fitness

Se amestecă ouăle crude (ai grijă la prospețimea oului!) Cu 1 porție de pulbere de proteine ​​și se amestecă puțin murăt de ananas.

Se toarnă fulgii într-o farfurie, se pun bucăți de ananas pe ele și se toarnă peste ele amestecul de proteine-ou.

Puneți întregul la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1 minut și jumătate.

Valori nutritive:

Proteine: 44 g

Energie: 505 kKcal (2114 KJ)

Vrei să modelezi personajul?
Obțineți meniuri pentru slăbit: Laco.lead1.eu

Ouă de ou pozitive pentru corpul uman:

Gălbenușul este un depozit de substanțe nutritive pentru viitorul embrion și conține calciu, sodiu, potasiu, fosfor, vitaminele A, D, E, K, vitamine B, acid folic și acid pantotenic și aproximativ jumătate din proteine ​​din întregul volum al ou. Gălbenușul mediu are aproximativ 80-82 de calorii. Deși există și colesterol în gălbenuș, există și fosfolipide și acizi grași omega-3, care ajută organismul să mențină nivelurile normale de colesterol.

Antioxidanții din gălbenuș protejează ochii de degenerescența retiniană legată de vârstă.

Albul reprezintă aproximativ 60% din greutatea oului, nu conține colesterol sau grăsimi, dar conține aproximativ 3-5 g de proteine, vitaminele B12, D, A, magneziu, calciu, fier, sulf. Albul are aproximativ 15-17 calorii.

Oul mediu are 155 de calorii. Datorită compoziției lor nutriționale, a conținutului de proteine ​​și a digestibilității ușoare, ouăle sunt un aliment potrivit pentru pierderea în greutate.

Dacă luați o masă cu ouă la micul dejun, veți mânca mai puțin în timpul zilei decât dacă ați lua doar micul dejun, de exemplu, produse de patiserie.

Avantajele consumului de fulgi de ovăz:

Făina de ovăz este un mare ajutor în pierderea în greutate - după ce o consumi, te va digera mai încet și te vei simți plin. Motivul este conținutul ridicat de fibre solubile și insolubile, care împreună cu carbohidrații acționează ca un stabilizator al glucozei. Partea solubilă poate lega apa și se poate umfla în tractul digestiv, provocând o senzație de plenitudine.

Fibrele beneficiază de tractul digestiv, hrănește corpul, combate constipația și reduce riscul de cancer de colon. Partea insolubilă a fibrei ajută la calificarea intestinelor și asigură o mai bună excreție a substanțelor nocive.

Consumul regulat de fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol rău. Studiile au arătat că persoanele cu colesterol ridicat din sânge care mănâncă doar 3 grame de fibre solubile pe zi își pot reduce colesterolul total cu 8 până la 23 la sută.

Acestea conțin antioxidanți care au un efect pozitiv asupra luptei împotriva bolilor de inimă și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, previn formarea cheagurilor de sânge și au un efect antiinflamator.

Acestea conțin o cantitate mare de macronutrienți precum cupru, fier, zinc și fosfor, magneziu, zinc sau seleniu. Ele ajută la eliminarea durerilor menstruale și au efecte benefice asupra pielii și a pielii.

Ovăzul conține melatonină și conține, de asemenea, multe vitamine, inclusiv B6, care ajută la producerea hormonului fericirii, serotonina, care suprimă activitatea creierului și induce un somn liniștit și netulburat.