Știm cu toții că băutul face parte dintr-un stil de viață adecvat. Să savurăm băuturi calde în timpul zilei. Știi și ce ape minerale sunt potrivite?
Ceaiul ne va încălzi, sări peste rom
Ceaiul de ghimbir sau ceaiul de coaja de mere cu scortisoara este potrivit. Mai puțin potrivit este ceaiul negru sau verde, care se răcorește și este potrivit pentru băut vara. Acum avem o toamnă rece și trebuie să ne încălzim corpul. Nu rom în ceai, ci ceaiuri pe care ni le oferă natura.
Bem fiecare băutură plăcut caldă. Adăugăm lămâie la ceai atunci când este ușor răcit, potrivit pentru băut, astfel încât să nu distrugem vitamina C din lămâie. Nu bem băuturi reci și preferăm să evităm apele minerale. Ele pot provoca flatulență și nu orice apă minerală este potrivită pentru toată lumea. Cineva poate avea o problemă cu tensiunea arterială crescută sau cu vezica biliară, rinichi și altele asemenea.
Recapitularea băuturilor de masă și minerale ne poate ajuta cu problemele noastre. Nu bem apă minerală zilnic datorită conținutului lor ridicat de minerale. Uneori ajută la digestie, arsuri la stomac, deshidratare, dar și la metabolismul glucidelor și la susținerea funcției pancreasului pentru magneziu, sodiu, calciu, crom, zinc și altele asemenea. Apele minerale carbogazoase pot crește flatulența și aciditatea stomacului. Prin urmare, totul cu măsură și lăsarea apei minerale de masă să nu fie singurul nostru regim de băut.
Consumul necontrolat de apă de masă medicinală poate deranja echilibrul dintre apă și sare și nu mai ajută, ci dăunează. Temperatura băuturii poate provoca, de asemenea, o problemă. Nu toate alimentele lichide aparțin unui regim de băut. De exemplu. supa și laptele sunt comestibile, cafeaua se deshidratează, deci atunci când beți este necesar să suplimentați aportul de apă.
Înlocuitori de cafea, cum ar fi melta sau cicoarea din rădăcina de cicoare, nu conțin cofeină, ci conțin inulină, o fibră solubilă care ajută și diabetul. Deoarece nu conține cofeină, nu se deshidratează și nu crește tensiunea arterială.
Ar fi greșit să ne bazăm doar pe apă minerală pentru a ajuta la reglarea glicemiei diabetului. Numai un tratament adecvat, o dietă adecvată și exerciții fizice vor asigura glicemia bună despre care vorbim în diabet. Dar unele ape minerale alimentează organismul cu minerale care trebuie completate în diabet. De exemplu. crom, care normalizează metabolismul glucozei și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Îmbunătățește efectul insulinei, dar afectează și metabolismul grăsimilor și este util în pierderea în greutate. Deoarece stresul este dușmanul unei glicemii bune, cromul ajută la stres și acesta este un alt avantaj. Pentru a-l utiliza în mod corespunzător în organism, este necesar să se supravegheze raportul corect dintre crom și zinc. Zincul ajută și la vindecarea rănilor, acuitatea vizuală și ateroscleroza.
Ce apă minerală sau de masă să alegeți?
Korytnica, Fatra, Budišská, Sulinka sau Vincentka sunt potrivite pentru conținutul de crom și zinc din diabet, boli ale inimii și ale tractului digestiv, dar și atunci când corpul nu are calciu. Fatra ajută și la calculii biliari, la arsurile la stomac, dar este necesar să atragem atenția asupra conținutului său ridicat de sodiu, care la rândul său nu ajută la hipertensiune arterială și umflături. Există, de asemenea, complicații diabetice, cum ar fi bolile renale, în care sarea trebuie redusă. Deși există ape minerale cu efecte de vindecare, nu ar trebui să le bem zilnic, deoarece conținutul de minerale din ele este prea mare. Nu sunt adecvate pentru carbonatare, deoarece pot crește gazul și pot provoca, de asemenea, o problemă. Cel mai bine este să le beți la temperatura camerei și nesaturate.
Coroana sau Kláštorná voda este potrivită și pentru diabetici. Acestea reîmprospătează, completează minerale și, de asemenea, un regim de băut. Când nivelul zahărului din sânge depășește ocazional pragul renal și zahărul părăsește urina, organismul scapă nu numai de apă prin urinare. Apoi, trebuie să bem mai mult pentru a compensa pierderile de apă și pentru a preveni deshidratarea. Este ideal să beți ceai din plante, verde, de mentă sau apă cu aromă de lămâie fără zahăr. Diabetul ar trebui să se concentreze asupra prevenirii și să-și regleze dieta astfel încât să nu ajungă într-o situație similară. Prin urmare, dieta sa ar trebui să aibă un conținut adecvat de glucide, care sunt cuantificate în SJ și adaptate tratamentului. Este necesar să luați carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, cu un conținut de fibre, care cresc glicemia mai lent și, de asemenea, o saturează pentru o perioadă mai lungă de timp. Consumați legume în mod regulat, crude ca salată și condimentate cu oțet de lămâie sau de mere. Gătit sau aburit, dar, în orice caz, consumând legume, diabeticul nu-i va strica glicemia dacă nu mănâncă mai mult de 200 g pe porție (cu excepția legumelor eligibile).
asistent medical dietetic, Institutul Național de Endocrinologie și Diabetologie Ľubochňa