dietei

Dieta Dukan are patru faze, în fiecare dintre care este necesar să se ia cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi.

  • în prima și a doua fază nu se recomandă consumul a mai mult de două linguri de tărâțe de ovăz pe zi, se recomandă o lingură, două îmbunătățesc rezultatele funcției intestinale, trei au deja o valoare calorică ridicată, o astfel de doză este obligatorie de la începutul celei de-a patra faze
  • dieta trebuie să conțină cât mai puțină sare posibil
  • puteți mânca cât de des doriți, dar numai produsele permise, acestea pot fi combinate în mod liber
  • se recomandă să beți în timp ce mâncați
  • este necesar să se ia cât mai puțini carbohidrați, în loc de zahăr se folosește un îndulcitor artificial
  • Produse autorizate în prima etapă: carne slabă - vițel, carne de cal, carne de vită, cu excepția grătarului, toate la grătar sau coapte la cuptor și, de preferință, fără adaos de grăsime, curcan slab, pui, organe - ficat, vițel sau limbă de vită, tot pește - mare și piele cu conținut scăzut de grăsimi, alb sau albastru, crud, copt, gătit și afumat, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, caș cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi aromatizat cu un îndulcitor natural, fără grăsimi, omogenizat caș), cafea, ceai, oțet, ierburi, condimente, legume murate, lămâie, sare, muștar
  • În a doua fază pe lângă produsele permise din prima fază, pot fi adăugate amidon de porumb și legume, legumele permise sunt: ​​broccoli, cicoare, țelină, varză roșie, sparanghel, ceapă, dovlecei, dovleac, păstăi de fasole, coajă, mărar, conopidă, vinete, castraveți, piper, praz, roșii, ridichi, varză de Bruxelles, soia, spanac, ciuperci, salată, varză, legume permise: sfeclă, morcovi, legume ilegale: avocado, cartofi, fasole, linte, mazăre, porumb, orez, verde mazăre
  • În a treia fază se poate adăuga o porție de fructe pe zi, două felii de pâine integrală pe zi și 40 g de brânză și două porții de alimente care conțin amidon, de preferință orez basmati sau cereale integrale, cartofi coapte cel mai bine în folie.
  • pulpa de miel, porumb sau șuncă pot fi adăugate
  • în ceea ce privește preparatele excepționale, pizza, înghețata și vinul pot fi oferite de două ori pe săptămână
  • condimente permise: oțet, condimente, ierburi, bulion, usturoi, ceapă, conserve de castraveți, suc de lămâie, sare, muștar degresat, ketchup fără zahăr, îndulcitor artificial artificial sau stevia, cacao

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.