corp

Corp și minte - corp și minte. Combinația potrivită, de îndată ce este adevărată. Când unul nu funcționează, cântă și celălalt. Din fericire, cu exerciții cuprinzătoare cu același nume corp și minte, vă veți antrena, întări și relaxa corpul și psihicul.

PortDeBras

Despre ce e vorba?

Exercițiile grațioase, vizuale frumoase și funcționale au fost create ca o combinație de balet, stretching, dans modern și Pilates. Autorul este dansatorul și coregraful rus Vladimir Snezhik, iar succesul mondial al conceptului său este dovada faptului că a creat un exercițiu de grup excelent și eficient. PortDeBras stimulează simțurile - muzica este ritmică și relaxantă și vă va relaxa mintea. Este important pconcentrarea în învățarea secvențelor individuale, care se repetă în decurs de oră și la care se adaugă altele noi.

Exercițiile (elementele) în sine sunt construite cuprinzător. Aceasta înseamnă că implicați mai multe grupuri musculare simultan cu fiecare mișcare. Un alt avantaj al exercițiului este un fel de universalitate a mișcărilor în sine, în care în același timp te întărești, dar în același timp te întinzi. Corpul câștigă o gamă mai bună de mișcare după o perioadă de vizită regulată. Veți avea o postură mai bună (astfel încât să puteți crește ușor).

Datorită ritmului cardiac la care are loc exercițiul, mușchii sunt întăriți, dar și subțiați, deci PortDeBras vă va forma frumos în curbe grațioase.

La ce să te aștepți?

Lecția are loc într-un ritm relativ constant, cu muzica pe care se repetă secvențele importante. Acestea au loc cu accent pe continuitate și interconectare. În mod condiționat, PortDeBras aparține tipurilor gestionabile chiar și pentru noii veniți. Cu toate acestea, sistemul solicită mai mult ritmul tău. Când știi să dansezi și să simți tempo-ul, va fi potrivit pentru PortDeBras.

Instructorilor acestui exercițiu nu le place cuvântul coregrafie, dar atenția laicului mediu nu va scăpa cu siguranță de faptul că secvențele individuale pe care le repetă în timpul lecției sunt apoi combinate într-un tot complet, care se repetă la final. Muzica și caracterul general al grupului au efecte relaxante.

PortDeBras you nte învață să-ți percepi corpul mai bine, fii conștient de mișcări. Amintirea elementelor individuale și a succesiunii lor vă va permite să uitați de grijile vieții de zi cu zi.

Pilates

Despre ce e vorba?

Joseph Hubertus Pilates a fost practic un geniu. Sistemul său sofisticat de exerciții fizice va face din corpul tău un corp complet diferit. Nu este doar o cifră mai conturată (care este, desigur, un bonus neprețuit). Pilates este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a construi un nucleu puternic - un sistem de stabilizare profundă a corpului, care vă sprijină spatele și organele interne.

VIDEO: Exersează PILATES din confortul casei tale

În plus, sistemul este axat pe respirație diafragmatică eficientă, care fac parte integrantă din fiecare exercițiu. Pilates combină exerciții de întindere cu exerciții de antrenament de forță. Cu vizite regulate, veți prelungi viața sistemului osos-muscular și, în cele din urmă, veți scăpa de excesul de grăsime subcutanată. Un centru solid al corpului este fundamentul din spatele a sute de exerciții Pilates.

La ce să te aștepți?

Pilates nu este doar unul. În centrele slovace veți întâlni versiunea medicală (care se concentrează mai mult pe întindere și pe un spate sănătos), dar puteți întâlni și pilates de putere sau un reformator de pilates. Totul depinde de nivelul clienților pe oră. O variantă Pilates mai provocatoare este o modalitate excelentă de a construi rapid, eficient și durabil mușchii puternici și formați în timp ce vă îmbunătățiți profilul de sănătate.

Sănătatea - nivelurile de reabilitare ale Pilates sunt din nou o modalitate excelentă de a vă menține corpul în formă alături de alte sporturi, sau de a vă întoarce în formă și a avea un spate sănătos după o intervenție chirurgicală sau o problemă de sănătate depășită.

Despre ce e vorba?

Corp, minte și spirit. Trei componente care, conform binecunoscutei filozofii orientale, creează armonie. Yoga tradițională nu se referă doar la tehnici de exercițiu și relaxare, este vorba despre un mod de viață, gândire, abordare. Yoga tradițională este, prin urmare, o filozofie. Dacă nu sunteți un susținător al meditației, alegeți yoga de putere sau yoga fierbinte, care se concentrează mai mult asupra mișcării în sine. Hatha sau Raja Yoga este pilonul de bază al sistemului, care conține mii de exerciții și poziții.

Se spune că fiecare mișcare a fost deja înregistrată în yoga. Acest exercițiu sau direcție ar trebui luate în serios. Nici o altă specie nu vă poate garanta același interval de mișcare ca yoga. Corpul tău va deveni mai elastic și mai flexibil. Veți obține câțiva ani suplimentari de sistem muscular osos și, în plus, veți scăpa de durere în timp. Persoanele hipermobile ar trebui consultate pentru vizite regulate de yoga, pentru care pozițiile individuale pot fi contraproductive.

La ce să te aștepți?

Similar cu Pilates, totul depinde de instructor și de tipul de yoga pe care îl aduce. Formele mai tradiționale sunt, de asemenea, axate pe filozofie și latura spirituală, iar scopul lor este de a dezvolta corpul mână în mână cu spirit și minte. Yoga creativă, yoga de putere, yoga fierbinte și altele - tipuri mai moderne, sunt deja adaptate unei persoane occidentale care vrea pur și simplu să practice. Veți profita la maximum de sistemul locomotor și totul îl adaptează pe antrenor la ritmul și nivelul lecției.

Gras - Cum ne afectează yoga viața?

Bodyart

Despre ce e vorba?

Arta corporală aparține unui tip relativ nou de exerciții și, ca și tipurile anterioare de exerciții corporale și mentale, percepe și ea corpul uman ca un întreg funcțional, și astfel corpul și mintea. Am putea compara Bodyart cu PortdeBras, dar este un exercițiu mai puțin „dansant”. Cu toate acestea, combină elemente din yoga, Pilates, antrenament funcțional, precum și poziții de întindere și reabilitare și co-creează un întreg armonios..

Nu trebuie să controlați ritmul - veți învăța să percepeți secvențe individuale și propriul tempo. Totul se bazează pe o combinație de Jin și Yang: forță și relaxare, inhalare, tensiune și relaxare. Pentru a obține armonie, conform bodyart, este necesar să respectăm și să acceptăm aceste două fețe ale aceleiași monede. La fel de importantă este și tehnica respirației, care îți va oxigena mai bine corpul și îți va permite să scapi de substanțele dăunătoare.

BodyART armonizează și întărește corpul și mintea

La ce să te aștepți?

În primul rând, armonia. Bodyart este minunat pentru cei care tind să danseze, dar portdebras poate fi prea „dans” pentru ei. Va fi, de asemenea, apreciat de cei care iubesc cu adevărat „boosters”, dar nu se mai săturează să-i antreneze izolat.

Lucrul minunat al artei corporale este că poți exersa secvențele individuale acasă săptămâna viitoare.

Dacă vă amintiți, desigur (ceea ce este mult mai probabil decât dacă practicați 50 de exerciții în clasă fără o continuare). Tempo-ul este plăcut, iar muzica este ritmică, dar discretă. Rezultatul este relaxarea minții, dar și echilibrul dezechilibrului muscular, corectarea sistemului postural și o gamă mai bună de mișcare.

Echilibrul corpului

Despre ce e vorba?

Echilibrul corporal este similar în multe moduri cu bodyart. Întreaga lecție este compusă din mișcări între ele - exerciții consecutive - care formează împreună un întreg. Scopul este de a elibera tensiunea mentală și de a pregăti corpul pentru performanța potrivită. Cu exerciții fizice regulate, câștigi o mai bună vitalitate, amplitudine de mișcare, control al corpului și minții tale.

BODYBALANCE®: acesta este yoga, tai chi și Pilates. Trei la unu și beneficiile de care te vei îndrăgosti

Echilibrul corpului este similar cu yoga modernă, folosește multe dintre pozițiile ei. Spre deosebire de arta corporală, care poate fi o adevărată „pisică”, echilibrul corporal are loc într-un ritm plăcut, destul de lent, iar obiectivul său nu este creșterea semnificativă a ritmului cardiac. La fel ca fiecare dintre exercițiile corpului și minții, folosește exerciții complexe în care sunt implicate mai multe grupuri musculare simultan și le combină cu poziții de întindere.

La ce să te aștepți?

În clasă, lucrezi exclusiv cu greutatea propriului corp. Dacă ați practicat vreodată sistemul Salutarea Soarelui, echilibrul corporal vă va aminti de el. Întreaga lecție este de fapt una inovatoare, bogată în exerciții și grație, Salutul Soarelui.

Echilibrul corporal folosește poziții și exerciții din yoga, Pilates, dar și din direcția estică a tai-chi. Tehnicile de respirație dobândite vă vor ajuta să ieșiți din situațiile stresante din viața de zi cu zi.

Antigravitație sau flyfit

Despre ce e vorba?

Pe scurt? Este un exercițiu pe net - mai precis, cu ajutorul hamacurilor speciale suspendate și ancorate ferm. Plasele sunt un instrument excelent pentru întinderea eficientă, precum și pentru relaxarea musculară generală. Ele întind corpul, dar exercițiile antigravitaționale vă permit, de asemenea, să-l întăriți funcțional și relativ rapid. Inutil să spun că, dacă cadeți în antigravitație, probabil că nu o veți „disgusta” atât de curând.

Totul depinde de modul în care gestionați traficul din rețea, dacă aveți tendința de a vă ameți și dacă vă veți bucura de exercițiu.

Exercițiile sunt din nou complexe și veți implica mușchii pe care habar nu îi aveți înainte. Încă trebuie să „țineți” corect și, în plus, exercițiile vor să vă activeze nucleul. Dfii atent la postura corectă a spatelui, deoarece plasele duc ușor la hiperlordozăe (pliați în secțiunea transversală).

Antigravitația aduce beneficii uimitoare personajului tău.

La ce să te aștepți?

Distractie mare. În caz că nu vă amețiți prea tare. Exercițiul cu plase susține eliminarea endorfinelor, ceea ce te face să te simți relaxat mental. Baza este un centru solid al corpului și clădirea funcțională a acestuia. În timp, grupul va evoca curbe feminine cu adevărat frumoase. Funcția organelor din cavitatea abdominală va fi, de asemenea, îmbunătățită și sistemul limfatic va fi activat.

La fel ca alte tipuri de corp și minte, acesta atrage, de asemenea, antigravitația din yoga și Pilates, dar, de asemenea, ia un vârf de arte plastice și balet pentru a ajuta.