Nu poți scăpa de senzația de plenitudine și să simți că corpul tău merită curățare? Oferă-i un tratament simplu de o zi. Câteva ingrediente sunt suficiente pentru pregătirea meselor.
Dacă te numeri printre cei care încep ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie, te descurci bine. Apa în combinație cu lămâia pare a fi un bun agent detoxifiant. În același timp, lămâia conține substanțe nutritive pentru întărirea imunității, antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi și pectină, care saturează, scade colesterolul și previne constipația și diareea. În plus, acest ritual începe metabolismul, care este încetinit după o noapte de odihnă. Cu toate acestea, apa cu lămâie poate deveni parte a unei curățări de o zi pentru a vă ajuta să vă ușurați corpul. Cum să o facă?
Evitați alimentele și băuturile împovărătoare
În timpul zilei de curățare, evitați alcoolul, cafeaua, băuturile energizante, dar și carnea, produsele lactate, ouăle etc. Dacă vă este foame, ajungeți la fructe și legume. Este ideal dacă aveți fructe mai dulci dimineața și invers, fructe și legume mai acre după-amiază.
Baza este apa
Aveți la dispoziție o cană cu apă și suc proaspăt de lămâie pe tot parcursul zilei. În funcție de gustul dvs., puteți adăuga și diverse ierburi proaspete în apă. Apa va avea un gust și mai bun dacă îi adăugați o bucată de scorțișoară întreagă. Așa că începeți dimineața cu două pahare de apă cu lămâie la temperatura camerei. Se bea în înghițituri pe tot parcursul zilei. Încercați să beți 2 până la 3 litri.
În caz de foame, pregătiți un smoothie sau o salată
Dacă ți-e foame în timpul zilei de curățare, pregătește un smoothie. Puteți combina diferite fructe sau legume sau puteți adăuga semințe de chia pentru o mai bună saturație. De exemplu, amestecați o ceașcă de afine (căpșuni, zmeură) - acestea pot fi, de asemenea, congelate, 3 mână de spanac pentru copii, un pahar cu apă și sucul unei lămâi. Puteți folosi scorțișoară pentru îndulcire. Desigur, aveți și alte opțiuni. Asa numitul smoothie-uri verzi, care conțin multă clorofilă - un colorant vegetal cu efecte detoxifiante. Se amestecă 2 până la 3 mână de spanac pentru bebeluși, 1 măr, 1 banană și o bucată de avocado. De asemenea, puteți adăuga orz verde sau alte alimente verzi (spirulină, chlorella) și semințele deja menționate. Adăugați apă după cum este necesar.
O altă alternativă potrivită pentru o zi de detoxifiere este o salată de legume, pe care o puteți prepara după bunul plac. Folosiți salată, rucola, spanac, ridiche, castraveți, semințe de susan sau adăugați niște leguminoase. Condimentați salata cu suc de lămâie sau oțet balsamic sau o picătură de ulei de măsline.