bea atunci când simțiți sete este insuficient, este necesar să beți chiar și atunci când nu avem încă sete. Datorită „irigării” suficiente a corpului, sprijinim buna funcționare fizică și mentală a copiilor, suficientă energie și capacitatea de concentrare și menținere a atenției.
Băuturi adecvate
Consumul de apă de la robinet în Republica Slovacă este controlat, sănătos și potrivit pentru băut pentru copiii de toate vârstele. Pentru cei mai mici bebeluși până la vârsta de aproximativ 6 luni, medicii pediatri recomandă uneori ape pentru copii îmbuteliate care îndeplinesc criterii de calitate și mai detaliate. Dar să fim sinceri, căruia dintre copii îi place să bea apă curată. Potrivit sondajului nostru, am găsit asemenea, dar nu sunt multe. Prin urmare, putem motiva copiii cu suplimente din ierburi, fructe și legume proaspete, pe care le adăugăm în apă. Arată plăcut din punct de vedere estetic, conferă băuturii un gust și o aromă delicate, iar băutura este încă la fel de sănătoasă și potrivită pentru regimul de băut al unui copil.
Apa carbogazoasă sau spumantă sau sifonul trebuie administrate copiilor numai în concentrații diluate. Strălucirea puternică poate irita stomacul și acidifica corpul. Prin urmare, dacă copilul necesită apă spumantă sau sodă, este ideal să o diluați într-un raport de o treime din sodă, două treimi din apă plată, ceai sau altă băutură.
Există o gamă largă de ceaiuri potrivite pentru copii în rețeaua de vânzări. În ceea ce privește amestecurile de plante, este recomandabil să le dați în momentul de a face față indispoziției de sănătate a copilului, cum ar fi ceaiuri pentru răceli, stomac sau somn bun. Nu este bine să le consumi regulat și mult timp. Cu toate acestea, este posibil să alternați ierburi populare și să le dați într-o proporție mică. Ceaiurile de fructe pentru copii nu sunt ceaiuri tipice, astfel încât acei copii le pot consuma fără restricții, dar și în combinație cu alte băuturi potrivite pentru băut. Dintre tipurile clasice de ceai, ceaiul verde este recomandat copiilor, desigur un decoct mai slab.
Sucurile de fructe pe care le facem acasă din fructe proaspete sau sucuri 100% fără adaos de zahăr sunt băuturi adecvate dacă este un consum minim sau rar. MUDr. L. Kovács, dr., Care se ocupă cu problema regimului de băut pentru copii de mult timp, afirmă că doza zilnică a acestor băuturi nu trebuie să depășească 100-150 ml la sugari și 200-350 ml la copiii mai mari (în funcție de pe vârstă).
Băuturi neadecvate
Probabil știm cu toții ce nu beneficiază copiii, de care obezitatea sau formarea cariilor dentare pot apărea la copii după consumul regulat. Doar pentru a fi siguri, afirmăm că așa-numitul cola și limonade carbogazoase dulci. La fel de nepotrivite sunt limonadele cu cofeină și stimulentele și băuturile energizante absolut nepotrivite. Aceste băuturi conțin cantități mari de zahăr și unele includ, de asemenea, îndulcitori artificiali și coloranți. Mini băuturile din fructe din cutii au, de asemenea, o componentă minimă de fructe. Dacă este posibil, evitați o băutură prea rece sau o băutură care conține gheață. Acestea provoacă șocuri în corpul copilului.
Ne-a interesat cum arată cu adevărat regimul de băut al copiilor noștri slovaci. Prin urmare, am întrebat mamele copiilor cum respectă regimul de băut al copiilor lor, ce le place cel mai bine copiilor lor și la ce trebuie să fie atenți.
Mama Michaela, fiul Viktor, 4 ani
„Viktorul nostru bea apă îndulcită, dar încerc să controlez băuturile îmbuteliate pentru copii, care să conțină acid citric, cum ar fi benzoat de sodiu și ingrediente similare. Îi place, de asemenea, să bea fantezii, ceea ce recunosc, nu sunt deloc încântat. îi place apa minerală dintr-o sticlă mare, "Când ține, are o senzație de mare putere băiețească. Sunt în favoarea interzicerii copiilor deloc."
Mama Lydia, fiica Ninka, 5 ani
"Fiica mea Ninka are 5 ani și preferă doar apă minerală sau sucuri de sirop (cu arome de măr, ardei gras, zmeură). Refuză ceaiul sub orice formă cald/rece - nu-l bea nici măcar la grădiniță în timpul iernii, este singura din clasă care bea Totuși, există zile în care nu putem evita nici o „băutură dulce”, de exemplu într-un restaurant, ea își cere mereu multivitamine și suc neîncălzit, și ce bea cu dezgust, dacă nu altceva, este limonada. băuturi populare care conțin pulpă. "
Mama Alexandra, fiul Šimonko, 6 ani
"Fiul meu Šimonko, în vârstă de șase ani, este un băiat tipic cu toată nenorocirea care aparține acestui sex în copilărie. Activitatea lui crește probabil în fiecare zi și energia lui este de trei. Am folosit posibilitatea antrenamentului de fotbal pentru a-i" descărca "lanternele. Este important în activitățile sale. Aport adecvat de lichide Personal, încerc să-i furnizez cât mai multă apă potabilă curată, fără bule. Pe măsură ce trăim în sat, bem apă din propria fântână și folosim, de asemenea, darurile naturii - așa-numitul acid, care izvorăște în pădurea din apropiere. Am adăugat ierburi din grădină în apă. mentă și miere și aromez o picătură de lămâie. Desigur, ca aproape fiecare copil, Simon iubește sucurile, așa că odată în timp ce îi voi da ceva dulce ".
Mama Petra, fiul Jurko, 4 ani
"Jurko-ul nostru iubește băuturile carbogazoase. Nu trebuie să fie dulci, dar trebuie să fie cel puțin ușor spumante. De aceea încerc să combin ceaiuri de plante și fructe 50/50 fără zahăr și alți îndulcitori cu apă fără aromă sau spumantă sifon. Interesant este că iubește toate băuturile călduțe, la fel ca mine - mama lui. Când vine vorba de băuturile de la micul dejun, el refuză absolut cacao sau lapte, așa că începem ziua cu ceai cald diluat cu o picătură de lămâie. Într-un restaurant, el comandă întotdeauna suc de căpșuni. Fără el, prânzul sau cina în „companie” nu ar fi ceea ce trebuie. Desigur, aș vrea să-i permit să facă asta, pentru că altfel obiceiurile sale alimentare pentru copil sunt destul de responsabili:-) "
Mama Andrea, copii Marko, 7 ani și Anička, 4 ani
"Copiii noștri cer apă curată de băut. Uneori infuzăm ierburi, ghimbir sau lămâie. Trebuie să fie ceai sau cacao la micul dejun. Trebuie să fim atenți cu Mark, pentru că este atras de publicitatea pentru băuturi dulci. Deci, noi ca părinți trebuie să reușim să nu „cumpărăm” astfel de lucruri Și, desigur, ne ocupăm și de aspectul sănătății, filtrăm apa potabilă și încercăm să fim atenți la băuturile fără bule, neîndulcite și neînfrigurate. ”